Bodyrelax
    Facebook Twitter Instagram
    Bodyrelax
    • O nas
    • Sport
      • Bieganie
      • Chód sportowy
      • Inne
      • Koszykówka
      • Narciarstwo
      • Piłka nożna
      • Piłka ręczna
      • Pływanie
      • Sporty walki
      • Tenis
      • Trening siłowy
      • Triathlon
    • Fizjologia
    • Dietetyka
    • Psychologia
    • Fizjoterapia
      • Chiropraktyka
      • Odnowa biol.
      • Masaż
    • Kontakt
    • English
    • Polski
    Bodyrelax
    You are at:Home»Sport»BPS – czym jest i czy jest on konieczny???

    BPS – czym jest i czy jest on konieczny???

    0
    By Krzysztof Augustyn on 4 czerwca, 2013 Sport

    imagesPeriodyzacja treningu sportowego zaproponowana przez jego twórcę, rosyjskiego uczonego L.P. Matwiejewa w sposób obrazowy i czytelny wskazuje nam na podział struktury czasowej treningu. Jest ona rozkładem obciążeń, które powinny być ułożone w logiczny sposób, a zarazem tworzyć spójną całość. Najbardziej ogólnym podziałem jest podzielenie pracy treningowej na 3 okresy: przygotowawczy, startowy i przejściowy. Wszystkie te trzy okresy są modelowane przez odpowiedni stosunek objętości i intensywności środków treningowych.

    Czym zatem jest wspomniany BPS i gdzie on ma swoje umiejscowienie w strukturze treningu? Bezpośrednie Przygotowanie Starowe (BPS) jak sama nazwa wskazuje, jest specjalistycznym okresem poprzedzającym najważniejszy start w sezonie, pod kątem którego podporządkowany jest całościowy okres przygotowań. Jego celem jest wytworzenie najwyższej, możliwej dyspozycji startowej danego zawodnika, biorąc pod uwagę warunki klimatyczne i inne czynniki towarzyszące imprezie mistrzowskiej. Zlokalizowany jest on w okresie startowym i liczy średnio 3-8 tygodni specjalnego przygotowania treningowego.

    juice plus complete

    Periodyzacja

    Generalnie BPS możemy podzielić na 3 podokresy, które mają ogromne znaczenie same w sobie. Są to fazy:

    a)      odbudowy (akumulacji) – cechuje ją odpoczynek po poprzednich startach oraz odbudowa zasobów energetycznych (większa objętość, niska intensywność – od 7-10 dni)

    b)      intensyfikacji – najważniejsza część BPS, wykonywana jest duża praca treningowa zbliżona do obciążeń startowych (zmniejsza się objętość na rzecz intensywności – do 3 tygodni)

    c)       superkompensacji (transformacji) – jest to okres, w którym organizm powinien osiągnąć najwyższą gotowość startową (czas trwania jednostki treningowej ulega skróceniu o około  50% w stosunku do poprzedniej fazy, a dominują ćwiczenia startowe z naciskiem na odnowę biologiczną – ok. 7-10 dni).k

    juice plus

    Okres BPS może być monitorowany startami kontrolnymi, które są traktowane jedynie jako weryfikacja wykonywanej pracy treningowej. Coraz częściej jednak odbiega się od startów w tym okresie, aby nie zaburzać ten struktury przygotowania specjalnego, a wzmóc u zawodnika chęć oczekiwania na rywalizację.

    W programowaniu BPS należy dodatkowo wziąć pod uwagę m.in. takie elementy jak: przewidywana pogoda, regulamin rozgrywek, poziom sportowy przeciwników, czy dojazd (przelot) na miejsce zawodów i aklimatyzację.

    Bez wątpienia BPS jest momentem przed najważniejszym startem, który ma pomóc, a nie zaszkodzić. Aby tak się jednak stało, sztab szkoleniowy musi uwzględnić przy jego programowaniu wcześniej wykonaną pracę treningową (poziom zrealizowanych obciążeń). U większości sportowców „głód startowy” wynikły z przerwy zaadoptowanej na okres BPS ma pozytywne przełożenie na wynik na imprezie docelowej sezonu startowego.

    Opracowano na podstawie:

    Kielak D.: Bezpośrednie przygotowanie startowe – oczekiwania i wątpliwości. Sport Wyczynowy 2004, nr 3-4/471-472

    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
    Krzysztof Augustyn
    • Website

    Related Posts

    Zastosowanie treningu wibracyjnego całego ciała w sporcie

    Test Coopera, 12-minutowy test biegowy

    Trudności w podejmowaniu aktywności ruchowej przez seniorów

    Leave A Reply Cancel Reply

    Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.

    Polub nas na facebooku
    Antyoksydanty – Właściwa suplementacja!
    Antyoksydanty – Właściwa suplementacja!
    Skuteczne i zdrowe odchudzanie!
    Skuteczne i zdrowe odchudzanie!
    Współpracuj z nami!
    Współpracuj z nami!
    treningowa Strefa YouTube
    treningowa Strefa YouTube
    Najnowsze komentarze
    • kasia topa - Co warunkuje siłę mięśniową?
    • Trener Albert - Józefosław - Zastosowanie treningu wibracyjnego całego ciała w sporcie
    • Kuba - Kalistenika – dawniej i dziś
    • Złoty - Flossing jako technika poprawiająca mobilność stawów
    Popularne
    21 czerwca, 2013

    Napój sportowy – moda, zdrowie czy konieczność w sporcie?

    3 września, 2012

    Próg mleczanowy i beztlenowy

    31 lipca, 2015

    Regeneracja jest kluczowa

    3 października, 2014

    Chiropraktyka – naturalny lek na chory kręgosłup

    9 kwietnia, 2014

    Zmiany w ukształtowaniu stóp pod wpływem biegu na długim dystansie

    Partnerzy
    Polub nas na facebooku
    Najnowsze komentarze
    • kasia topa - Co warunkuje siłę mięśniową?
    • Trener Albert - Józefosław - Zastosowanie treningu wibracyjnego całego ciała w sporcie
    • Kuba - Kalistenika – dawniej i dziś
    • Złoty - Flossing jako technika poprawiająca mobilność stawów
    Website protected
    Website security, detecting malwares on the website and removal services, website backup services, daily website file scanning and file changes monitoring
    Copyrights Bodyrelax 2012 – 2022
    Follow Us
    Facebooktwitterlinkedin
    © 2023 ThemeSphere. Designed by ThemeSphere.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

    7ads6x98y