Mówi się, że wygrywa nie ten kto zrealizuje mocniejszy plan treningowy, ale ten kto lepiej się regeneruje pomiędzy kolejnymi treningami! Nawet założeniem większości dopalaczy jest nie tylko większa wydolność na pojedynczej jednostce treningowej, ale wspomaganie pozwalające na więcej… Tylko szybkie usunięcie efektów zmęczenia daje możliwość wykonania więcej treningu, a za ilością pracy idzie osiągnięcie mistrzostwa sportowego. Podnoszenie poziomu wydolności czy też sprawności fizycznej wiąże się z jakimś programem treningowym, który zakłada okres pracy i odpoczynku. O ile przy odpowiednim charakterze nie ma problemu z wykonaniem mocnego treningu to trudniej jest się po nim szybko zregenerować. Trener słynnego sprintera kanadyjskiego Bena…
Autor: Konrad Rembiasz
Chcąc wykorzystać za wszelką cenę efekt superkompensacji, nie tracąc przy tym dni treningowych, często stosujemy kolejny mocny bodziec zbyt wcześnie…
Dostępność węglowodanów w diecie sportowców znacznie ułatwia wykonywanie wysiłków o dużej intensywności. Wiele badań dowodzi, że podanie produktów cukrowych przed i w trakcie wysiłku umożliwia dalszą jego kontynuację czy też osiągnięcie lepszego rezultatu. Wnioski naukowe o potrzebie węglowodanów przez zawodników konkurencji wytrzymałościowych chętnie przyjmują przede wszystkim producenci napojów sportowych i batonów energetycznych. Nie wiadomo jednak do końca czy są one równie dobre podczas treningów, kiedy to organizm dąży do najlepszej formy!
Z wielu metod treningowych, interwałową można zaliczyć do jednej z najcięższych. Pytanie jakie przynosi faktycznie efekty. Czy można przy użyciu jednego rodzaju treningu poprawić jednocześnie wydolność tlenową i beztlenową?
Trening profesjonalnych zawodników jest cennym materiałem badawczym i warto go dobrze analizować, co może przybliżyć nas do sensu wykonywania pracy fizycznej skutkującej osiągnięciem wysokiej formy sportowej.
We współczesnym sporcie nie tyle ważne jest zrobienie treningu, co dobranie odpowiedniej intensywności. Wiadomo, że zbyt mały bodziec nie przynosi pożądanych zmian, a przeciążenie organizmu wysiłkiem powoduje niekorzystne efekty. Nasuwa się zatem pytanie, na które trenerzy codziennie szukają odpowiedzi, jaka jest optymalna intensywność treningowa?
Rosnąca popularność imprez biegowych owocuje nie tylko większą ilością rozgrywanych zawodów, ale również rodzajem konkurencji. Do niezwykle ciekawych i widowiskowych, chociaż u nas w kraju jeszcze nie tak popularnych, można zaliczyć biegi górskie, a wśród nich zawody typu SkyRace.
Mówi się, że zawodnicy wysokiej klasy w pływaniu opanowali do perfekcji czucie wody. Przebywanie w środowisku wodnym nie sprawia im żadnej trudności. Jednak pozostaje odpowiedzieć na pytanie czym tak naprawdę jest ta zdolność i dlaczego jest ważna dla pływaków?
Bieganie w ostatnich latach stało się niezwykle popularne. Ogromna liczba zawodników i coraz trudniejsze wyzwania biegowe, które bez namysłu podejmują amatorzy tego sportu dają podstawy do refleksji nt. wrodzonej umiejętności przemierzania setek kilometrów właśnie biegiem.
„Samotność może być złudzeniem z powodu wysiłku. Świadomość zrywa więź z innymi na czas biegu, by wrócić na nowo – odrodzona.” Sport jest sposobem wyrażania siebie. W naturze biegu leży dawanie przeżyć i wzruszeń. Bieganie z czasem przestało być sposobem poruszania się czy zdobywania pożywienia. Obecnie jest formą zabawy oraz stanowi symbol wartości egzystencjalnych.