Autor: Krzysztof Augustyn

Trening w warunkach hipoksji od jakiegoś czasu jest jedną z metod podwyższania możliwości wytrzymałościowych organizmu. Dokonano już wielu badań i obserwacji tej popularnej metody treningowej w warunkach wysokogórskich, a ostatnimi czasy w sztucznie stworzonych pomieszczeniach z odpowiednią prężnością tlenu (bez konieczności wyjazdu na zgrupowania w góry). Niemieccy uczeni podjęli próbę udzielenia odpowiedzi na pytanie – czy intensywność wysiłku odpowiadająca indywidualnemu progowi anaerobowemu (IAT) wywołuje podobne reakcje fizjologiczne i subiektywne odczucie intensywności w dwóch odmiennych warunkach: normoksycznych i hipoksycznych. Do badania przystąpiło 11 młodych zawodników uprawiających biegi średnie i długie, którzy wykonali godzinny wysiłek biegowy na bieżni mechanicznej w różnych warunkach…

Read More

Bezpośrednie przygotowanie startowe w każdym sporcie odgrywa kluczową rolę przed najważniejszą imprezą sezonu. Kwestia doboru metod i środków treningowych w połączeniu z ich objętością i intensywnością jest determinantą końcowego sukcesu. Celem prezentowanej pracy jest ocena zrealizowanych obciążeń treningowych w trakcie BPS-u zawodnika reprezentującego wysoki, krajowy poziom sportowy w chodzie sportowym oraz ich porównanie względem siebie w zależności od dystansu – 20 km i 50 km. Posłużono się techniką badawczą analizującą studium przypadku (Ryguła 2004). Analizie poddano trening zawodnika klasy mistrzowskiej (wg norm PZLA) zrealizowany w latach 2012 (do 20 km) i 2013 (do 50 km). Zgodnie z klasyfikacją zaproponowaną przez…

Read More

Chód sportowy jest jedną z dyscyplin wytrzymałościowych, a zarazem technicznych w grupie konkurencji lekkoatletycznych. Poza dużym kosztem energetycznym chodziarza wymagana jest nienaganna technika w trakcie całego dystansu, która warunkuje ukończenie rywalizacji (Chwała 2007). Dystansem najbardziej wymagającym pod względem zużycia energii jest chód sportowy na 50 km, podczas którego niezwykle ważną i wiodącą rolę pełni odpowiednie przygotowanie wytrzymałościowe, ale również taktyka związana z dobraniem właściwej prędkości średniej na poszczególnych odcinkach dystansu (Kisiel 2008). Celem analizy było wykazanie strategii rozgrywania chodu sportowego na 50 km przez najlepszych chodziarzy świata podczas najważniejszych imprez mistrzowskich, a następnie uzyskanie informacji o najwłaściwiej dobranej taktyce na…

Read More

Nie od dziś wiadomo, że spożywanie alkoholu przez sportowców spotyka się z liczną krytyką większości środowisk trenerskich, przedstawicieli medycyny, dietetyków, „uczonych w piśmie”  i ludzi związanych z szeroko rozumianym sportem (wg nowej ustawy z dnia 25 czerwca 2010r. termin „sport” określa wszelaką aktywność ruchową, zarówno rekreacyjną, prozdrowotną, jak i wyczynową). Życie sportowca wydaje się zatem pewnego rodzaju „celibatem” w tym obszarze, w którym musi zwalczać pokusę spożycia alkoholu w trakcie przygotowań i regularnych treningów, a takich pokus i okazji nie brakuje w ciągu 365 dni roku (względnie 366) w życiu człowieka. Co zatem powinien wiedzieć wyczynowy zawodnik lub amator na…

Read More

Już od wieków człowiek wiedział, że narkotyki wspomagają możliwości organizmu ludzkiego. W starożytności gladiatorzy przed walką spożywali „znajome sobie” gatunki ziół, które podnosiły ich możliwości na wyżyny nieba. W sporcie jest identycznie, z tą tylko różnicą, że nad tym obszarem czuwa dziś WADA (Światowa Agencja Antydopingowa), natomiast w starożytności liczyło się tylko widowisko dla „ludu i Cezara”. Dziś narkotyki służą z jednej strony do większej wydajności pracy, a z drugiej są często nieodłącznym (niestety) elementem spędzania czasu wolnego ze znajomymi.

Read More

Wielokrotnie zastanawiano się nad wpływem stosunku płciowego przed ważnym treningiem (względnie zawodami) na formę zawodnika. Czy warto powstrzymać się od tej naturalnej potrzeby ludzkiego organizmu w przypadku sportowców, czy zdecydowanie utrzymywać wstrzemięźliwość seksualną przed ważnym wydarzeniem sportowym…? Niejednokrotnie ten dylemat towarzyszy wielu osobom, którzy związali swoje życie na poważniej ze sportem wyczynowym. Jak się okazuje nie bez przyczyny…, ponieważ wg autora Connelly’ego sportowcy potrzebują więcej seksu niż osoby nie będące sportowcami.

Read More

Periodyzacja treningu sportowego zaproponowana przez jego twórcę, rosyjskiego uczonego L.P. Matwiejewa w sposób obrazowy i czytelny wskazuje nam na podział struktury czasowej treningu. Jest ona rozkładem obciążeń, które powinny być ułożone w logiczny sposób, a zarazem tworzyć spójną całość. Najbardziej ogólnym podziałem jest podzielenie pracy treningowej na 3 okresy: przygotowawczy, startowy i przejściowy. Wszystkie te trzy okresy są modelowane przez odpowiedni stosunek objętości i intensywności środków treningowych.

Read More

Wielu sportowców uważa, że stosowanie tapingu oraz różnego rodzaju stabilizatorów, opasek usztywniających (bracingu) jest nieodzownym elementem w przypadku problemów z kostką. Większość dostępnej literatury naukowej skupia się na stawie skokowym. Jest to najczęściej pojawiająca się kontuzja w zakresie aparatu mięśniowo-szkieletowego w sporcie (10%-30%). Np. w trakcie sezonu w piłce nożnej odsetek wynosi 25% (w przypadku graczy mających wcześniej problem z kostką) oraz 11% u osób nie mających wcześniej problemów.

Read More

Zapewne niejednokrotnie zastanawialiście się o co tak naprawdę „chodzi”, jakie są przepisy i zasady tej konkurencji, w której Robert Korzeniowski zdobył aż 4 złote medale olimpijskie. Postaram się zatem w zrozumiały i prosty sposób przedstawić Państwu specyfikę tej konkurencji lekkoatletycznej.

Read More