Bodyrelax
    Facebook Twitter Instagram
    Bodyrelax
    • O nas
    • Sport
      • Bieganie
      • Chód sportowy
      • Inne
      • Koszykówka
      • Narciarstwo
      • Piłka nożna
      • Piłka ręczna
      • Pływanie
      • Sporty walki
      • Tenis
      • Trening siłowy
      • Triathlon
    • Fizjologia
    • Dietetyka
    • Psychologia
    • Fizjoterapia
      • Chiropraktyka
      • Odnowa biol.
      • Masaż
    • Kontakt
    • English
    • Polski
    Bodyrelax
    You are at:Home»Sport»Bieganie»Wysiłki długotrwałe – charakterystyka ogólna

    Wysiłki długotrwałe – charakterystyka ogólna

    0
    By Andrzej Sagalara on 1 września, 2012 Bieganie, Fizjologia, Pływanie, Sport

    wysiłki długotrwałeKonkurencje wytrzymałościowe charakteryzują się czasem trwania wysiłku wynoszącym od kilku minut (biegi na dystansie 800, 1500, 3000 m, pływanie na dystansie 400 i 800 m) do kilku godzin (kolarstwo szosowe, biegi maratońskie, pływanie długodystansowe). W tym szerokim spektrum czasowym zawierają się również konkurencje, w których czas trwania wysiłku wynosi kilkanaście lub kilkadziesiąt minut (biegi na dystansie 5000 i 10000 m, łyżwiarstwo szybkie na dystansie 10000 m, pływanie na dystansie 1500 m).

    Energia pracy mięśniowej w wysiłkach długotrwałych pochodzi głównie z aerobowych procesów metabolicznych (tj. fosforylacji oksydacyjnej opartej na utlenianiu wolnych kwasów tłuszczowych i glukozy). Tempo resyntezy ATP (wysokoenergetycznego związku, będącego bezpośrednim dostawcą energii do pracy mięśniowej) w oparciu o wymienione procesy metaboliczne uwarunkowane jest dostępnością substratu i stężeniem tlenu w komórkach mięśniowych.
    Z tego względu, zasoby glikogenu (mięśniowego i wątrobowego) oraz możliwości transportu i utylizacji tlenu, warunkują tempo resyntezy ATP i tolerancję wysiłków długotrwałych.

    juice plus complete

    Do oceny możliwości funkcjonalnych organizmu w zakresie transportu i utylizacji tlenu służą pomiary wskaźników wydolności aerobowej, takie jak: maksymalny minutowy pobór tlenu (VO2max), ekonomia wysiłku, próg mleczanowy i beztlenowy oraz przebieg kinetyki poboru tlenu. Sportowcy osiągający wybitne wyniki w konkurencjach wytrzymałościowych charakteryzują się wysokim poziomem wymienionych parametrów.

    Wysoki poziom VO2max jest podstawową determinantą sukcesu w większości konkurencji wytrzymałościowych, a zwłaszcza w tych, w których czas trwania wysiłku wynosi od 3 do 15 minut. Wraz z wydłużaniem czasu trwania wysiłku (powyżej 15 minut) rośnie znaczenie innych parametrów wydolności aerobowych, tj. ekonomii wysiłku i poziomu progu mleczanowego.

    juice plus

     – Andrzej.

    (fragment z artykułu autora wpisu opublikowanego w Magazynie Trenera, 05/2011)/ wysiłki długotrwałe.

    wysiłki długotrwałe

    wysiłki długotrwałe

    wysiłki długotrwałe

    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
    Andrzej Sagalara
    • Website

    Related Posts

    Zastosowanie treningu wibracyjnego całego ciała w sporcie

    Test Coopera, 12-minutowy test biegowy

    Nowe kliniczne i terapeutyczne aspekty autoimmunizacji w migrenie

    Leave A Reply Cancel Reply

    Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.

    Polub nas na facebooku
    Antyoksydanty – Właściwa suplementacja!
    Antyoksydanty – Właściwa suplementacja!
    Skuteczne i zdrowe odchudzanie!
    Skuteczne i zdrowe odchudzanie!
    Współpracuj z nami!
    Współpracuj z nami!
    treningowa Strefa YouTube
    treningowa Strefa YouTube
    Najnowsze komentarze
    • kasia topa - Co warunkuje siłę mięśniową?
    • Trener Albert - Józefosław - Zastosowanie treningu wibracyjnego całego ciała w sporcie
    • Kuba - Kalistenika – dawniej i dziś
    • Złoty - Flossing jako technika poprawiająca mobilność stawów
    Popularne
    21 czerwca, 2013

    Napój sportowy – moda, zdrowie czy konieczność w sporcie?

    3 września, 2012

    Próg mleczanowy i beztlenowy

    31 lipca, 2015

    Regeneracja jest kluczowa

    3 października, 2014

    Chiropraktyka – naturalny lek na chory kręgosłup

    9 kwietnia, 2014

    Zmiany w ukształtowaniu stóp pod wpływem biegu na długim dystansie

    Partnerzy
    Polub nas na facebooku
    Najnowsze komentarze
    • kasia topa - Co warunkuje siłę mięśniową?
    • Trener Albert - Józefosław - Zastosowanie treningu wibracyjnego całego ciała w sporcie
    • Kuba - Kalistenika – dawniej i dziś
    • Złoty - Flossing jako technika poprawiająca mobilność stawów
    Website protected
    Website security, detecting malwares on the website and removal services, website backup services, daily website file scanning and file changes monitoring
    Copyrights Bodyrelax 2012 – 2022
    Follow Us
    Facebooktwitterlinkedin
    © 2023 ThemeSphere. Designed by ThemeSphere.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

    7ads6x98y