Bodyrelax
    Facebook Twitter Instagram
    Bodyrelax
    • O nas
    • Sport
      • Bieganie
      • Chód sportowy
      • Inne
      • Koszykówka
      • Narciarstwo
      • Piłka nożna
      • Piłka ręczna
      • Pływanie
      • Sporty walki
      • Tenis
      • Trening siłowy
      • Triathlon
    • Fizjologia
    • Dietetyka
    • Psychologia
    • Fizjoterapia
      • Chiropraktyka
      • Odnowa biol.
      • Masaż
    • Kontakt
    • English
    • Polski
    Bodyrelax
    You are at:Home»Fizjoterapia»Joga w rehabilitacji

    Joga w rehabilitacji

    0
    By Ewa Strój on 3 sierpnia, 2017 Fizjoterapia

    Joga jest coraz częściej wykorzystywana w rehabilitacji pacjentów, którzy są zainteresowani holistycznym rozwiązywaniem problemów. Ćwiczenia wywodzące się ze staroindyjskiego systemu kojarzone są rozciąganiem i relaksacją. W rzeczywistości, nie chodzi o zwiększanie zakresów ruchu jako takich, ale o zrozumienie pozycji i pracę nad zbalansowanym ustawieniem ciała w przestrzeni. To wszystko wymaga przynajmniej fizjologicznych zakresów ruchu, utrzymania dynamicznej równowagi, siły i koordynacji, które są niezbędne do utrzymania masy własnego ciała w różnorodnych pozycjach tzw. asanach. Rozciąganie połączone z pracą nad świadomością własnego ciała wpływa rozluźniająco na nadmierne napięcie systemu mięśniowo-powięziowego. Synchronizacja ruchu i oddechu podczas wykonywania ćwiczeń jest bodźcem stymulującym równowagę.

    Pozycje jogi przyjmują różnorodne formy i stopnie trudności. Ćwiczenia mają postać statyczną i dynamiczną. Tradycyjnie dzielą się na pozycje stojące, siedzące, pozycje rozciągające przód i tył ciała, skręty tułowia, ćwiczenia brzuszne, podporowe oraz pozycje odwrócone gdzie głowa znajduje się poniżej poziomu serca. Układ ćwiczeń łączy się w logiczne, płynne sekwencje składające się z kolejnych grup asan. Można również ułożyć trening kierunkowo i tematycznie szeregować ćwiczenia oraz modyfikować je pod względem ograniczeń pacjenta. Ten właśnie kierunek pozwala na wykorzystanie jogi w rehabilitacji.

    juice plus complete

    Joga daje szeroki wachlarz ćwiczeń, które można zastosować w fizjoterapii. Obok standardowych, samodzielnych asan, do wykorzystania w leczeniu doskonale nadają się liczne uproszczone warianty pozycji z wykorzystaniem drabinek, klocków, pasków, wałków, krzeseł lub ściany. Pozwala to na asekurację podczas ćwiczeń, odciążenie i dostosowanie treningu do ograniczeń pacjenta. Często też wykonywane są ćwiczenia z partnerem, który zależnie od pozycji wspomaga pracę kręgosłupa, mobilizuje stawy lub stymuluje do korekty.

    Praca z partnerem stanowi również motywację do dalszych ćwiczeń i wspomaga w procesie leczenia.

    Utrzymanie pozycji podczas wykonywania ćwiczeń zmierza do zachowania fizjologicznego, wzajemnego osiowego ustawienia stawów kończyn oraz ustawienia segmentów ciała w pionie z zachowaniem naprzemiennych krzywizn (lordoza udowo-goleniowa, kifoza krzyżowa, lordoza lędźwiowa, kifoza piersiowa, lordoza szyjna, kifoza potyliczna). Wzbudzanie prawidłowych reakcji posturalnych wynika z aktywnej pracy w reakcji na podłoże.

    juice plus

    Kluczowym warunkiem terapeutycznego zastosowania jogi jest diagnostyka zaburzeń wzorców ruchowych pacjenta. Identyfikacja nieprawidłowych wzorców pozwala na kontrolowaną korektę poprzez ćwiczenia i pracę nad eliminowaniem wzorów kompensacyjnych. Należy podkreślić, że celem nie jest wykonanie samej pozycji, ale prawidłowe ustawienie ciała, dla którego asana jest tylko oprawą. Bardzo często pozycje w pewnym sensie prowokują utratę prawidłowego ustawienia ciała, a zadaniem pacjenta jest wychwycenie nieprawidłowości, skorygowaniu i zatrzymaniu się na wcześniejszym etapie, kiedy możliwe jest jeszcze wykonanie konkretnego ruchu bez kompensacji. Pacjent nieświadomy nieprawidłowych wzorców, nie jest w stanie zrealizować ruchu w prawidłowy sposób i nawet w teoretycznie dobrze dobranych ćwiczeniach uruchamia nieprawidłowe wzorce prowadzące do przeciążeń.

    Wykorzystanie jogi jako formy kinezyterapii ma niezwykły potencjał rozwojowy. Sekwencje asan uszeregowane według klasycznych reguł jogi stanowią spójny, ogólnorozwojowy system ćwiczeń w pozycjach wysokich i niskich, w łańcuchach otwartych i zamkniętych w formie dynamicznej i statycznej. Ćwiczenia uzupełnione o diagnostykę fizjoterapeutyczną mogą być stosowane w leczeniu ukierunkowanym dla konkretnego dysbalansu mięśniowego, a także stanowić kontynuację rehabilitacji w atrakcyjnej formie aktywności fizycznej.

    Niezwykle ważnym walorem jogi, wykraczającym poza ramy tradycyjnej kinezyterapii, jest aspekt psychosomatyczny tego systemu ćwiczeń. Polega on m.in. na synchronizacji ruchu z oddechem, pozwala pogłębić świadomość swojego ciała i zrównoważyć aktywność autonomicznego układu nerwowego, co ma istotne znaczenie dla całościowego funkcjonowania pacjenta.

    Piśmiennictwo:

    1. Stańczak M.: Terapeutyczne wykorzystanie ćwiczeń jogi na przykładzie zespołu wyprostnego lędźwiowego odcinka kręgosłupa. Praktyczna Fizjoterapia i Rehabilitacja. 82(2017): 60-65.
    2. Schleip R.: Fascia in Sport and Movement. Handspring 2015.
    3. Iyengar B.K.S.: Basic Guidelines for Teachers of Yoga. YOG 2002.

    Joga w rehabilitacji

    Joga w rehabilitacji

    Joga w rehabilitacji

    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
    Ewa Strój

    Related Posts

    Igłoterapia sucha

    Fizjoterapia w medycynie estetycznej – liposukcja

    EEG Biofeedback – nowoczesna metoda rehabilitacji neurologicznej

    Leave A Reply Cancel Reply

    Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.

    Polub nas na facebooku
    Antyoksydanty – Właściwa suplementacja!
    Antyoksydanty – Właściwa suplementacja!
    Skuteczne i zdrowe odchudzanie!
    Skuteczne i zdrowe odchudzanie!
    Współpracuj z nami!
    Współpracuj z nami!
    treningowa Strefa YouTube
    treningowa Strefa YouTube
    Najnowsze komentarze
    • kasia topa - Co warunkuje siłę mięśniową?
    • Trener Albert - Józefosław - Zastosowanie treningu wibracyjnego całego ciała w sporcie
    • Kuba - Kalistenika – dawniej i dziś
    • Złoty - Flossing jako technika poprawiająca mobilność stawów
    Popularne
    21 czerwca, 2013

    Napój sportowy – moda, zdrowie czy konieczność w sporcie?

    3 września, 2012

    Próg mleczanowy i beztlenowy

    31 lipca, 2015

    Regeneracja jest kluczowa

    3 października, 2014

    Chiropraktyka – naturalny lek na chory kręgosłup

    9 kwietnia, 2014

    Zmiany w ukształtowaniu stóp pod wpływem biegu na długim dystansie

    Partnerzy
    Polub nas na facebooku
    Najnowsze komentarze
    • kasia topa - Co warunkuje siłę mięśniową?
    • Trener Albert - Józefosław - Zastosowanie treningu wibracyjnego całego ciała w sporcie
    • Kuba - Kalistenika – dawniej i dziś
    • Złoty - Flossing jako technika poprawiająca mobilność stawów
    Website protected
    Website security, detecting malwares on the website and removal services, website backup services, daily website file scanning and file changes monitoring
    Copyrights Bodyrelax 2012 – 2022
    Follow Us
    Facebooktwitterlinkedin
    © 2023 ThemeSphere. Designed by ThemeSphere.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

    7ads6x98y