Bodyrelax
    Facebook Twitter Instagram
    Bodyrelax
    • O nas
    • Sport
      • Bieganie
      • Chód sportowy
      • Inne
      • Koszykówka
      • Narciarstwo
      • Piłka nożna
      • Piłka ręczna
      • Pływanie
      • Sporty walki
      • Tenis
      • Trening siłowy
      • Triathlon
    • Fizjologia
    • Dietetyka
    • Psychologia
    • Fizjoterapia
      • Chiropraktyka
      • Odnowa biol.
      • Masaż
    • Kontakt
    • English
    • Polski
    Bodyrelax
    You are at:Home»Sport»Inne»BungyPump Walking

    BungyPump Walking

    0
    By Ewa Strój on 20 sierpnia, 2016 Inne

    Technika marszu BungyPump Walking jest taka sama jak w przypadku Nordic Walking. Opiera się na fizjologicznym ruchu podczas chodu oraz dodatkowym odpychaniu się od podłoża za pomocą kijków. W efekcie zwiększa się dynamika marszu oraz płaszczyzna podparcia, a ciało stymulowane jest do utrzymania prawidłowej postawy. Szczegółowy opis techniki Nordic Walking można znaleźć w artykule: Nordic Walking jako kompleksowy trening stosowany w rehabilitacji.

    BungyPump Walking, tak jak Nordic Walking, stanowi wielofunkcyjny trening umożliwiający poprawę wytrzymałości oraz sprawności ruchowej. Kije do BungyPump są zmodyfikowanymi kijkami Nordic Walking. Różnica w budowie kijka polega na wmontowanym elemencie oporowo-amortyzacyjnym. Nie ulega wątpliwości, że marsz z kijkami Nordic Walking (NW) daje odczucie zachowania większej stabilności ciała niż z użyciem kijków BungyPump (BP). Dzięki pneumatycznej pracy kijka BP wymuszana jest praca mięśni kończyn górnych, obręczy barkowej oraz mięśni posturalnych w odczuwalnie większym stopniu niż w przypadku kijków NW.

    juice plus complete

    Podczas korzystania z kijków BP, praca mięśni posturalnych jest większa o siłę, z jaką należy pokonać opór kijka. W trakcie dociskania kijka do podłoża, mięśnie wykonują pracę koncentryczną, następnie te same mięśnie zmuszone są do pracy ekscentrycznej w celu zachowania płynności ruchu. Podczas rytmicznego, naprzemiennego ruchu dochodzi do dynamicznego napinania przeciwnych grup mięśniowych.

    Wyniki badań udostępnione na stronie internetowej producenta kijków BP wykazują, że 30-minutowy marsz z kijkami BP na platformie o 10o-20o nachyleniu, przy prędkości 6,5km/h, powoduje zwiększenie zużycia kalorii nawet do 77% – czyli o 48% więcej w porównaniu do swobodnego marszu oraz o 32% więcej w przypadku marszu Nordic Walking.

    Tak jak w przypadku Nordic Walking, aby nauczyć się prawidłowej techniki oraz aby trening był efektywny, przygodę z BungyPump Walking należy rozpocząć pod okiem instruktora. Dobór wysokości kijka BP jest również istotny, zwłaszcza dla początkujących. Prawidłowe ustawienie długości kijka BP osiągamy w chwili, kiedy koniec rękojeści sięga dołu pachowego osoby ćwiczącej. Jeśli dana osoba jest początkująca i nie ma wystarczającej siły w kończynach górnych, należy obniżyć wysokość kijka BP tak, aby koniec rękojeści sięgał linii sutków.

    juice plus

    Różnice w budowie kijków Nordic Walking i Kijków BungyPump:

    Element kijka Kijek Nordic Walking Kijek BungyPump Walking
    Rękojeść Rękojeść zrobiona z korka, twardej gumy lub plastiku. Rękawiczki z lub bez możliwości wypięcia. Rękojeść z rękawiczką lub z paskiem (pasek jak w kijkach trekkingowych).
    Trzonek Trzonek jest stały lub z możliwością złożenia. Regulowana długość kija z wbudowaną 20-centymetrowym mechanizmem amortyzującym
    Grot Utwardzony grot z nakładanym „bucikiem”. Utwardzony grot z nakładanym „bucikiem”.

    Podczas marszu BungyPump Walking, kijek BP jest wciskany w podłoże o długość amortyzacji (maksymalnie 20cm), a następnie wraca do swojej pierwotnej długości. Błędem jest pozwolenie na gwałtowne sprężynowanie kijka. Jeśli taka sytuacja zachodzi, należy skrócić długość kijka BP lub wymienić na kijek BP stawiający mniejszy opór. Prawidłowa praca mięśni polega na wykonywaniu płynnego ruchu w każdej fazie marszu.

    Trening BungyPump Walking stanowi znakomitą formę treningu funkcjonalnego, ponieważ łączy ćwiczenia propriocepcji ze wzmacnianiem mięśni. Jak wiadomo, aktywność fizyczna ma działanie terapeutyczne, jeżeli forma ćwiczeń ruchowych odpowiednio zostanie dobrana do konkretnego przypadku. Poleca się wcześniejsze wykonanie odpowiednich badań oraz ustalenie właściwej intensywności treningu.

    Opracowano na podstawie:

    1. Marciniak K., BungyPump Walking – nowe możliwości treningu rehabilitacyjnego. Praktyczna Fizjoterapia i Rehabilitacja 2014; 54:56-62.
    2. Nawrat-Szołtysik A, Żmudzka-Wilczek E, Doroniewicz I.: Profilaktyka i usprawnianie ruchowe u chorych z osteoporozą. Rehabilitacja w Praktyce 2010; 1:21-24.
    3. Nordic walking. Ćwiczenia. Porady lekarza rodzinnego. Wyd. Literat 2010; 28:1-32.
    4. Park H, Lee S, Sung D, Choi H, Kwon TD, Park GD.: The effect of power Nordic walking on spine deformation and Visual Analog Pain Scale in Elderly women with low back pain. Journal of Physical Therapy Science 2014; 26:9-12.
    5. Potoczek M.: Zastosowanie Nordic walking w rehabilitacji. Praktyczna Fizjoterapia i Rehabilitacja 2010; 10:54-57.
    6. bungypump.se

    BungyPump Walking

    BungyPump Walking

    BungyPump Walking

    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
    Ewa Strój

    Related Posts

    Zastosowanie treningu wibracyjnego całego ciała w sporcie

    Trudności w podejmowaniu aktywności ruchowej przez seniorów

    E-sport – dyscyplina XXI wieku

    Leave A Reply Cancel Reply

    Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.

    Polub nas na facebooku
    Antyoksydanty – Właściwa suplementacja!
    Antyoksydanty – Właściwa suplementacja!
    Skuteczne i zdrowe odchudzanie!
    Skuteczne i zdrowe odchudzanie!
    Współpracuj z nami!
    Współpracuj z nami!
    treningowa Strefa YouTube
    treningowa Strefa YouTube
    Najnowsze komentarze
    • kasia topa - Co warunkuje siłę mięśniową?
    • Trener Albert - Józefosław - Zastosowanie treningu wibracyjnego całego ciała w sporcie
    • Kuba - Kalistenika – dawniej i dziś
    • Złoty - Flossing jako technika poprawiająca mobilność stawów
    Popularne
    21 czerwca, 2013

    Napój sportowy – moda, zdrowie czy konieczność w sporcie?

    3 września, 2012

    Próg mleczanowy i beztlenowy

    31 lipca, 2015

    Regeneracja jest kluczowa

    3 października, 2014

    Chiropraktyka – naturalny lek na chory kręgosłup

    9 kwietnia, 2014

    Zmiany w ukształtowaniu stóp pod wpływem biegu na długim dystansie

    Partnerzy
    Polub nas na facebooku
    Najnowsze komentarze
    • kasia topa - Co warunkuje siłę mięśniową?
    • Trener Albert - Józefosław - Zastosowanie treningu wibracyjnego całego ciała w sporcie
    • Kuba - Kalistenika – dawniej i dziś
    • Złoty - Flossing jako technika poprawiająca mobilność stawów
    Website protected
    Website security, detecting malwares on the website and removal services, website backup services, daily website file scanning and file changes monitoring
    Copyrights Bodyrelax 2012 – 2022
    Follow Us
    Facebooktwitterlinkedin
    © 2023 ThemeSphere. Designed by ThemeSphere.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

    7ads6x98y