Bodyrelax
    Facebook Twitter Instagram
    Bodyrelax
    • O nas
    • Sport
      • Bieganie
      • Chód sportowy
      • Inne
      • Koszykówka
      • Narciarstwo
      • Piłka nożna
      • Piłka ręczna
      • Pływanie
      • Sporty walki
      • Tenis
      • Trening siłowy
      • Triathlon
    • Fizjologia
    • Dietetyka
    • Psychologia
    • Fizjoterapia
      • Chiropraktyka
      • Odnowa biol.
      • Masaż
    • Kontakt
    • English
    • Polski
    Bodyrelax
    You are at:Home»Sport»Tenis»Periodyzacja treningu tenisistów

    Periodyzacja treningu tenisistów

    0
    By Paweł Bieniek on 12 stycznia, 2013 Tenis

    periodyzacja tenisEfektywność procesu treningowego zależy od wielu współgrających ze sobą czynników. Zaangażowanie trenera, odpowiedni dobór obciążeń, stosowane metody to niektóre elementy, które determinują sukces prowadzonego zawodnika. Jednakże, wszystko powinno być odpowiednio wcześniej zaplanowane i przemyślane pod kątem przygotowania kondycyjnego, techniczno-taktycznego, najważniejszych startów i nieodzownych przerw wypoczynkowych. Służy temu periodyzacja, czyli planowanie treningu sportowego.

    W tenisie, gdzie turnieje odbywają się przez niemal cały rok, od stycznia do listopada, trenerzy muszą podchodzić do planowania nieco inaczej niż np. w przypadku gier zespołowych gdzie kalendarz startów jest z góry określony, rozgrywki podzielone są na dwie rundy a czas na regenrację to 2-3 miesiące. 

    juice plus complete

    Świat tenisa rządzi się innymi prawami. Specyfika dyscypliny sprawia, że zawodnicy dążą do ciągłego awansu w indywidualnym rankingu co ma wpływ na dobór kolejnych startów. System rozgrywek oparty jest o fazę play-off, co oznacza, że nigdy nie ma pewności czy występ w turnieju skończy się w pierwszej rundzie czy w półfinale, finale. Kolejna istotna rzecz to podróże z kraju do kraju, z kontynentu na kontynent. Powyższe czynniki sprawiają, że plan, który obieramy na początku roku musi być stale modyfikowany do aktualnej sytuacji.

    Podstawą w budowie rocznego planu treningowego jest:
    – określenie najważniejszych turniejów w roku, na których chcemy osiągnąć szczyt formy sportowej (turnieje Wielkiego Szlema, Igrzyska Olimpijskie, Finał ATP)
    – ustalenie okresów przeznaczonych na budowe i odbudowę kondycji fizycznej (6-8 tugodni)
    – ustalenie okresów wypoczynkowych
    – rozpudowa harmonogramu treningu z uwzględnieniem kolejnych makrocykli
    – uszczegółowienie planu nawet o konkretne ćwiczenia, serie, powtórzenia

    juice plus

    Roczny plan treningowy powinien składać się z 4 okresów zakończonych szczytem formy
    i przerwą wypoczynkową, które powtarzają się kilka razy w sezonie:

    – przygotowawczy (ogólny i specjalny) – przeznaczony do budowania kondycji fizycznej, siły, wytrzymałości, mocy
    – przedstartowy – duży nacisk na dyspozycję techniczno-taktyczną, mecze kontrolne
    – startowy – czas najważniejszych turniejów, treningi odbywają się w formie przybliżonej meczom
    – przejściowy – przeznaczony na aktywny wypoczynek i analizę wyników

    Opracowano na podstawie:
    Crespo, M. & Miley, D. (1998). Podręcznik wzorowego trenera. International Tennis Federation.
    Roetert, P. (2001). Designing periodized training program: Tennis. In B. Foran (Ed.), High-Performance Sports Conditioning (p. 318-321). Human Kinetics; 1 edition.
    Roetert, P. & Ellenbecker, T. (2009). Periodization training. Coaching and Sport Science Review, 16 (47): 10 – 11.

    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
    Paweł Bieniek
    • Website

    Related Posts

    Zastosowanie treningu wibracyjnego całego ciała w sporcie

    Próg psychomotorycznego zmęczenia w piłce ręcznej

    Rekreacyjne uprawianie nordic walking a jakość życia osób w wieku 60-70 lat

    Leave A Reply Cancel Reply

    Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.

    Polub nas na facebooku
    Antyoksydanty – Właściwa suplementacja!
    Antyoksydanty – Właściwa suplementacja!
    Skuteczne i zdrowe odchudzanie!
    Skuteczne i zdrowe odchudzanie!
    Współpracuj z nami!
    Współpracuj z nami!
    treningowa Strefa YouTube
    treningowa Strefa YouTube
    Najnowsze komentarze
    • kasia topa - Co warunkuje siłę mięśniową?
    • Trener Albert - Józefosław - Zastosowanie treningu wibracyjnego całego ciała w sporcie
    • Kuba - Kalistenika – dawniej i dziś
    • Złoty - Flossing jako technika poprawiająca mobilność stawów
    Popularne
    21 czerwca, 2013

    Napój sportowy – moda, zdrowie czy konieczność w sporcie?

    3 września, 2012

    Próg mleczanowy i beztlenowy

    31 lipca, 2015

    Regeneracja jest kluczowa

    3 października, 2014

    Chiropraktyka – naturalny lek na chory kręgosłup

    9 kwietnia, 2014

    Zmiany w ukształtowaniu stóp pod wpływem biegu na długim dystansie

    Partnerzy
    Polub nas na facebooku
    Najnowsze komentarze
    • kasia topa - Co warunkuje siłę mięśniową?
    • Trener Albert - Józefosław - Zastosowanie treningu wibracyjnego całego ciała w sporcie
    • Kuba - Kalistenika – dawniej i dziś
    • Złoty - Flossing jako technika poprawiająca mobilność stawów
    Website protected
    Website security, detecting malwares on the website and removal services, website backup services, daily website file scanning and file changes monitoring
    Copyrights Bodyrelax 2012 – 2022
    Follow Us
    Facebooktwitterlinkedin
    © 2023 ThemeSphere. Designed by ThemeSphere.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

    7ads6x98y