Bodyrelax
    Facebook Twitter Instagram
    Bodyrelax
    • O nas
    • Sport
      • Bieganie
      • Chód sportowy
      • Inne
      • Koszykówka
      • Narciarstwo
      • Piłka nożna
      • Piłka ręczna
      • Pływanie
      • Sporty walki
      • Tenis
      • Trening siłowy
      • Triathlon
    • Fizjologia
    • Dietetyka
    • Psychologia
    • Fizjoterapia
      • Chiropraktyka
      • Odnowa biol.
      • Masaż
    • Kontakt
    • English
    • Polski
    Bodyrelax
    You are at:Home»Sport»Bieganie»Biegaj rano jesienią i zimą
    http://bodyrelax.pl/?attachment_id=1001

    Biegaj rano jesienią i zimą

    0
    By Maciej Badurek on 18 listopada, 2012 Bieganie

    Wszyscy znamy na pewno dobrze (niestety również z własnego doświadczenia) mechanizmy, które nie ubłagalnie, co roku w okresie jesienno-zimowym wpędzają nas w apatie i melancholie. Krótkie dni, mało słońca i wszechogarniająca szarość ograniczają naszą aktywność we wszystkich sferach życia codziennego, zarówno w gronie rodzinnym jak i pracy czy szkole, a przecież poranny jogging byłby wspaniałym sposobem na odpędzenie od siebie zimowo-jesiennej chandry i pobudzenie organizmu do większego wigoru w ciągu całego dnia oraz wydzielania hormonów, których niedostatek tak nam doskwiera w tej deszczowo-śniegowej porze.

     

    Tylko jak się przełamać ?  Wyjść przed pracą, nie zważając na poranne ciemności i złe warunki atmosferyczne, nieodzowny element polskiego krajobrazu od Listopada do Marca, w objęcia mokrej i zimnej szarówki.

    juice plus complete

    Zacznij swój poranny trening w poprzedzający go wieczór !

    1. Zaplanuj swój poranek i przygotuj wszystko co niezbędne do wyjścia dzień wcześniej.

    PRZYGOTUJ STRÓJ DO BIEGANIA

    Nie pozwól aby doszło do sytuacji w której nie wychodzisz na trening bo akurat zapodziały się buty do biegania i te 5 minut spędzone na ich szukanie spowoduje wybór między poranną przebieżką, a spóźnieniem do pracy czy na uczelnie.

    PRZYGOTUJ UBRANIE DO PRACY/SZKOŁY

    Analogicznie postępuj z strojem do pracy/szkoły, szkoda stracić energię na cały dzień przez nie wyprasowaną wcześniej koszulę.

    ZADBAJ O ŚNIADANIE I DRUGIE ŚNIADANIE

    juice plus

    Zastanów się jak będzie wyglądał twój posiłek, zarówno po bieganiu jak i w środku dnia. Nie dopuszczaj do sytuacji w której nie uzupełnisz energii w postaci węglowodanów, bezpośrednio po porannym rozruchu, może się to okazać znacznie gorsze dla twojego samopoczucia niż brak treningu. Przygotuj także zawczasu drugie śniadanie, bądź określ czas na jego przygotowanie.

    UWZGLĘDNIJ PORANNE OBOWIĄZKI

    Pomyśl o efektywnym i ekonomicznym wykonaniu swoich porannych obowiązków tak aby połączyć je z bieganiem, albo chociaż aby z nim nie kolidowały. Np. jeżeli do twoich obowiązków należy wyprowadzanie psa na spacer, może znajdziesz w nim towarzysza porannego truchtania?

    2. Nastrój się odpowiednio psychicznie.

    WIZUALIZACJA I POZYTYWNE MYŚLENIE

    Roli jaką odgrywa w dzisiejszym sporcie psychologia nie trzeba podkreślać, dlaczego więc nie wykorzystać takiego źródła motywacji?

    W skupieniu, w wygodnej pozycji postaraj się wyizolować od otoczenia i wyobraź sobie ze szczegółami siebie ubierającego się i wychodzącego biegać.

    Postaraj się zasypiać ze świadomością, że jutro będziesz miał wspaniały dzień, wszystko ci się uda i w dobrym humorze zrealizujesz postanowienie porannego joggingu. Tak fascynująca sfera ludzkiej psychiki jak podświadomość jest obecnie często uważana za główną siłę kształtującą nasze działania, a nawet działania innych względem nas. Nastrajając się pozytywnie przed samym zaśnięciem, jesteśmy pod wpływem dobroczynnego działania podświadomości przez całą długą noc. Nawet jeżeli czytając ten akapit, budzi on w tobie sceptyczne myśli warto spróbować, może się okazać że właśnie czegoś takiego szukasz.

    Nie pozostaje już nic innego jak życzyć miłego biegania.

    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
    Maciej Badurek
    • Website

    Related Posts

    Test Coopera, 12-minutowy test biegowy

    Odnowa biologiczna dla biegacza

    Czy owoce i warzywa mogą ochronić przed wystąpieniem raka piersi?

    Leave A Reply Cancel Reply

    Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.

    Polub nas na facebooku
    Antyoksydanty – Właściwa suplementacja!
    Antyoksydanty – Właściwa suplementacja!
    Skuteczne i zdrowe odchudzanie!
    Skuteczne i zdrowe odchudzanie!
    Współpracuj z nami!
    Współpracuj z nami!
    treningowa Strefa YouTube
    treningowa Strefa YouTube
    Najnowsze komentarze
    • kasia topa - Co warunkuje siłę mięśniową?
    • Trener Albert - Józefosław - Zastosowanie treningu wibracyjnego całego ciała w sporcie
    • Kuba - Kalistenika – dawniej i dziś
    • Złoty - Flossing jako technika poprawiająca mobilność stawów
    Popularne
    21 czerwca, 2013

    Napój sportowy – moda, zdrowie czy konieczność w sporcie?

    3 września, 2012

    Próg mleczanowy i beztlenowy

    31 lipca, 2015

    Regeneracja jest kluczowa

    3 października, 2014

    Chiropraktyka – naturalny lek na chory kręgosłup

    9 kwietnia, 2014

    Zmiany w ukształtowaniu stóp pod wpływem biegu na długim dystansie

    Partnerzy
    Polub nas na facebooku
    Najnowsze komentarze
    • kasia topa - Co warunkuje siłę mięśniową?
    • Trener Albert - Józefosław - Zastosowanie treningu wibracyjnego całego ciała w sporcie
    • Kuba - Kalistenika – dawniej i dziś
    • Złoty - Flossing jako technika poprawiająca mobilność stawów
    Website protected
    Website security, detecting malwares on the website and removal services, website backup services, daily website file scanning and file changes monitoring
    Copyrights Bodyrelax 2012 – 2022
    Follow Us
    Facebooktwitterlinkedin
    © 2023 ThemeSphere. Designed by ThemeSphere.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

    7ads6x98y