Bodyrelax
    Facebook Twitter Instagram
    Bodyrelax
    • O nas
    • Sport
      • Bieganie
      • Chód sportowy
      • Inne
      • Koszykówka
      • Narciarstwo
      • Piłka nożna
      • Piłka ręczna
      • Pływanie
      • Sporty walki
      • Tenis
      • Trening siłowy
      • Triathlon
    • Fizjologia
    • Dietetyka
    • Psychologia
    • Fizjoterapia
      • Chiropraktyka
      • Odnowa biol.
      • Masaż
    • Kontakt
    • English
    • Polski
    Bodyrelax
    You are at:Home»Sport»Bieganie»Struktura treningu a wyniki sportowe hiszpańskich biegaczy przełajowych

    Struktura treningu a wyniki sportowe hiszpańskich biegaczy przełajowych

    0
    By Konrad Rembiasz on 22 sierpnia, 2013 Bieganie, Fizjologia

    Trening profesjonalnych zawodników jestruktura treningu biegaczyst cennym materiałem badawczym i warto go dobrze analizować, co może przybliżyć nas do sensu wykonywania pracy fizycznej skutkującej osiągnięciem wysokiej formy sportowej.

    Celem przytoczonego w artykule badania było znalezienie relacji pomiędzy objętością treningu a wynikiem sportowym w postaci występu na najważniejszych zawodach w sezonie – Mistrzostwach Kraju w Biegach Przełajowych. Rywalizacja odbywała się na dwóch dystansach, krótki ok. 4km i długi ok. 10km.

    juice plus complete

    Grupa dobrze wytrenowanych młodych biegaczy długodystansowych legitymujących się wysokimi wartościami wskaźnika mocy aerobowej (VO2max ok. 70ml/kg-min) wykonała testy fizjologiczne przed przystąpieniem do realizacji zaplanowanego 6-miesięcznego makrocyklu. Zawodnikom oznaczono 2 progi wentylacyjne. Przy pomocy monitora pracy serca kontrolowano intensywność wykonanej pracy treningowej przez okres przygotowań do startu w przełajach. Zapis przyporządkowano do 3 stref. Pierwsza z nich zawierała wysiłki o małej intensywności nie przekraczającej poziomu pierwszego progu. Druga to średnia intensywność pomiędzy wyznaczonymi progami. Trzecia strefa liczyła mocne treningi powyżej drugiego progu wentylacyjnego.

    Sumaryczny czas pracy w poszczególnych strefach nie był tak istotny jak relacja pomiędzy nimi. Średnia intensywność trwała 3 razy tyle co wysoka intensywność, natomiast lekka 3 razy tyle co średnia. Czas poświęcony na trening w strefach wyniósł kolejno ok. 500, 1500 i 4500 minut. Wysoką korelację odnotowano pomiędzy treningiem lekkim i wynikiem w biegu przełajowym. Przy czym prawie pełną zależność zaobserwowano w przypadku dystansu dłuższego.

    27.03.2010Wyniki badań świadczą o znamiennie dużym wpływie czasu realizacji wysiłków o niskiej intensywności na występ w zawodach o bardzo dużej intensywności. Dotyczy to zwłaszcza konkurencji trwającej nieco powyżej 30′. Dla potwierdzenia sformułowanych wniosków potrzebne jest przeprowadzenie badań ze zmniejszeniem lub wyłączeniem komponentu “niskiej intensywności”.

    juice plus

    Trudno też jednoznacznie wytłumaczyć zbadaną zależność. Poprawa wyników następuję prawdopodobnie przez ulepszenie ekonomiki ruchu i wykorzystania dostępnych zasobów energetycznych. Duża objętość treningowa o małej intensywności pozwala na opanowanie do perfekcji ruchu przy jak najmniejszym wysiłku. Doskonaleniu poddaje się działanie układu nerwowego, którego funkcja w każdej czynności ruchowej jest nadrzędna.

    Na podstawie:

    How do endurance runners actually train? Relationship with competition performance. Esteve-Lanao J, San Juan AF, Earnest CP, Foster C, Lucia A. Med Sci Sports Exerc. 2005 Mar;37(3):496-504. Exercise Physiology Laboratory, European University of Madrid, SPAIN.

    struktura treningu biegaczy

    struktura treningu biegaczy

    struktura treningu biegaczy

    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
    Konrad Rembiasz
    • Website

    Related Posts

    Test Coopera, 12-minutowy test biegowy

    Nowe kliniczne i terapeutyczne aspekty autoimmunizacji w migrenie

    Witamina D i przewlekła migrena

    Leave A Reply Cancel Reply

    Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.

    Polub nas na facebooku
    Antyoksydanty – Właściwa suplementacja!
    Antyoksydanty – Właściwa suplementacja!
    Skuteczne i zdrowe odchudzanie!
    Skuteczne i zdrowe odchudzanie!
    Współpracuj z nami!
    Współpracuj z nami!
    treningowa Strefa YouTube
    treningowa Strefa YouTube
    Najnowsze komentarze
    • kasia topa - Co warunkuje siłę mięśniową?
    • Trener Albert - Józefosław - Zastosowanie treningu wibracyjnego całego ciała w sporcie
    • Kuba - Kalistenika – dawniej i dziś
    • Złoty - Flossing jako technika poprawiająca mobilność stawów
    Popularne
    21 czerwca, 2013

    Napój sportowy – moda, zdrowie czy konieczność w sporcie?

    3 września, 2012

    Próg mleczanowy i beztlenowy

    31 lipca, 2015

    Regeneracja jest kluczowa

    3 października, 2014

    Chiropraktyka – naturalny lek na chory kręgosłup

    9 kwietnia, 2014

    Zmiany w ukształtowaniu stóp pod wpływem biegu na długim dystansie

    Partnerzy
    Polub nas na facebooku
    Najnowsze komentarze
    • kasia topa - Co warunkuje siłę mięśniową?
    • Trener Albert - Józefosław - Zastosowanie treningu wibracyjnego całego ciała w sporcie
    • Kuba - Kalistenika – dawniej i dziś
    • Złoty - Flossing jako technika poprawiająca mobilność stawów
    Website protected
    Website security, detecting malwares on the website and removal services, website backup services, daily website file scanning and file changes monitoring
    Copyrights Bodyrelax 2012 – 2022
    Follow Us
    Facebooktwitterlinkedin
    © 2023 ThemeSphere. Designed by ThemeSphere.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

    7ads6x98y