Profilaktyka urazów sportowych stanowi złożony proces, opierający się na wiedzy oraz umiejętnościach zespołu złożonego z medyków oraz sztabu trenerskiego. Nadrzędnym celem tego procesu jest podniesienie potencjału motorycznego zawodnika, wydłużenie okresu kariery zawodnika oraz zmniejszenie kosztów leczenia w przypadku wystąpienia urazu. Działania profilaktyczne dzielimy na 3 stopnie w zależności od założonego celu: Profilaktyka pierwotna (I stopień): ma na celu zmniejszenie prawdopodobieństwa wystąpienia urazu oraz redukcję czynników mogących go wywołać. W przypadku prawidłowo prowadzonych działań terapeutycznych nie dochodzi do urazu u osoby czynnie trenującej. Profilaktyka wtórna (II stopień): obejmuje diagnostykę oraz leczenie objawów uszkodzenia tkanek. Opiera się na prowadzeniu skutecznej terapii…
Autor: Joanna Matla
Aktualne dane epidemiologiczne wskazują, że co najmniej 20% populacji dorosłej cierpi na częste i nawracające bóle głowy. Podaje się, że w 30 – 80% przypadków przyczyną tych dolegliwości jest napięciowy ból głowy (ang. NBG, tension – type headache) pochodzenia mięśniowego. Kluczowy staje się opis zespołu bólu mięśniowo – powięziowego (ang. MFPS, myofascial pain syndrome), definiowany jako stan funkcjonalnego zaburzenia, wywołanego przez aktywne punkty spustowe (ang. TrP, trigger point) oraz punkty utajone powodujące zaburzenia bez efektu bólowego. W większości przypadków obecność TrP związana jest z zespołem bólu mięśniowo – powięziowego, któremu towarzyszą ograniczenia ruchomości w stawach, sztywność oraz osłabienie siły mięśniowej.…
Olej kokosowy nazywany inaczej masłem kokosowym lub tłuszczem kokosowym, cieszy się obecnie dużą popularnością, ze względu na swoje dobroczynne właściwości wykorzystywane w kuchni, kosmetyce oraz medycynie. Do niedawna uważano, że ma on negatywny wpływ na organizm człowieka, jednakże aktualne badania naukowe potwierdziły bezpodstawność tych twierdzeń. Obawy budził skład oleju kokosowego, złożony z nasyconych kwasów tłuszczowych, powszechnie uważanych za przyczynę takich chorób jak: miażdżyca, otyłość czy choroby serca. Najnowsze badania wykazały, że średniołańcuchowe nasycone kwasy tłuszczowe znajdujące się w oleju kokosowym, mają dobroczynny wpływ na organizm, są metabolizowane w innych sposób niż długołańcuchowe nasycone kwasy tłuszczowe, które są szkodliwe dla człowieka.…
Polacy, jako pracownicy zaliczani są do najbardziej zestresowanych narodowości na świecie. Według raportu zaprezentowanego na konferencji Corporate Wellness w 2015 roku w Warszawie wynika, że głównymi zagrożeniami zdrowotnymi dotykającymi pracowników są: niski poziom aktywności fizycznej, stres oraz nieodpowiednie odżywianie. Kolejnym negatywnym czynnikiem znacznie obniżającym efektywność pracy, jest brak równowagi między życiem osobistym, a zawodowym. W dłuższej perspektywie prowadzą one do wystąpienia chorób, które wiążą się z dużymi kosztami dla pracodawców. Istnieje skuteczny sposób rozwiązania tego problemu, poprzez wdrażanie strategii zdrowia w firmach. Rezultatem takiego działania jest poprawa samopoczucia pracowników, wzrost ich zaangażowania w pracę oraz redukcja absencji chorobowych. W Polsce…
We współczesnym świecie obserwuje się zdecydowane oddziaływanie masmediów w kreowaniu sylwetki, która staje się kanonem piękna – ciała idealnego. Powinna spełniać określone wymogi np. względem mężczyzn oczekuje się wysportowanej budowy ciała, czy też w stosunku co do kobiet – smukłej sylwetki. Jest to szczególnie widoczne wśród młodych osób. Z jednej strony może mieć to korzystne oddziaływanie na społeczeństwo, ze względu na propagowanie zdrowego stylu życia, co przekłada się na poprawę kondycji oraz zwiększenie sił witalnych. Negatywnym aspektem tego zjawiska jest niemożność osiągnięcia takiego kanonu piękna przez przeciętnego człowieka. Niejednokrotnie wiąże się to ze zbyt szczupłą sylwetką wśród kobiet oraz zbyt…
Refleksoterapia stóp wykorzystuje metody oparte na ucisku określonych miejsc na stopach, odpowiadających położeniu poszczególnych narządów naszego organizmu. Jako naturalna metoda terapeutyczna umożliwia leczenie całego ciała. Refleksolog, za pomocą ucisku dostarcza bodźców terapeutycznych, w celu uruchomienia mechanizmów samoregulacji. Taki sposób stymulacji potencjału zdrowotnego wywołuje zmiany fizjologiczne w organizmie. Obszar objęty terapią dotyczy: masażu podeszwy oraz grzbietu stopy, palców, kostek, łydek i okolicy kolana. Refleksoterapia jest kompleksową formą leczenia, wymaga traktowania człowieka jako niepodzielnej całości, jego ciała, umysłu oraz ducha. Celem refleksologa jest dążenie do odzyskania przez pacjenta stanu równowagi, a przede wszystkim zdrowia. Refleksoterapia oddziałuje korzystnie na wszystkie 3 poziomy funkcjonowania…
Masaż jest jednym z najstarszych i najczęściej stosowanych zabiegów fizjoterapeutycznych. W swojej klasycznej formie polega na opracowaniu wybranej części ciała osoby masowanej za pomocą rąk terapeuty. Techniki wykorzystywane w masażu to: głaskanie, rozcieranie, ugniatanie, oklepywanie, wibracja oraz roztrząsanie. Każdy ruch prowadzony jest zgodnie z przebiegiem naczyń krwionośnych i limfatycznych, mięśni oraz tkanek, w kierunku do sercowym. W zależności od przeznaczenia masaż może mieć cele relaksujące, odchudzające, pobudzające lub lecznicze. Wyróżniamy następujące rodzaje masażu: klasyczny, manualny drenaż limfatyczny, segmentarny, sportowy, tensegracyjny, hydromasaż oraz wibracyjny. Podczas zabiegu dochodzi do lepszego dotlenienia i odżywienia tkanek przez przyspieszenie krążenia krwi, pobudzenia krążenia limfy, stymulacji…
Istotą rywalizacji w sporcie wyczynowym jest dążenie do osiągnięcia maksymalnie najlepszego wyniku. Ciągłe współzawodnictwo, chęć pokonania własnych ograniczeń oraz stawianie sobie coraz wyższych celów, może przyczyniać się do wystąpienia kontuzji lub urazu. Dlatego zapewnienie zawodnikowi kompleksowej opieki oraz wdrażanie programów profilaktycznych, które mogą uchronić przed uszkodzeniem, są sprawą najwyższej rangi dla sportowców. [1,2,3] Intensywny program treningowy bez specjalistycznych ćwiczeń sensomotorycznych może prowadzić do powstania przeciążeń i mikrourazów, co bezpośrednio grozi rozwojem stanu ostrego. Taka patologia narządu ruchu często przekształca się w przewlekłą postać urazu. Zawodnik borykający się z kontuzją zostaje na długi czas wyeliminowany z rywalizacji lub nawet całkowicie wykluczony.…