W okresie przygotowawczym bardzo popularną formą treningu jest trening obwodowy (circuit – training). Sukces tego treningu tkwi w prostocie i dużej uniwersalności. W treningu ogólnorozwojowym stosowane ćwiczenia z obciążeniem zewnętrznym muszą mieć w dużej mierze charakter kompleksowy (angażować wiele grup mięśniowych i globalnie kształtować potencjał ruchowy).
Autor: Jakub Jelonek
Trening ogólnorozwojowy stanowi bardzo ważny element procesu treningowego. Stosowany podczas okresu przygotowawczego ma za zadanie przygotować na większe obciążenia w okresie startowym, a także wzmocnić organizm na tyle, aby zapobiec kontuzjom. Na czym polega istota tego treningu i czy jest jeszcze potrzebny w sporcie?
Trening chodziarski jest ogólnie bardzo zbliżony do treningu biegowego (Salvage i in. 2000). Z punktu widzenia Hillarda (1986), mimo, że chód sportowy jest w zasadzie czysto tlenową aktywnością, występują w nim pewne integralne elementy, które przyczyniają się do ogólnego postępu sportowców. Są to: (1) technika, mobilność i elastyczność, (2) wytrzymałość, (3) szybkość i wytrzymałość specjalna oraz (4) siła i siła wytrzymałościowa. Należy ostrożnie układać całościowy program, strukturę i skład każdej jednostki treningowej, relatywnie potrzebnych do całościowego rozwoju chodziarza. Muszą one być obiektywnie i szczegółowo rozplanowane w ciągu roku. W szczególności trener musi starać się opracować zbilansowany program, który będzie gwarantował osiągnięcie…
We współczesnym sporcie dobór zawodników do grupy treningowej staje się coraz trudniejszy. Dlatego też właściwie zaplanowany proces doboru i selekcji zawodników do specjalistycznej grupy chodu sportowego, jako jednej z konkurencji lekkoatletycznych, jest niezwykle istotny. W lekkiej atletyce do konkurencji o charakterze wytrzymałościowym szukamy młodych adeptów przedstawiających wysoki poziom ogólnej wydolności organizmu. Do chodu sportowego najlepsi będą zawodnicy, którzy oprócz cech wysokiej wydolności radzą sobie z ogólną koordynacją organizmu i łatwo poznają techniczne aspekty ruchu. Należy również zwrócić uwagę na pewne czynniki psychologiczne, które pomogę zweryfikować mniej lub bardziej przydatne cechy charakteru. Rodzaje selekcji Dynamiczny i prawidłowo prowadzony proces selekcji powinien…