Bodyrelax
    Facebook Twitter Instagram
    Bodyrelax
    • O nas
    • Sport
      • Bieganie
      • Chód sportowy
      • Inne
      • Koszykówka
      • Narciarstwo
      • Piłka nożna
      • Piłka ręczna
      • Pływanie
      • Sporty walki
      • Tenis
      • Trening siłowy
      • Triathlon
    • Fizjologia
    • Dietetyka
    • Psychologia
    • Fizjoterapia
      • Chiropraktyka
      • Odnowa biol.
      • Masaż
    • Kontakt
    • English
    • Polski
    Bodyrelax
    You are at:Home»Fizjologia»Maksymalny minutowy pobór tlenu – VO2max

    Maksymalny minutowy pobór tlenu – VO2max

    0
    By Andrzej Sagalara on 1 września, 2012 Fizjologia

    maksymalny pobór tlenuWielkość VO2max określa największą ilość tlenu, jaką zużywa organizm człowieka w ciągu jednej minuty i jest najczęściej wyrażany w jednostkach absolutnych (l · min-1) lub zrelatywizowanych względem masy ciała (ml · kg-1 · min-1).

    Wśród czynników warunkujących VO2max wyróżniane są dwie grupy: czynniki warunkujące mechanizm transportu tlenu do mięśni oraz czynniki warunkujące jego utylizację na poziomie mitochondrialnym. W świetle nowszych badań, głównym czynnikiem determinującym poziom VO2max jest zdolność transportu tlenu, a nie możliwości jego utylizacji w mitochondriach.

    juice plus complete

    W celu pomiaru VO2max wykorzystywane są laboratoryjne próby wysiłkowe (najczęściej z wykorzystaniem bieżni mechanicznej lub ergometru rowerowego) o stopniowo wzrastającej intensywności, w których podstawowym kryterium świadczącym o osiągnięciu VO2max jest stabilizacja poboru tlenu pomimo dalszego wzrostu obciążenia. Specyfika uprawianej konkurencji powinna być zbliżona do rodzaju wysiłku w czasie badań laboratoryjnych (np. kolarze wykonujący próbę wysiłkową na cykloergometrze, a biegacze na bieżni mechanicznej).

    Według prawa Ficka, wielkość VO2max jest równa iloczynowi maksymalnej częstości skurczów serca (HRmax),  objętości wyrzutowej (SV) i różnicy tętniczo-żylnej wysycenia krwi tlenem (CaO2 – CvO2):

    VO2max = HRmax ∙ SV ∙ (CaO2 – CvO2)

    Pomiar objętości wyrzutowej serca i różnicy tętniczo-żylnej wymaga zastosowania inwazyjnych metod diagnostycznych i dlatego, ze względów praktyczno-etycznych, nie jest on stosowany podczas standardowych testów wysiłkowych. Pobór tlenu może być jednak oznaczony na podstawie analizy zmian parametrów wentylacyjnych (wentylacji minutowej płuc oraz zmian zawartości tlenu i dwutlenku węgla we wdychanym i wydychanym powietrzu).

    Warto dodać, że głównym parametrem krążeniowym, mającym wpływ na wielkość VO2max, jest pojemność minutowa serca (CO), określająca ilość krwi tłoczonej przez serce w czasie 1 minuty (CO = HR · SV). Maksymalna wysiłkowa częstość skurczów serca (HRmax) jest względnie stała, niezależnie od poziomu wytrenowania. Natomiast przerost mięśnia lewej komory serca (u sportowców) powoduje wzrost objętości wyrzutowej SV (ilości krwi tłoczonej przez serce w trakcie jednego skurczu). U osób niewytrenowanych wysiłkowe SV wynosi około 120 – 130 ml, a u wytrenowanych około 160 – 200 ml. Wielkość CO w spoczynku wynosi (u trenujących i nietrenujących) około 5 l · min-1, natomiast w trakcie maksymalnego wysiłku u nietrenującego, zdrowego człowieka wzrasta do około 20 l · min-1, a u zawodników trenujących konkurencje wytrzymałościowe dochodzi nawet do 40 l · min-1.

    juice plus

    Wysokie wielkości VO2max, obserwowane na przykład w grupach biegaczy średnio- i długodystansowych, są uwarunkowane czynnikami genetycznym (w około 40 %) i treningowymi (w 5 – 30 %). Na rysunku nr 1 zaprezentowane zostały typowe wielkości VO2max charakterystyczne dla wysokiej klasy zawodników wybranych konkurencji sportowych.

     VO2maxWysiłek wykonywany z intensywnością równą VO2max może być kontynuowany jedynie przez kilka minut. W przypadku biegaczy wysokiej klasy, zarejestrowana na poziomie VO2max prędkość biegu, może być użyteczna w prognozowaniu wyników na dystansach od 1500 do 5000 metrów.

    Badania z udziałem sportowców wskazują, że zapotrzebowanie energetyczne w biegach na dystansie 1500, 3000, 5000 i 10000 m, stanowi, odpowiednio: ≈ 110, 100, 96 i 92 % VO2max. W miarę wydłużania się czasu trwania wysiłku, znaczenie wielkości VO2max maleje, wzrasta natomiast znaczenie innych parametrów, np. progu mleczanowego.

     -Andrzej.

    (fragment z artykułu autora wpisu opublikowanego w Magazynie Trenera, 05/2011)

     VO2max

     VO2max

     VO2max

    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
    Andrzej Sagalara
    • Website

    Related Posts

    Test Coopera, 12-minutowy test biegowy

    Nowe kliniczne i terapeutyczne aspekty autoimmunizacji w migrenie

    Witamina D i przewlekła migrena

    Leave A Reply Cancel Reply

    Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.

    Polub nas na facebooku
    Antyoksydanty – Właściwa suplementacja!
    Antyoksydanty – Właściwa suplementacja!
    Skuteczne i zdrowe odchudzanie!
    Skuteczne i zdrowe odchudzanie!
    Współpracuj z nami!
    Współpracuj z nami!
    treningowa Strefa YouTube
    treningowa Strefa YouTube
    Najnowsze komentarze
    • kasia topa - Co warunkuje siłę mięśniową?
    • Trener Albert - Józefosław - Zastosowanie treningu wibracyjnego całego ciała w sporcie
    • Kuba - Kalistenika – dawniej i dziś
    • Złoty - Flossing jako technika poprawiająca mobilność stawów
    Popularne
    21 czerwca, 2013

    Napój sportowy – moda, zdrowie czy konieczność w sporcie?

    3 września, 2012

    Próg mleczanowy i beztlenowy

    31 lipca, 2015

    Regeneracja jest kluczowa

    3 października, 2014

    Chiropraktyka – naturalny lek na chory kręgosłup

    9 kwietnia, 2014

    Zmiany w ukształtowaniu stóp pod wpływem biegu na długim dystansie

    Partnerzy
    Polub nas na facebooku
    Najnowsze komentarze
    • kasia topa - Co warunkuje siłę mięśniową?
    • Trener Albert - Józefosław - Zastosowanie treningu wibracyjnego całego ciała w sporcie
    • Kuba - Kalistenika – dawniej i dziś
    • Złoty - Flossing jako technika poprawiająca mobilność stawów
    Website protected
    Website security, detecting malwares on the website and removal services, website backup services, daily website file scanning and file changes monitoring
    Copyrights Bodyrelax 2012 – 2022
    Follow Us
    Facebooktwitterlinkedin
    © 2023 ThemeSphere. Designed by ThemeSphere.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

    7ads6x98y