Bodyrelax
    Facebook Twitter Instagram
    Bodyrelax
    • O nas
    • Sport
      • Bieganie
      • Chód sportowy
      • Inne
      • Koszykówka
      • Narciarstwo
      • Piłka nożna
      • Piłka ręczna
      • Pływanie
      • Sporty walki
      • Tenis
      • Trening siłowy
      • Triathlon
    • Fizjologia
    • Dietetyka
    • Psychologia
    • Fizjoterapia
      • Chiropraktyka
      • Odnowa biol.
      • Masaż
    • Kontakt
    • English
    • Polski
    Bodyrelax
    You are at:Home»Sport»Inne»Trening sensomotoryczny niezbędnym elementem treningu sportowego

    Trening sensomotoryczny niezbędnym elementem treningu sportowego

    0
    By Joanna Matla on 25 marca, 2016 Inne

    Istotą rywalizacji w sporcie wyczynowym jest dążenie do osiągnięcia maksymalnie najlepszego wyniku. Ciągłe współzawodnictwo, chęć pokonania własnych ograniczeń oraz stawianie sobie coraz wyższych celów, może przyczyniać się do wystąpienia kontuzji lub urazu. Dlatego zapewnienie zawodnikowi kompleksowej opieki oraz wdrażanie programów profilaktycznych, które mogą uchronić przed uszkodzeniem, są sprawą najwyższej rangi dla sportowców. [1,2,3]

    Intensywny program treningowy bez specjalistycznych ćwiczeń sensomotorycznych może prowadzić do powstania przeciążeń i mikrourazów, co bezpośrednio grozi rozwojem stanu ostrego. Taka patologia narządu ruchu często przekształca się w przewlekłą postać urazu. Zawodnik borykający się z kontuzją zostaje na długi czas wyeliminowany z rywalizacji lub nawet całkowicie wykluczony. [1,3]

    juice plus complete

    Kształtowanie umiejętności techniczno-taktycznych oraz trening mentalny, to nie jedyne składowe programu przygotowawczego zawodnika w sporcie. Zachodzi potrzeba wprowadzenia treningu poprawiającego stabilizację stawów. Ukierunkowanie na specjalistyczne ćwiczenia z fizjoterapeutą, poprawiające kinestezję, pozwolą zachować ciągłość programu szkoleniowego, ponieważ wykluczą ryzyko kontuzji. Odpowiednio prowadzony trening sensomotoryczny przyczynia się również do uzyskania lepszego wyniku zawodnika. [3]

    Trening sensomotoryczny i jego składowe:

    Propriocepcja (kinestezja, czucie głębokie) pozwala na rozpoznanie ułożenia poszczególnych części ciała względem siebie w przestrzeni bez kontroli wzroku. Jest to możliwe dzięki odbieraniu bodźców przez proprioceptory zlokalizowane w mięśniach, ścięgnach, powięziach, okostnej, torebkach stawowych oraz więzadłach. Układ propriocepcji odbiera bodźce związane z rozciągnięciem, uciskiem, a także ustawieniem i ruchem ciała wobec siebie. Sprawne działanie układu proprioceptywnego jest niezbędne do uzyskania prawidłowej koordynacji ruchowej wykorzystywanej w każdej dyscyplinie sportowej. [4]

    juice plus

    Trening sensomotoryczny opiera się na stymulowaniu odruchowych mechanizmów kontroli ustawienia poszczególnych segmentów ciała względem siebie. Poszczególne ćwiczenia sensomotoryczne wykonujemy po to, aby nasz aparat ruchu pracował w sposób skoordynowany i zawsze był gotowy do wykonania zadania, jakie stwarzają naturalne warunki środowiska, w którym przebywamy. Służy temu trening oparty na statycznych oraz dynamicznych ćwiczeniach równoważnych wykonywanych w niestabilnych pozycjach. [5]

    Techniki stymulacji sensorycznej polegają na stymulowaniu określonych receptorów, dzięki którym otrzymujemy odpowiedź w postaci zmiany napięcia mięśniowego i przyległych tkanek okołostawowych. Zawodnicy lepiej analizujący położenie własnego ciała w przestrzeni i odbierający precyzyjniej wielkość napięcia mięśni, mogą skuteczniej i szybciej uczyć się nowych czynności ruchowych. Prawidłowy proces sterowania ruchami człowieka dla utrzymania równowagi jest istotnym elementem kształtującym czynności składające się na technikę. [6]

    Podczas treningu sensomotorycznego wykonujemy ćwiczenia równoważne statyczne oraz dynamiczne w pozycjach stabilnych i niestabilnych. Wykorzystujemy dodatkowe przybory takie jak [4]:

    • piłki gimnastyczne i rehabilitacyjne,
    • piłki fasolki,
    • BOSU Balance Trainer,
    • trener równowagi,
    • dyski i poduszki sensomotoryczne,
    • materace,

    Opracowano na podstawie:

    1. Ashton-Miller J. A., Wojtys E. M., Huston L. J., Fry-Welch D.: Can proprioception really be improved by exercises? Knee. Surg. Sports. Traumatol. Artrosc. 2001;9(3):128.
    2. Weaver N. L., Marshall S. W., Miller M. D.: Preventing sports injuries: opportunities for intervention in youth athletics. Patient Educ. Couns. 2002;46(3):199.
    3. Waldzińska E., Waldziński T., Kochanowicz B., Hansdorfer-Korzon R. Trening sensomotoryczny w procesie szkolenia sportowego tenisistów. Journal of Education, Health and Sport. 2015;5(8):417-433.
    4. Stolarczyk A., Śmigielski R., Adamczyk G. Propriocepcja w aspekcie medycyny sportowej. Med. Sport. 2000;107(6):23-26.
    5. Jakubowski J. Magiczny świat ćwiczeń z oporem zewnętrznym – Trening sensomotoryczny. Magazyn Trenera, 2011;11:21-23.
    6. Kozłowski R. Techniki stymulacji sensorycznej stosowane w zaburzeniach kontroli motorycznej. Terapia Manualna w modelu holistycznym. 2002;3:57-59.

    Trening sensomotoryczny

    Trening sensomotoryczny

    Trening sensomotoryczny

    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
    Joanna Matla

    Related Posts

    Zastosowanie treningu wibracyjnego całego ciała w sporcie

    Trudności w podejmowaniu aktywności ruchowej przez seniorów

    E-sport – dyscyplina XXI wieku

    Leave A Reply Cancel Reply

    Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.

    Polub nas na facebooku
    Antyoksydanty – Właściwa suplementacja!
    Antyoksydanty – Właściwa suplementacja!
    Skuteczne i zdrowe odchudzanie!
    Skuteczne i zdrowe odchudzanie!
    Współpracuj z nami!
    Współpracuj z nami!
    treningowa Strefa YouTube
    treningowa Strefa YouTube
    Najnowsze komentarze
    • kasia topa - Co warunkuje siłę mięśniową?
    • Trener Albert - Józefosław - Zastosowanie treningu wibracyjnego całego ciała w sporcie
    • Kuba - Kalistenika – dawniej i dziś
    • Złoty - Flossing jako technika poprawiająca mobilność stawów
    Popularne
    21 czerwca, 2013

    Napój sportowy – moda, zdrowie czy konieczność w sporcie?

    3 września, 2012

    Próg mleczanowy i beztlenowy

    31 lipca, 2015

    Regeneracja jest kluczowa

    3 października, 2014

    Chiropraktyka – naturalny lek na chory kręgosłup

    9 kwietnia, 2014

    Zmiany w ukształtowaniu stóp pod wpływem biegu na długim dystansie

    Partnerzy
    Polub nas na facebooku
    Najnowsze komentarze
    • kasia topa - Co warunkuje siłę mięśniową?
    • Trener Albert - Józefosław - Zastosowanie treningu wibracyjnego całego ciała w sporcie
    • Kuba - Kalistenika – dawniej i dziś
    • Złoty - Flossing jako technika poprawiająca mobilność stawów
    Website protected
    Website security, detecting malwares on the website and removal services, website backup services, daily website file scanning and file changes monitoring
    Copyrights Bodyrelax 2012 – 2022
    Follow Us
    Facebooktwitterlinkedin
    © 2023 ThemeSphere. Designed by ThemeSphere.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

    7ads6x98y