Autor: Iwona Sulowska

Flossing to technika polegająca na obwiązaniu elastyczną gumową taśmą stawu lub grupy mięśni i wykonywaniu ćwiczeń w pełnym zakresie ruchu. Jej twórcą i propagatorem jest dr Kelly Starrett. Wskazaniem do jej stosowania są m.in. stany pourazowe, obrzęki, bolesność, czy zmniejszona elastyczność mięśni. Zalecana jest również jako środek zapobiegający kontuzjom, co pośrednio wpływa na optymalizację wyników sportowych. W technice tej używa się specjalnej elastycznej taśmy (Voodoo Floss band), którą ciasno obwiązuje się określony segment ciała, a następnie wykonuje rozciąganie dynamiczne lub odpowiednie ćwiczenia usprawniające ruchomość w danym stawie. Działanie taśmy Voodoo Floss Ucisk taśmy w określonym miejscu podczas wykonywania ruchu w…

Read More

Rozluźnianie mięśniowo-powięziowe to techniki stosowane w terapii manualnej, mające na celu zwiększenie elastyczności tkanek, przywrócenie ich prawidłowego napięcia, likwidację punktów spustowych, a także przyspieszenie regeneracji. Jedną z odmian rozluźniania mieśniowo-powięziowego jest – cieszące się coraz większą popularnością – autorozluźnianie mięśniowo-powięziowe (ang. SMR – self-myofascial release). Technika ta różni się od pozostałych wykorzystaniem ciężaru własnego ciała w celu wytworzeniu ucisku na tkanki miękkie poprzez piankowy wałek, zastępując w ten sposób ręce terapeuty. Technika autorozluźniania mięśniowo-powięziowego ma zastosowanie w sporcie i rehabilitacji. Może stanowić formę rozgrzewki czy schłodzenia organizmu po wysiłku fizycznym. Może być stosowana także jako profilaktyka przeciwurazowa. Warto zapoznać się…

Read More

Różne badania potwierdzają, iż ukształtowanie i biomechanika stóp skorelowane są z ryzykiem występowania urazów u biegaczy długodystansowych. Jako czynnik predysponujący w szczególności wskazywana jest nadmierna pronacja (jest to kombinacja zgięcia grzbietowego stawu skokowego, ewersji kości piętowej oraz odwiedzenia przodostopia). Wśród innych czynników wymieniane są m.in. dysbalans mięśniowy, zmniejszona elastyczność czy osłabiona siła mięśni stóp. Biegi długodystansowe oraz inne dyscypliny czy ćwiczenia, w których struktury organizmu poddawane są długotrwałym obciążeniom, mogą wpływać na ukształtowanie stóp.   

Read More

Bóle menstruacyjne dotykają znaczną część kobiet. Wpływają na zmniejszenie aktywności oraz pogorszenie jakości życia. Często wywołują problemy natury społecznej, takie jak m.in. nieobecność w szkole czy pracy. Zwykle jedynym sposobem radzenia sobie z dolegliwościami jest przyjmowanie środków przeciwbólowych, co może doprowadzić do ich nadużywania.  W ostatnim czasie coraz bardziej popularny staje się taping, który również ma zastosowanie w walce z bolesnym miesiączkowaniem.

Read More

Masaż to jedna z podstawowych form terapii, stosowana w różnego rodzaju dysfunkcjach organizmu, szczególnie dotyczących narządu ruchu. Poprzez odpowiednio dobrane chwyty powoduje odkształcanie masowanych tkanek oraz normalizację ich napięcia. Jedną z najnowszych odmian tej metody jest masaż tensegracyjny.

Read More