Bodyrelax
    Facebook Twitter Instagram
    Bodyrelax
    • O nas
    • Sport
      • Bieganie
      • Chód sportowy
      • Inne
      • Koszykówka
      • Narciarstwo
      • Piłka nożna
      • Piłka ręczna
      • Pływanie
      • Sporty walki
      • Tenis
      • Trening siłowy
      • Triathlon
    • Fizjologia
    • Dietetyka
    • Psychologia
    • Fizjoterapia
      • Chiropraktyka
      • Odnowa biol.
      • Masaż
    • Kontakt
    • English
    • Polski
    Bodyrelax
    You are at:Home»Sport»Pływanie»Wpływ treningu plyometrycznego na poziom sprawności specjalnej młodych pływaków

    Wpływ treningu plyometrycznego na poziom sprawności specjalnej młodych pływaków

    0
    By Andrzej Sagalara on 28 września, 2012 Pływanie

    Naukowcy z University North of France w Lille przeprowadzili badania zmierzające do zbadania wpływu treningu plyometrycznego na zmiany w poziomie sprawności specjalnej 14-letnich pływaków.

    Badani zostali podzieleni na dwie grupy – kontrolną (poddaną tradycyjnemu treningowi) i eksperymentalną (w której połączono trening tradycyjny z plyometrycznym). Każda z grup wykonywała trening w wodzie, trwający łącznie około 5 i pół godziny tygodniowo. Grupa eksperymentalna wykonywała dodatkowo (przed treningiem w wodzie) serię ćwiczeń skocznościowych dwa razy w tygodniu. Efekt treningowy zmierzono  dokonując porównania między wynikami osiągniętymi w dwóch testach skocznościowych (skok statyczny i  dynamiczny) oraz w testach sprawności pływackiej: przed i po upływie 6-tygodniowego okresu treningowego. Testy w wodzie polegały na wykonaniu kilku prób: poślizgu, pływania na dystansie 50 m i 400 m kraulem na piersiach (start ze słupka), pływania kraulem na dystansie 25 m (start z wody, bez odbicia od ściany pływalni) i 25 m samymi nogami do kraula.

    juice plus complete

    Rezultaty badań wskazały na istotną poprawę wyników w próbach skocznościowych i w pływaniu kraulem na dystansie 50 m i 400 m jedynie w grupie eksperymentalnej. Istotną korelację zaobserwowano pomiędzy poprawą wyników w skoku statycznym a rezultatem na dystansie 50 m kraulem. Pozytywne efekty treningu  plyometrycznego zaobserwowano również w sposobie wykonywania startów i nawrotów. Nie stwierdzono jednak wpływu tej formy treningu na szybkość pływania samymi nogami.

    Z uwagi na istotne znaczenie w wyścigu pływackim  prawnego wykonywania startów i nawrotów autorzy eksperymentu polecają stosowanie treningu plyometrycznego w treningu młodych zawodników.

    juice plus

    Przykłady treningów plyometrycznych znajdziesz w niniejszym video:

    Opracowano na podstawie:
    Potdevin F.J., Alberty M.E., Chevutschi A., Pelayo P., Sidney M.C. (2011).  Effects of a 6-week plyometric training program on performances in pubescent swimmers/ trening plyometryczny.

    trening plyometryczny

    trening plyometryczny

    trening plyometryczny

     

    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
    Andrzej Sagalara
    • Website

    Related Posts

    Technika pływackiego skoku startowego

    Podwodne nogi delfinowe – V styl pływacki?

    Przeciążenia stawu kolanowego pływaków

    Leave A Reply Cancel Reply

    Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.

    Polub nas na facebooku
    Antyoksydanty – Właściwa suplementacja!
    Antyoksydanty – Właściwa suplementacja!
    Skuteczne i zdrowe odchudzanie!
    Skuteczne i zdrowe odchudzanie!
    Współpracuj z nami!
    Współpracuj z nami!
    treningowa Strefa YouTube
    treningowa Strefa YouTube
    Najnowsze komentarze
    • kasia topa - Co warunkuje siłę mięśniową?
    • Trener Albert - Józefosław - Zastosowanie treningu wibracyjnego całego ciała w sporcie
    • Kuba - Kalistenika – dawniej i dziś
    • Złoty - Flossing jako technika poprawiająca mobilność stawów
    Popularne
    21 czerwca, 2013

    Napój sportowy – moda, zdrowie czy konieczność w sporcie?

    3 września, 2012

    Próg mleczanowy i beztlenowy

    31 lipca, 2015

    Regeneracja jest kluczowa

    3 października, 2014

    Chiropraktyka – naturalny lek na chory kręgosłup

    9 kwietnia, 2014

    Zmiany w ukształtowaniu stóp pod wpływem biegu na długim dystansie

    Partnerzy
    Polub nas na facebooku
    Najnowsze komentarze
    • kasia topa - Co warunkuje siłę mięśniową?
    • Trener Albert - Józefosław - Zastosowanie treningu wibracyjnego całego ciała w sporcie
    • Kuba - Kalistenika – dawniej i dziś
    • Złoty - Flossing jako technika poprawiająca mobilność stawów
    Website protected
    Website security, detecting malwares on the website and removal services, website backup services, daily website file scanning and file changes monitoring
    Copyrights Bodyrelax 2012 – 2022
    Follow Us
    Facebooktwitterlinkedin
    © 2023 ThemeSphere. Designed by ThemeSphere.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

    7ads6x98y