Bodyrelax
    Facebook Twitter Instagram
    Bodyrelax
    • O nas
    • Sport
      • Bieganie
      • Chód sportowy
      • Inne
      • Koszykówka
      • Narciarstwo
      • Piłka nożna
      • Piłka ręczna
      • Pływanie
      • Sporty walki
      • Tenis
      • Trening siłowy
      • Triathlon
    • Fizjologia
    • Dietetyka
    • Psychologia
    • Fizjoterapia
      • Chiropraktyka
      • Odnowa biol.
      • Masaż
    • Kontakt
    • English
    • Polski
    Bodyrelax
    You are at:Home»Sport»Piłka ręczna»Wykorzystanie treningu funkcjonalnego w przygotowaniu motorycznym piłkarza ręcznego

    Wykorzystanie treningu funkcjonalnego w przygotowaniu motorycznym piłkarza ręcznego

    0
    By Kamil Zawada on 29 września, 2016 Piłka ręczna

    Rozpoczynając od analizy kluczowych słów tej pracy, trzeba zaznaczyć że zarówno piłka ręczna i trening funkcjonalny są ze sobą powiązane. Piłka ręczna jako gra zespołowa bazuje na naturalnych ruchach człowieka: bieg, skok, rzut. Trening funkcjonalny natomiast w swojej definicji zawiera rozwijanie tych ruchów ludzkich, które stosowane są w codziennym życiu. Angażujemy możliwie szeroką gamę stawów i mięśni człowieka podczas pojedynczego ćwiczenia.

    „Trening fukcjonalny rozumiany jest jako celowe działanie ukierunkowane na uzyskanie określonego efektu. Jest treningiem specjalistycznym dla konkretnej dyscypliny, a raczej kształtowaniem fundamentalnych wzorców ruchowych wspólnych i charakterystycznych dla danej dyscypliny sportowej.”

    juice plus complete

    Obecny poziom piłki ręcznej w mistrzowskim wydaniu oparty jest nie tylko na bardzo dobrym przygotowaniu mentalnym, taktycznym czy technicznym ale także na przygotowaniu motorycznym, które szczególnie uwidacznia się w rozgrywkach trwających dłuższy czasu, kiedy intensywność i częstotliwość rozgrywanych spotkań jest wysoka, jak np. Igrzyska Olimpijskie czy drużyny klubowe grające w rozgrywkach i pucharach krajowych oraz w ligach europejskich. Wymaga się od zawodników bardzo dobrego przygotowania fizycznego, by trudy sezonu zakończyć z możliwie najlepszym wynikiem. Dlatego trening funkcjonalny ma swoje zastosowanie w treningu piłkarzy ręcznych.

    O efektywności gry zawodnika nie decyduje jedna tylko zdolność motoryczna, lecz ich kombinacja: mobilność (zakres ruchu), stabilność, wytrzymałość, siła czy szybkość. Trener w przygotowaniu zawodników powinien zwracać uwagę na odpowiednie rozwijanie każdej ze zdolności, między innymi poprzez zastosowanie treningu funkcjonalnego. Doskonalenie pracy nóg i rąk w zachowaniach obronnych, doskonalenie chwytów i podań czy rzutów na bramkę, poprawa stabilności ciała, która wspomaga skuteczniejszą grę zawodnika podczas wykonywania zwodów i tym samym minięcia przeciwnika lub stworzenia dogodnej pozycji dla partnerów.

    Piłka ręczna jako gra zespołowa, mimo wszystko bazuje na wyszkoleniu indywidualnym każdego zawodnika. Dobrze przygotowany piłkarz ręczny pod względem motorycznym wnosi do gry całego zespołu dodatkowe atrybuty i stwarza większe możliwości dla trenera.

    Piramida odpowiada progresji optymalnego rozwoju sportowca, gdzie każdy kolejny etap jest fundamentem i podstawą, na której budowany jest rozwój motoryczny zawodnika.

    juice plus

    piramida_zdolnosci_motorycznych
    Ryc. 1.    Piramida optymalnych zdolności motorycznych zawodnika (Cook 2004)

    Należy pamiętać, że nadmierny bądź zbytnio akcentowany rozwój na jednym z etapów, szczególnie w przypadku młodych zawodników niesie za sobą większe ryzyko urazów, ale także zmęczenie i zniechęcenie zawodnika, zmniejszenie jego potencjału i powstanie zmian, które przeciążają organizm.

    Pomocą dla trenerów są oczywiście testy funkcjonalne. Najbardziej znanym i wydaje się najczęściej stosowanym jest FMS (ang. functional movemant screen) składający się z 7 testów ruchowych z 2 testami wykluczającymi najcześciej spotykane dysfunkcje.

    Po analizie wyników z testowania zawodnika pod względem funkcjonalnym, trener przechodzi do ułożenia optymalnego planu treningu funkcjonalnego, który oczywiście uzależniony jest od wielu czynników.

    Opracowano na podstawie:

    1. Bompa T., Zając A., Waśkiewicz Z., Chmura J. – „Przygotowanie sprawnościowe w zespołowych grach sportowych.” AWF Katowice, 2013
    2. Żak S., Spieszny M., – „Analiza procesu treningowego i walki sportowej w grach zespołowych (piłka ręczna), Kraków-Wrocław, 2009

    trening funkcjonalny w przygotowaniu motorycznym

    trening funkcjonalny w przygotowaniu motorycznym

    trening funkcjonalny w przygotowaniu motorycznym

    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
    Kamil Zawada
    • Website

    Related Posts

    Sprawność fizyczna dzieci w wieku szkolnym trenujących piłkę ręczną

    Kształtowanie i rozwijanie szybkości w sporcie na przykładzie piłki ręcznej

    Próg psychomotorycznego zmęczenia w piłce ręcznej

    Leave A Reply Cancel Reply

    Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.

    Polub nas na facebooku
    Antyoksydanty – Właściwa suplementacja!
    Antyoksydanty – Właściwa suplementacja!
    Skuteczne i zdrowe odchudzanie!
    Skuteczne i zdrowe odchudzanie!
    Współpracuj z nami!
    Współpracuj z nami!
    treningowa Strefa YouTube
    treningowa Strefa YouTube
    Najnowsze komentarze
    • kasia topa - Co warunkuje siłę mięśniową?
    • Trener Albert - Józefosław - Zastosowanie treningu wibracyjnego całego ciała w sporcie
    • Kuba - Kalistenika – dawniej i dziś
    • Złoty - Flossing jako technika poprawiająca mobilność stawów
    Popularne
    21 czerwca, 2013

    Napój sportowy – moda, zdrowie czy konieczność w sporcie?

    3 września, 2012

    Próg mleczanowy i beztlenowy

    31 lipca, 2015

    Regeneracja jest kluczowa

    3 października, 2014

    Chiropraktyka – naturalny lek na chory kręgosłup

    9 kwietnia, 2014

    Zmiany w ukształtowaniu stóp pod wpływem biegu na długim dystansie

    Partnerzy
    Polub nas na facebooku
    Najnowsze komentarze
    • kasia topa - Co warunkuje siłę mięśniową?
    • Trener Albert - Józefosław - Zastosowanie treningu wibracyjnego całego ciała w sporcie
    • Kuba - Kalistenika – dawniej i dziś
    • Złoty - Flossing jako technika poprawiająca mobilność stawów
    Website protected
    Website security, detecting malwares on the website and removal services, website backup services, daily website file scanning and file changes monitoring
    Copyrights Bodyrelax 2012 – 2022
    Follow Us
    Facebooktwitterlinkedin
    © 2023 ThemeSphere. Designed by ThemeSphere.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

    7ads6x98y