Bodyrelax
    Facebook Twitter Instagram
    Bodyrelax
    • O nas
    • Sport
      • Bieganie
      • Chód sportowy
      • Inne
      • Koszykówka
      • Narciarstwo
      • Piłka nożna
      • Piłka ręczna
      • Pływanie
      • Sporty walki
      • Tenis
      • Trening siłowy
      • Triathlon
    • Fizjologia
    • Dietetyka
    • Psychologia
    • Fizjoterapia
      • Chiropraktyka
      • Odnowa biol.
      • Masaż
    • Kontakt
    • English
    • Polski
    Bodyrelax
    You are at:Home»Fizjologia»Wpływ suplementacji kreatyną na stężenie fosfokreatyny i tempo jej resyntezy po wysiłku

    Wpływ suplementacji kreatyną na stężenie fosfokreatyny i tempo jej resyntezy po wysiłku

    0
    By Andrzej Sagalara on 5 kwietnia, 2013 Fizjologia, Trening siłowy

    Spośród dostępnych na rynku suplementów żywieniowych dużym zainteresowaniem nabywców cieszą się odżywki kreatynowe (kreatyna). W kilku opublikowanych pracach badawczych wykazano, że suplementacja kreatyną (Cr) może wpłynąć na zwiększenie mięśniowych zasobów fosfokreatyny (PCr) i zwiększyć zdolność generowania mocy maksymalnej w wysiłkach krótkotrwałych. Jednakże wpływ suplementacji kreatyną na tempo resyntezy fosfokreatyny po zakończeniu intensywnego wysiłku oraz w przerwach między wysiłkami (w trakcie wysiłków interwałowych) nie został w pełni poznany.

    Fosfokreatyna (PCr) jest głównym substratem energetycznym biorącym udział w resyntezie ATP w trakcie wykonywania krótkotrwałych, skrajnie intensywnych wysiłków fizycznych. Stężenie fosfokreatyny w komórce mięśniowej jest około 3-4 razy większe od stężenia ATP. Wewnątrzkomórkowe zasoby fosfokreatyny ulegają znacznemu wyczerpaniu po upływie 10 sekund, a całkowitemu wyczerpaniu po upływie 15-20 sekund maksymalnego wysiłku.

    juice plus complete

    W jednym z badań związanych z tą tematyką starano się określić wpływ suplementacji kreatyną (25 g monohydratu kreatyny na dzień przez okres 5 dni) na rozpad i resyntezę fosfokreatyny w trakcie kilku powtarzanych wysiłków interwałowych o wysokiej intensywności.

    W grupie badanych osób znalazły się osoby w wieku 18-22 lat, które podzielono na grupę przyjmującą kreatynę i grupę przyjmująca placebo.

    Wykorzystując technologię spektroskopii nuklearnego rezonansu magnetycznego (P-NMR) obserwowano zmiany koncentracji metabolitów (ATP, PCr i Cr) w mięśniu brzuchatym łydki badanych osób w trakcie wysiłku i w okresie powysiłkowym.

    Próby wysiłkowe obejmowały wysiłki dynamiczne i statyczne (skurcz izometryczny).

    Wysiłki statyczne polegały na wykonaniu trzech izometrycznych skurczów o czasie trwania od 1 do 2 minut, z których każdy oddzielony był 2 minutową przerwą.

    juice plus

    Wysiłki dynamiczne polegały na wykonaniu 5 serii składających się z 30 wyprostów w stawie kolanowym z maksymalną siłą, oddzielonych 2-minutowymi przerwami odpoczynkowymi.

    Badania przeprowadzono trzykrotnie:
    – przed rozpoczęciem suplementacji,
    – 2 dni po rozpoczęciu suplementacji,
    – 5 dni po rozpoczęciu suplementacji,

    Wyniki badań wskazały na wzrost spoczynkowej koncentracji fosfokreatyny po 2 i 5 dniach suplementacji w grupie przyjmującej kreatynę w porównaniu z grupą placebo.
    Zawartość wewnątrzmięśniowej fosfokreatyny uległa zwiększeniu o 11% po 2 dniach i o 16% po 5 dniach suplementacji, w porównaniu z poziomem wyjściowym.

    Nie stwierdzono jednak międzygrupowych różnic (pomiędzy grupą przyjmującą kreatynę a grupą placebo) w tempie rozpadu fosfokreatyny podczas wysiłku oraz w tempie jej resyntezy w przerwie powysiłkowej.

    Zdaniem autorów omawianego badania, suplementacja kreatyną podnosi spoczynkowy poziom fosfokreatyny i zwiększa możliwości generowania większej mocy w krótkotrwałych wysiłkach maksymalnych, natomiast nie wpływa na tempo resyntezy fosfokreatyny w przerwach między wysiłkami podczas wykonywania izometrycznych skurczów mięśniowych.

    Opracowano na podstawie:
    Vandenberghe K., Van Hecke P., Van Leemputte M., Vanstapel F., Hespel P. (1999). Phosphocreatine resynthesis is not affected by creatine loading. Medicine and Science in Sports and Exercise, 31: 236-242 kreatyna.

    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
    Andrzej Sagalara
    • Website

    Related Posts

    Test Coopera, 12-minutowy test biegowy

    Nowe kliniczne i terapeutyczne aspekty autoimmunizacji w migrenie

    Witamina D i przewlekła migrena

    Leave A Reply Cancel Reply

    Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.

    Polub nas na facebooku
    Antyoksydanty – Właściwa suplementacja!
    Antyoksydanty – Właściwa suplementacja!
    Skuteczne i zdrowe odchudzanie!
    Skuteczne i zdrowe odchudzanie!
    Współpracuj z nami!
    Współpracuj z nami!
    treningowa Strefa YouTube
    treningowa Strefa YouTube
    Najnowsze komentarze
    • kasia topa - Co warunkuje siłę mięśniową?
    • Trener Albert - Józefosław - Zastosowanie treningu wibracyjnego całego ciała w sporcie
    • Kuba - Kalistenika – dawniej i dziś
    • Złoty - Flossing jako technika poprawiająca mobilność stawów
    Popularne
    21 czerwca, 2013

    Napój sportowy – moda, zdrowie czy konieczność w sporcie?

    3 września, 2012

    Próg mleczanowy i beztlenowy

    31 lipca, 2015

    Regeneracja jest kluczowa

    3 października, 2014

    Chiropraktyka – naturalny lek na chory kręgosłup

    9 kwietnia, 2014

    Zmiany w ukształtowaniu stóp pod wpływem biegu na długim dystansie

    Partnerzy
    Polub nas na facebooku
    Najnowsze komentarze
    • kasia topa - Co warunkuje siłę mięśniową?
    • Trener Albert - Józefosław - Zastosowanie treningu wibracyjnego całego ciała w sporcie
    • Kuba - Kalistenika – dawniej i dziś
    • Złoty - Flossing jako technika poprawiająca mobilność stawów
    Website protected
    Website security, detecting malwares on the website and removal services, website backup services, daily website file scanning and file changes monitoring
    Copyrights Bodyrelax 2012 – 2022
    Follow Us
    Facebooktwitterlinkedin
    © 2023 ThemeSphere. Designed by ThemeSphere.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

    7ads6x98y