Bodyrelax
    Facebook Twitter Instagram
    Bodyrelax
    • O nas
    • Sport
      • Bieganie
      • Chód sportowy
      • Inne
      • Koszykówka
      • Narciarstwo
      • Piłka nożna
      • Piłka ręczna
      • Pływanie
      • Sporty walki
      • Tenis
      • Trening siłowy
      • Triathlon
    • Fizjologia
    • Dietetyka
    • Psychologia
    • Fizjoterapia
      • Chiropraktyka
      • Odnowa biol.
      • Masaż
    • Kontakt
    • English
    • Polski
    Bodyrelax
    You are at:Home»Fizjologia»Klucz do długowieczności

    Klucz do długowieczności

    0
    By Barbara Wójcik on 26 września, 2017 Fizjologia

    Choroby układu sercowo-naczyniowego są najczęstszą przyczyną śmierci pacjentów w starszym wieku. Wykazano, iż współczynnik umieralności wskutek chorób serca i udarów wynosi 40% wśród pacjentów w wieku 66-74 lat oraz 60% dla osób w wieku 85 lat oraz starszych. Związana z procesem starzenia przebudowa komórek oraz zmiany fenotypowe czynią śródbłonek bardziej podatnym na szkodliwe oddziaływania, nawet jeśli u pacjentów nie występują dodatkowe czynniki ryzyka chorób układu sercowo-naczyniowego, w tym nadciśnienie, cukrzyca oraz palenie tytoniu [1].

    Badania nad zwierzętami oraz ludźmi dowodzą, iż produkcja tlenku azotu (NO) zmniejsza się wraz z wiekiem, a to może mieć skutek w ilości chorób, będących plagą w starzejącej się populacji. Tlenek azotu jest wielofunkcyjną molekułą związaną z głównymi, fizjologicznymi procesami zachodzącymi w organizmie m.in. obroną immunologiczną, komunikacją neuronalną oraz regulacją napięcia mięśniówki gładkiej naczyń krwionośnych. NO jest również główną cząstką sygnałową, dlatego ubytek jej funkcji jest jednym z najwcześniejszych objawów rozwijającego się zaburzenia. Niedostateczna produkcja tlenku azotu związana jest z wieloma, głównymi faktorami ryzyka nieprawidłowości w układzie sercowo-naczyniowym [2,3,4].

    juice plus complete

    Przeszło 30 lat od opisania cząsteczki i ponad 16 lat od przyznania Nagrody Nobla dla jej odkrywców nie dokonano przełomu w dziedzinie badania i diagnozowania poziomu syntezy NO w tkankach. Zrozumienie mechanizmów zmian patofizjologicznych postępujących z wiekiem w układzie naczyniowym oraz wprowadzenie nowych strategii rozpoznawania i postępowania związanych z niedoborem tlenku azotu, mogłoby przyczynić się do zmniejszenia śmiertelności wskutek chorób układu sercowo-naczyniowego w starzejącej się populacji [2].

    Trening fizyczny zapobiega oraz przeciwdziała związanym z wiekiem zaburzeniom funkcjonowania śródbłonka poprzez przywracanie dostępności NO, co wpływa na zapobieganie rozwojowi stresu oksydacyjnego oraz łagodzeniu procesów zapalnych [5].

    Centra Kontroli i Prewencji Chorób, The American College of Sports Medicine [6], Surgeon General’s Report on Physical Activity and Health [7] rekomendują uprawianie aktywności fizycznej co najmniej 30 minut przez większość, a najlepiej wszystkie dni tygodnia, w kontraście z wcześniejszymi wytycznymi, w których zalecano przynajmniej 20 – minutowe ćwiczenia wytrzymałościowe wykonywane 3 lub więcej razy w tygodniu.

    Udowodniono, że ćwiczenia fizyczne indukują szereg fizjologicznych mechanizmów stresu oksydacyjnego. Wysiłek fizyczny powoduje nie tylko adaptacyjne polepszenie insulino-odporności ale również zwiększenie zdolności do endogennej obrony przeciw wolnym rodnikom za pomocą enzymów: dysmutazy ponadtlenkowej (superoxide dismutaze – SOD 1/2), katalazy oraz peroksydazy glutationowej. Zmiany te zgodnie z koncepcją mitohormezy przyczyniają się do zachowania długowieczności [8].

    Zwiększenie przepływu krwi oraz rozciąganie ściany naczyniowej podczas umiarkowanych i intensywnych ćwiczeń fizycznych powoduje wzrost ekspresji syntazy eNOS [9] poprzez działanie tzw. siły ścinającej (shear stress) powstałej w wyniku naporu strumienia krwi  na powierzchnię śródbłonka [10].

     Zjawisko zmniejszenia biodostępności NO może być skorelowane ze spadkiem aktywności fizycznej, do której dochodzi wraz z wiekiem [5]. Udowodniono, że wiek jest najważniejszym czynnikiem wpływającym na prawidłową aktywność śródbłonka, a upośledzenie jego funkcjonowania silnie ujawnia się poczynając od 4 dekady życia, od kiedy poziom produkowanego NO maleje [11].

    juice plus

    Już 48 h- okres bezczynności ruchowej doprowadza do wzrostu ciśnienia tętniczego krwi, upośledzenia tolerancji węglowodanów, dyslipidemii, a także do spowolnienia przepływu krwi i zmniejszenia siły ścinającej w naczyniach krwionośnych [12].

    Stan ograniczonej aktywności fizycznej prowadzi także do obniżenia ekspresji enzymów antyoksydacyjnych oraz nasilenia peroksydacji lipidów [13,14,15]. Zmiany te silnie przyczyniają się do rozwoju dysfunkcji i niewydolności śródbłonka [5]. Niedostateczna produkcja NO może prowadzić do rozwoju nadciśnienia, miażdżycy, niewydolności serca, czy zakrzepicy, a w konsekwencji do zawału serca, czy udaru mózgu, które są główną przyczyną śmierci wśród Amerykanów, a przede wszystkim pacjentów geriatrycznych [2,16].

    Jak podaje American Heart Association siedzący styl życia jest uważany za czynnik ryzyka rozwoju miażdżycy i choroby niedokrwiennej serca. Ponadto jest jednym z 5-ciu głównych czynników ryzyka chorób układu sercowo-naczyniowego (wraz z wysokim ciśnieniem krwi, nieprawidłowymi wartościami lipidów we krwi, paleniem tytoniu i otyłością). Aż 250 000 zgonów rocznie w USA jest spowodowanych brakiem regularnej aktywności fizycznej [17].

    Pomimo tak złego wpływu bezczynności ruchowej na zdrowie frekwencja na zajęciach sportowych w różnych ośrodkach jest zmienna w zależności od  klinicznych, społecznych, osobistych i wielu innych czynników. Często jednym z największych powodów jest brak entuzjazmu wśród uczestników, co w konsekwencji prowadzi do ich zbyt wczesnej rezygnacji. Aby skłonić pacjentów do aktywności fizycznej należy wprowadzić więc alternatywną formę ćwiczeń, jaką jest taniec, łączący w sobie ruch, społeczną interakcję oraz zabawę. Wykazano, że osoby biorące udział w kursach tańca są ogólnie dobrze zmotywowane do kontynuowania zajęć aż do końca, z niskim wskaźnikiem rezygnacji [17].

    W badaniach własnych osoby starsze, uczestniczące w zajęciach choreoterapeutycznych w porównaniu do grupy wykonującej ćwiczenia ogólnousprawniające nie tylko były lepiej zmotywowane, ale i chętniej przychodziły na zajęcia, co wywołało w nich chęć do kontynuacji tej formy aktywności nawet po zakończeniu programu. Dodatkowo, po 12 tygodniach w grupie tańczącej wykazano wzrost poziomu NO z 1.341 μmol/L do 1.590 μmol/L (7.3%), czego nie zaobserwowano u osób w grupie wykonującej ćwiczenia ogólnousprawniające.

    Większość badań [9,18,19, 20, 21] wykazuje, że trening fizyczny obejmujący ok. 12 tygodni doprowadza do wyraźnej poprawy funkcji naczynio-ruchowych. Jednak te korzystne zmiany wydają się być przemijające i w dłuższej perspektywie mogą stać się nieznaczące. Poprawa funkcjonowania śródbłonka w krótkim czasie wynika w dużej mierze ze zmian aktywności syntazy eNOS, enzymów i statusu fosforylacji. Natomiast wydłużony w czasie trening fizyczny może prowadzić do strukturalnych zmian w naczyniach krwionośnych w postaci zwiększenia światła naczynia co prowadzi do zmniejszenia sygnału związanego z rozciąganiem ściany naczyniowej w trakcie wysiłkowego przepływu krwi i może skutkować powrotem bioaktywności NO do poziomu sprzed treningu [22]. Dlatego potrzebnych jest więcej badań dla identyfikacji czynników wpływających na długoterminową adaptację wysiłkową, szczególnie osób starszych.

    BIBLIOGRAFIA:

    1. Ungvari Z., Kaley G., Cabo R.. Mechanisms of vascular aging: new perspectives. J Gerontol A Biol Sci Med Sci, 2010; 10: 1028-1029.
    2. Torregrossa A.C., Aranke M., Bryan N.: Nitric oxide and geriatrics: implications in diagnostics and treatment of the elderly. J Geriatr Cardiol, 2011; 8: 230-235.
    3. Golbidi S., Laher I.: Exercise and aging endothelium. J Diabetes Res, 2013; 2013: 1-2.
    4. Shafigue E., Choy W., Liu Y. i wsp.: Oxidative stress improves coronary endothelial function through activation of the pro-survival kinase AMPK. Aging, 2013; 5 (7): 515-516.
    5. Golbidi S., Laher I.: Exercise and aging endothelium. J Diabetes Res, 2013; 2013: 6-7.
    6. Pate R.R., Pratt M., Blair S.N. i wsp.: Physical activity and public health: a recommendation from the Centers for Disease Control and Prevention and the American College of Sports Medicine. JAMA. 1995;273:402– 407.
    7. United States Department of Health and Human Services. Physical Activity and Health: A Report of the Surgeon General. Atlanta, GA: US Department of Health and Human Services, Centers for Disease Control and Prevention, National Center for Chronic Disease Prevention and Health Promotion; 1996.
    8. Ristow M., Zarse K., Oberbach A. i wsp.: Antioxidants prevent health-promoting effects of physical exercise in humans. Proc Natl Acad Sci USA, 2009; 106: 8665-8680.
    9. Francescomarino S., Sciartilli A., Valerio V. i wsp: The effect of physical exercise on endothelial function. Sports Med, 2009; 39 (10): 797-812.
    10. Wasilewski J., Kiljański T., Miszalski-Jamka K.: Rola naprężeń ścinających i mechanotransdukcji w procesie miażdżycowym. Kardiol Pol, 2011; 69: 717-720.
    11. Gerhard M., Roddy M.A., Creager S.J i wsp.: Aging progressively impairs endothelium-dependent vasodilation in forearm resistance vessels of humans. Hypertension, 1996; 27: 849-853.
    12. Thosar S.S., Johnson B.D., Johnston J.D. i wsp.: Sitting and endothelial dysfunction: the role of shear stress. Med Sci Monit, 2012; 18: 173-180.
    13. Kędziora J., Buczyński A.: Antioxidative enzymes activities and lipid peroxidation indicators in blood plateles during bed rest. Int J Occup Med Environ Health, 1996; 9: 45-51.
    14. Pawlak W., Kędziora J., Żołyński K. i wsp.: Free radicals generation by granulocytes from men during bed rest. J Gravitational Physiol, 1998a; 5: 131-132.
    15. Pawlak W., Kędziora J., Żołyński K. i wsp.: Effect of long term Bed Rest in men on enzymatic antioxidative demence and lipid peroxidation in erythrocytes. J Gravitational Physiol, 1998b; 5: 163-164.
    16. Nitrite and Nitrate in Human Health and Disease (Nutrition and Health); Bryan NS, Loscalzo J, Eds.; Humana Press: New York, 2011.
    17. Belardinelli R., Lacalaprice F., Ventrella Ch. i wsp.: Walz Dancing in Patients With Chronic Heart Failure. New Form of Exercise Training.Circ Heart Fail, 2008; 1: 107-114.
    18. Fujie S., Sato K., Miyamoto-Mikami E. i wsp.: Reduction of arteria stiffness by exercise training is associated with increasing plasma apelin level in middle-aged and older adults. Plos One, 2014, 9: 1-4.
    19. Turky K., Elnahus N., Oruch R.: Effects of exercise training on postmenopausal hypertension: implications on nitric oxide levels. Med J Malaysia, 2013; 68: 459-463.
    20. Tanaka L.Y., Bechara L.R., Dos Santos A.M. i wsp.: Exercise improves endothelial function: A local analysis of production of nitric oxide and reactive oxygen species. Nitric Oxide, 2015; 45: 7-14.
    21. Ashor A.W., Lara J., Siervo M. i wsp.: Exercise modalities and endothelial function: a systematic review and dose-response meta-analysis of randomized controlled trials. Sports Med, 2015; 45 (2): 279-96.
    22. Brinkley T.E., Fenty-Stewart N.M., Park J.Y. i wsp.: PlasmaNitrate/Nitrite Levels are Unchanged after Long-Term Aerobic Exercise Training in Older Adults.Nitric Oxide, 2009; 21 (3-4): 5-6.

    tlenek azotu

    tlenek azotu

    tlenek azotu

    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
    Barbara Wójcik

    Related Posts

    Test Coopera, 12-minutowy test biegowy

    Nowe kliniczne i terapeutyczne aspekty autoimmunizacji w migrenie

    Witamina D i przewlekła migrena

    Leave A Reply Cancel Reply

    Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.

    Polub nas na facebooku
    Antyoksydanty – Właściwa suplementacja!
    Antyoksydanty – Właściwa suplementacja!
    Skuteczne i zdrowe odchudzanie!
    Skuteczne i zdrowe odchudzanie!
    Współpracuj z nami!
    Współpracuj z nami!
    treningowa Strefa YouTube
    treningowa Strefa YouTube
    Najnowsze komentarze
    • kasia topa - Co warunkuje siłę mięśniową?
    • Trener Albert - Józefosław - Zastosowanie treningu wibracyjnego całego ciała w sporcie
    • Kuba - Kalistenika – dawniej i dziś
    • Złoty - Flossing jako technika poprawiająca mobilność stawów
    Popularne
    21 czerwca, 2013

    Napój sportowy – moda, zdrowie czy konieczność w sporcie?

    3 września, 2012

    Próg mleczanowy i beztlenowy

    31 lipca, 2015

    Regeneracja jest kluczowa

    3 października, 2014

    Chiropraktyka – naturalny lek na chory kręgosłup

    9 kwietnia, 2014

    Zmiany w ukształtowaniu stóp pod wpływem biegu na długim dystansie

    Partnerzy
    Polub nas na facebooku
    Najnowsze komentarze
    • kasia topa - Co warunkuje siłę mięśniową?
    • Trener Albert - Józefosław - Zastosowanie treningu wibracyjnego całego ciała w sporcie
    • Kuba - Kalistenika – dawniej i dziś
    • Złoty - Flossing jako technika poprawiająca mobilność stawów
    Website protected
    Website security, detecting malwares on the website and removal services, website backup services, daily website file scanning and file changes monitoring
    Copyrights Bodyrelax 2012 – 2022
    Follow Us
    Facebooktwitterlinkedin
    © 2023 ThemeSphere. Designed by ThemeSphere.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

    7ads6x98y