Bodyrelax
    Facebook Twitter Instagram
    Bodyrelax
    • O nas
    • Sport
      • Bieganie
      • Chód sportowy
      • Inne
      • Koszykówka
      • Narciarstwo
      • Piłka nożna
      • Piłka ręczna
      • Pływanie
      • Sporty walki
      • Tenis
      • Trening siłowy
      • Triathlon
    • Fizjologia
    • Dietetyka
    • Psychologia
    • Fizjoterapia
      • Chiropraktyka
      • Odnowa biol.
      • Masaż
    • Kontakt
    • English
    • Polski
    Bodyrelax
    You are at:Home»Fizjologia»Regularny 6-miesięczny trening tylko 1 raz w tygodniu przynosi efekty

    Regularny 6-miesięczny trening tylko 1 raz w tygodniu przynosi efekty

    0
    By Małgorzata Kantorowicz on 29 września, 2014 Fizjologia

    Nadwaga i otyłość to szerzący się zdrowotny problem na skalę globalną. W niektórych częściach Europy rozpowszechnienie nadwagi i otyłości przekroczyło już 67% populacji! i cały czas rośnie. Jeśli ten trend nie ulegnie zmniejszeniu, przypuszcza się, że liczba osób z nadwagą i otyłością na całym świecie przekroczy 1,5 miliarda w 2015r.

    Wraz ze wzrostem masy ciała, zwiększa się wskaźnik BMI, z którego wzrostem najsilniej koreluje rozwój cukrzycy typy 2 i chorób układu sercowo-naczyniowego. Otyłość ponadto zwiększa ryzyko nadciśnienia tętniczego, kamicy pęcherzyka żółciowego, choroby zwyrodnieniowe stawów, depresji, a także chorób nowotworowych tj. raka piersi kobiet po menopauzie, raka prostaty, raka jelita grubego czy raka nerki. Jest czynnikiem sprzyjającym niesprawności fizycznej, pogarszając jakość życia, zwiększając ogólne koszty leczenia.

    juice plus complete

    Korzyści wynikające z regularnej aktywności fizycznej zauważyć można niemal we wszystkich narządach i układach. Poprawie ulega ukrwienie mięśni szkieletowych, zmniejsza się występowanie zmian zwyrodnieniowych kości i stawów, polepsza się koordynacja ruchowa, wzrasta pojemność życiowa płuc, zwiększa się odporność organizmu jak również poprawia się nastrój i wzrasta samoocena pacjenta.

    W Przyklinicznej Poradni Zaburzeń Metabolicznych w Poznaniu w programie treningów aerobowych wzięło udział 20 kobiet w wieku 23-65 lat. Celem badań była ocena wpływu 6-miesięcznej, regularnej aktywności fizycznej na stres oksydacyjny u pacjentek z otyłością prostą.

    Kobiety zakwalifikowane do programu podejmowały wysiłek fizyczny regularnie, raz w tygodniu, pod okiem fizjoterapeuty. Całkowity czas trwania treningu wynosił początkowo 30 minut i był stopniowo zwiększany do 60 minut.

    juice plus

    Po 6-miesięcznym okresie zwiększonej aktywności fizycznej stwierdzono:

    1. istotne statystycznie zwiększenie całkowitego potencjału antyoksydacyjnego (świadczy o zdolności organizmu do obrony przed działaniem wolnych rodników, inaktywacją)
    2. zmniejszenie stężenia białka CRP (wysokie stężenie białka – CRP świadczy o stanie zapalnym organizmu)
    3. znamienne statystycznie zmniejszenie stężenia triglicerydów oraz zwiększenie stężenia cholesterolu HDL(“dobrego” cholesterolu)
    4. znamienne statystycznie zmniejszenie wartości skurczowego ciśnienia tętniczego, nie stwierdzono natomiast istotnych statystycznie różnic w zakresie rozkurczowego ciśnienia tętniczego przed i po badaniu
    5. korzystne zmiany wskaźników biochemicznych towarzyszące statystycznie istotnej redukcji obwodu talii

    Dlatego też, nie czas na wymówki – czas wybrać dyscyplinę sportu, która nam najbardziej odpowiada i poświęcić jej zaledwie 60 min tygodniowo, by po 6 miesiącach cieszyć się rezultatami!!

    Opracowano na podstawie:

    Hen K., Bogdański P., Szulińska M., Jabłecka A., Musialik-Pupek D. Ocena wpływu regularnej aktywności fizycznej na stres oksydacyjny u kobiet z otyłością prostą. Pol. Merk. Lek., 2010, XXVIII, 166, 284-288.

    efekty trenowania raz dziennie

    efekty trenowania raz dziennie

    efekty trenowania raz dziennie

    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
    Małgorzata Kantorowicz
    • Website

    Related Posts

    Test Coopera, 12-minutowy test biegowy

    Nowe kliniczne i terapeutyczne aspekty autoimmunizacji w migrenie

    Witamina D i przewlekła migrena

    Leave A Reply Cancel Reply

    Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.

    Polub nas na facebooku
    Antyoksydanty – Właściwa suplementacja!
    Antyoksydanty – Właściwa suplementacja!
    Skuteczne i zdrowe odchudzanie!
    Skuteczne i zdrowe odchudzanie!
    Współpracuj z nami!
    Współpracuj z nami!
    treningowa Strefa YouTube
    treningowa Strefa YouTube
    Najnowsze komentarze
    • kasia topa - Co warunkuje siłę mięśniową?
    • Trener Albert - Józefosław - Zastosowanie treningu wibracyjnego całego ciała w sporcie
    • Kuba - Kalistenika – dawniej i dziś
    • Złoty - Flossing jako technika poprawiająca mobilność stawów
    Popularne
    21 czerwca, 2013

    Napój sportowy – moda, zdrowie czy konieczność w sporcie?

    3 września, 2012

    Próg mleczanowy i beztlenowy

    31 lipca, 2015

    Regeneracja jest kluczowa

    3 października, 2014

    Chiropraktyka – naturalny lek na chory kręgosłup

    9 kwietnia, 2014

    Zmiany w ukształtowaniu stóp pod wpływem biegu na długim dystansie

    Partnerzy
    Polub nas na facebooku
    Najnowsze komentarze
    • kasia topa - Co warunkuje siłę mięśniową?
    • Trener Albert - Józefosław - Zastosowanie treningu wibracyjnego całego ciała w sporcie
    • Kuba - Kalistenika – dawniej i dziś
    • Złoty - Flossing jako technika poprawiająca mobilność stawów
    Website protected
    Website security, detecting malwares on the website and removal services, website backup services, daily website file scanning and file changes monitoring
    Copyrights Bodyrelax 2012 – 2022
    Follow Us
    Facebooktwitterlinkedin
    © 2023 ThemeSphere. Designed by ThemeSphere.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

    7ads6x98y