Bodyrelax
    Facebook Twitter Instagram
    Bodyrelax
    • O nas
    • Sport
      • Bieganie
      • Chód sportowy
      • Inne
      • Koszykówka
      • Narciarstwo
      • Piłka nożna
      • Piłka ręczna
      • Pływanie
      • Sporty walki
      • Tenis
      • Trening siłowy
      • Triathlon
    • Fizjologia
    • Dietetyka
    • Psychologia
    • Fizjoterapia
      • Chiropraktyka
      • Odnowa biol.
      • Masaż
    • Kontakt
    • English
    • Polski
    Bodyrelax
    You are at:Home»Fizjologia»Trening „progowy”

    Trening „progowy”

    1
    By Andrzej Sagalara on 2 września, 2013 Fizjologia

    Trening „progowy” prowadzony jest zwykle z intensywnością trening progowy(określoną jako np. prędkość biegu lub poprzez częstość skurczów serca) zbliżoną do poziomu progu mleczanowego LT. Przesunięcie progu mleczanowego w kierunku wyższych intensywności świadczy o wzroście wydolności tlenowej zawodnika i poprawie jego tolerancji wysiłkowej. 

    juice plus complete

    Oznacza to, że zawodnik jest w stanie kontynuować wysiłek z większą intensywnością lub z większą częstością skurczów serca bez wzrostu stężenia mleczanu [La-] i akumulacji jonów wodorowych [H+] (powodujących obniżenie pH; zobacz także artykuł „próg mleczanowy i beztlenowy”).

    Ponadto, przesunięcie progu mleczanowego wpływa korzystnie na ekonomię wysiłku poprzez oszczędniejsze wykorzystanie mięśniowych zasobów energetycznych (zwłaszcza glikogenu mięśniowego) w trakcie trwania wysiłku.

    przesuniecie krzywej mleczanowej 2

    juice plus

    [Przykład prawostronnego przesunięcia krzywej mleczanowej w efekcie treningu wytrzymałościowego. W wyniku kilkunastotygodniowego treningu osoba wytrenowana osiąga mniejsze wielkości stężenia mleczanu we krwi przy tej samej prędkości biegu w porównaniu z okresem przedtreningowym.]


    Obserwowane zjawisko może być wynikiem wzrostu ilości i wielkości mitochondriów oraz większej aktywności kluczowych enzymów oksydacyjnych, powodujących wzrost możliwości resyntezy ATP ze źródeł aerobowych. Ponadto, przesunięcie progu LT może być również spowodowane większą zdolnością transportowania (usuwania) mleczanu na zewnątrz komórki mięśniowej.

    Okresowe monitorowanie treningowych zmian adaptacyjnych organizmu zawodnika na podstawie analizy przesunięcia ”krzywej mleczanowej” pozwala ocenić  skuteczność stosowanego treningu i aktualny stan wytrenowania zawodnika.

    Opracowano na podstawie:
    Whyte G., editor. The Physiology of Training. Advances in Sport and Exercise Science Series. Churchill Livingstone Elsevier, 2006.

    Trening progowy

    Trening progowy

    Trening progowy

    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
    Andrzej Sagalara
    • Website

    Related Posts

    Test Coopera, 12-minutowy test biegowy

    Nowe kliniczne i terapeutyczne aspekty autoimmunizacji w migrenie

    Witamina D i przewlekła migrena

    Jeden komentarz

    1. Konrad Rembiasz on 17 września, 2013 15:29

      “Trening progowy” działa. Jednak nie omija go krytyka, a w zastępstwie pojawia się “trening spolaryzowany” – relatywnie bardziej poprawiający formę zawodnika.

      Reply

    Leave A Reply Cancel Reply

    Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.

    Polub nas na facebooku
    Antyoksydanty – Właściwa suplementacja!
    Antyoksydanty – Właściwa suplementacja!
    Skuteczne i zdrowe odchudzanie!
    Skuteczne i zdrowe odchudzanie!
    Współpracuj z nami!
    Współpracuj z nami!
    treningowa Strefa YouTube
    treningowa Strefa YouTube
    Najnowsze komentarze
    • kasia topa - Co warunkuje siłę mięśniową?
    • Trener Albert - Józefosław - Zastosowanie treningu wibracyjnego całego ciała w sporcie
    • Kuba - Kalistenika – dawniej i dziś
    • Złoty - Flossing jako technika poprawiająca mobilność stawów
    Popularne
    21 czerwca, 2013

    Napój sportowy – moda, zdrowie czy konieczność w sporcie?

    3 września, 2012

    Próg mleczanowy i beztlenowy

    31 lipca, 2015

    Regeneracja jest kluczowa

    3 października, 2014

    Chiropraktyka – naturalny lek na chory kręgosłup

    9 kwietnia, 2014

    Zmiany w ukształtowaniu stóp pod wpływem biegu na długim dystansie

    Partnerzy
    Polub nas na facebooku
    Najnowsze komentarze
    • kasia topa - Co warunkuje siłę mięśniową?
    • Trener Albert - Józefosław - Zastosowanie treningu wibracyjnego całego ciała w sporcie
    • Kuba - Kalistenika – dawniej i dziś
    • Złoty - Flossing jako technika poprawiająca mobilność stawów
    Website protected
    Website security, detecting malwares on the website and removal services, website backup services, daily website file scanning and file changes monitoring
    Copyrights Bodyrelax 2012 – 2022
    Follow Us
    Facebooktwitterlinkedin
    © 2023 ThemeSphere. Designed by ThemeSphere.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

    7ads6x98y