Facebooktwitterlinkedin

Determinanty sukcesów w biegu na 10km kobiet młodych i w średnim wieku

0

Wśród głównych czynników odpowiadających za obniżenie1181363_woman_jogging_blur poziomu wydolności fizycznej związane z wiekiem wymienia się głównie te odpowiedzialne za obniżenie możliwości transportu tlenu z płuc do mięśni. Istnieje niewielka ilość badań naukowych prowadzonych wśród kobiet w wieku powyżej 20 roku życia (w okresie wieku średniego) dotyczących poszukiwania zależności pomiędzy wielkościami wskaźników wydolności aerobowej (VO2max, progu mleczanowego i kosztu energetycznego) a czasem osiąganym w biegach długodystansowych (np. na dystansie 10 kilometrów).

juice plus complete

Jednym z głównych celów badań przeprowadzonych przez zespół Evansa i wsp. w USA było określenie zależności pomiędzy poziomem VO2max, progiem mleczanowym i kosztem energetycznym wysiłku a wynikiem biegu na dystansie 10km wśród trenujących kobiet w wieku 23 -56 lat.

Wyniki przeprowadzonych badań wykazały silną zależność pomiędzy czasem biegu na 10km a wielością VO2max. Słabsza korelacja istniała pomiędzy wynikiem biegu a wielkością progu mleczanowego LT (wyrażonego jako %VO2max). Nie stwierdzono natomiast  istotnej zależności między kosztem energetycznym wysiłku a wynikiem biegu na 10km.

juice plus

Podsumowując wyniki badań, autorzy stwierdzili, że o sukcesie kobiet w biegach na dystansie 10 kilometrów decyduje w głównej mierze indywidualna wielkość VO2max i progowa prędkość biegu.

Z punktu widzenia praktyki trenerskiej, oznacza to, że badania tych dwóch wskaźników wydolności aerobowej (VO2max i progu LT) dostarczają cennych informacji na temat poziomu aktualnych możliwości wysiłkowych i pozwalają prognozować wyniki biegu na dystansie 10 kilometrów u kobiet.

Opracowano na podstawie:
Evans SL, Davy KP, Stevenson ET, Seals DR (1995). Physiological determinants of 10-km performance in highly trained female runners of different ages. J Appl Physiol, 78: 1931-41.

Share.

About Author

Leave A Reply

error: Content is protected !!