Bodyrelax
    Facebook Twitter Instagram
    Bodyrelax
    • O nas
    • Sport
      • Bieganie
      • Chód sportowy
      • Inne
      • Koszykówka
      • Narciarstwo
      • Piłka nożna
      • Piłka ręczna
      • Pływanie
      • Sporty walki
      • Tenis
      • Trening siłowy
      • Triathlon
    • Fizjologia
    • Dietetyka
    • Psychologia
    • Fizjoterapia
      • Chiropraktyka
      • Odnowa biol.
      • Masaż
    • Kontakt
    • English
    • Polski
    Bodyrelax
    You are at:Home»Fizjoterapia»RICE czy POLICE?

    RICE czy POLICE?

    0
    By Ewa Brzozowska on 2 czerwca, 2013 Fizjoterapia, Sport

    Do tej pory wiele mówiło się o tym, aby po leczenie kontuzjidoznaniu urazu trzymać się zasady RICE (Rest Ice Compression Elevation), ewentualnie drobnej modyfikacji czyli PRICE (Protection Rest Ice Compression Elevation).

    Zgodnie z tą zasadą zaprzestanie wysiłku zapobiega dalszemu uszkodzeniu tkanek miękkich; chłodzenie zmniejsza ból, usprawnia mikrokrążenie oraz hamuje uszkodzenie tkanki przez rozwijający się proces zapalny; ucisk zmniejsza bolesność i obrzęk; uniesienie kontuzjowanej kończyny pozwala na zmniejszenie obrzęku.

    juice plus complete

    Najnowsze badania naukowe opublikowane w British Journal of Sports Medicine mówią jednak o tym, że dotychczas używany akronim należy zmienić na POLICE (Protection Optimal Loading Ice Compress Elevation). Zmiana jest niewielka, ale bardzo istotna. Odpoczynek został zastąpiony przez optymalne obciążanie.

    Badacze z Uniwersytetu Ulster wykazali, że unieruchomienie kontuzjowanego obszaru może wyrządzić więcej szkody niż pożytku. Długotrwałe unieruchomienie stawu doprowadza do zrostów, osłabienia siły, obniżenia wytrzymałości mięśni i pogorszenia propriocepcji (kontroli i równowagi). Zatem optymalne obciążenie będzie stymulować procesy lecznicze w kościach, mięśniach, więzadłach, itd. Skurcze mięśni pomogą w redukcji obrzęku.

    Kluczowe w tym przypadku jest słowo optymalne. Ważne jest, aby mobilizować i obciążać miejsce urazu w sposób kontrolowany.

    juice plus

    Uszkodzony rejon ciała powinien się poruszać, ale nie można doprowadzać do wystąpienia ruchów w kierunku, który doprowadził do urazu. W przypadku urazu skręcenia do szpotawości stawu skokowego, należy zabezpieczyć staw przed nadmiernymi ruchami w kierunku szpotawości i zgięcia podeszwowego. Można to wykonać np. wiążąc bandaż na ósemkę. W przypadku niewielkich skręceń (I° i II° w skali American Medical Association) dopuszczalne jest chodzenie i obciążenie kontuzjowanej kończyny dolnej.

    Zasada POLICE nie ma zastosowania w przypadku złamań, kompletnych zerwań ścięgien, itd. Konieczna jest wtedy interwencja chirurgiczna.

    Opracowano na podstawie:

    Bleakley CM., Glasgow P., MacAuley DC. PRICE needs updating, should we call the POLICE?. Br J Sports Med 2012; 46 (4):220–221.

     

    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
    Ewa Brzozowska
    • Website

    Related Posts

    Zastosowanie treningu wibracyjnego całego ciała w sporcie

    Test Coopera, 12-minutowy test biegowy

    Igłoterapia sucha

    Leave A Reply Cancel Reply

    Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.

    Polub nas na facebooku
    Antyoksydanty – Właściwa suplementacja!
    Antyoksydanty – Właściwa suplementacja!
    Skuteczne i zdrowe odchudzanie!
    Skuteczne i zdrowe odchudzanie!
    Współpracuj z nami!
    Współpracuj z nami!
    treningowa Strefa YouTube
    treningowa Strefa YouTube
    Najnowsze komentarze
    • kasia topa - Co warunkuje siłę mięśniową?
    • Trener Albert - Józefosław - Zastosowanie treningu wibracyjnego całego ciała w sporcie
    • Kuba - Kalistenika – dawniej i dziś
    • Złoty - Flossing jako technika poprawiająca mobilność stawów
    Popularne
    21 czerwca, 2013

    Napój sportowy – moda, zdrowie czy konieczność w sporcie?

    3 września, 2012

    Próg mleczanowy i beztlenowy

    31 lipca, 2015

    Regeneracja jest kluczowa

    3 października, 2014

    Chiropraktyka – naturalny lek na chory kręgosłup

    9 kwietnia, 2014

    Zmiany w ukształtowaniu stóp pod wpływem biegu na długim dystansie

    Partnerzy
    Polub nas na facebooku
    Najnowsze komentarze
    • kasia topa - Co warunkuje siłę mięśniową?
    • Trener Albert - Józefosław - Zastosowanie treningu wibracyjnego całego ciała w sporcie
    • Kuba - Kalistenika – dawniej i dziś
    • Złoty - Flossing jako technika poprawiająca mobilność stawów
    Website protected
    Website security, detecting malwares on the website and removal services, website backup services, daily website file scanning and file changes monitoring
    Copyrights Bodyrelax 2012 – 2022
    Follow Us
    Facebooktwitterlinkedin
    © 2023 ThemeSphere. Designed by ThemeSphere.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

    7ads6x98y