Bodyrelax
    Facebook Twitter Instagram
    Bodyrelax
    • O nas
    • Sport
      • Bieganie
      • Chód sportowy
      • Inne
      • Koszykówka
      • Narciarstwo
      • Piłka nożna
      • Piłka ręczna
      • Pływanie
      • Sporty walki
      • Tenis
      • Trening siłowy
      • Triathlon
    • Fizjologia
    • Dietetyka
    • Psychologia
    • Fizjoterapia
      • Chiropraktyka
      • Odnowa biol.
      • Masaż
    • Kontakt
    • English
    • Polski
    Bodyrelax
    You are at:Home»Fizjologia»Rozpocznij od jednego treningu w tygodniu

    Rozpocznij od jednego treningu w tygodniu

    0
    By Andrzej Sagalara on 1 listopada, 2012 Fizjologia, Inne

    Tajlandzcy naukowcy zbadali wpływ 3-miesięcznego trening zdrowotnyprogramu treningowego składającego się z 1 sesji treningowej w ciągu tygodnia na wydolność nietrenujących młodych mężczyzn. Badani wykonywali  jeden raz w tygodniu  60-minutowy wysiłek na ergometrze rowerowym z intensywnością umiarkowaną (na poziomie 60% VO2max).

    W badaniu uczestniczyło 37 młodych mężczyzn (w wieku 18-25 lat) prowadzących siedzący tryb życia. Zostali oni podzieleni na dwie równe grupy: grupę treningową i grupę kontrolną (nietrenującą).

    juice plus complete

    W obu grupach zbadano (przed i po zakończeniu okresu treningowego) wielkości podstawowych wskaźników wydolności fizycznej (VO2max, spoczynkowe HR, wielkość rozwijanej mocy i siły mięśni kończyn górnych i dolnych).

    Rezultaty badań wykazały pozytywny wpływ treningu na poziom wydolności fizycznej. U mężczyzn z grupy treningowej odnotowano wzrost wielkości VO2max (średnio o 20%), wielkości generowanej mocy i siły mięśniowej (średni wzrost o 15%) oraz obniżenie spoczynkowej częstości skurczów serca (średnio o 7%).

    juice plus

    Zdaniem autorów, otrzymane rezultaty powinny sprzyjać promocji umiarkowanej aktywności fizycznej wśród młodych osób, które prowadzą siedzący tryb życia. Okazuje się, że jedna sesja treningowa w tygodniu przynosi wymierne efekty prozdrowotne.

    Opracowano na podstawie:
    Hiruntrakul A., Nanagara R., Emasithi A., Borer K.T. (2010). Effect of once a week endurance exercise on fitness status in sedentary subjects. J Med Assoc Thai, 93: 1070-4 trening

    trening zdrowotny

    trening zdrowotny

    trening zdrowotny

    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
    Andrzej Sagalara
    • Website

    Related Posts

    Zastosowanie treningu wibracyjnego całego ciała w sporcie

    Test Coopera, 12-minutowy test biegowy

    Nowe kliniczne i terapeutyczne aspekty autoimmunizacji w migrenie

    Leave A Reply Cancel Reply

    Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.

    Polub nas na facebooku
    Antyoksydanty – Właściwa suplementacja!
    Antyoksydanty – Właściwa suplementacja!
    Skuteczne i zdrowe odchudzanie!
    Skuteczne i zdrowe odchudzanie!
    Współpracuj z nami!
    Współpracuj z nami!
    treningowa Strefa YouTube
    treningowa Strefa YouTube
    Najnowsze komentarze
    • kasia topa - Co warunkuje siłę mięśniową?
    • Trener Albert - Józefosław - Zastosowanie treningu wibracyjnego całego ciała w sporcie
    • Kuba - Kalistenika – dawniej i dziś
    • Złoty - Flossing jako technika poprawiająca mobilność stawów
    Popularne
    21 czerwca, 2013

    Napój sportowy – moda, zdrowie czy konieczność w sporcie?

    3 września, 2012

    Próg mleczanowy i beztlenowy

    31 lipca, 2015

    Regeneracja jest kluczowa

    3 października, 2014

    Chiropraktyka – naturalny lek na chory kręgosłup

    9 kwietnia, 2014

    Zmiany w ukształtowaniu stóp pod wpływem biegu na długim dystansie

    Partnerzy
    Polub nas na facebooku
    Najnowsze komentarze
    • kasia topa - Co warunkuje siłę mięśniową?
    • Trener Albert - Józefosław - Zastosowanie treningu wibracyjnego całego ciała w sporcie
    • Kuba - Kalistenika – dawniej i dziś
    • Złoty - Flossing jako technika poprawiająca mobilność stawów
    Website protected
    Website security, detecting malwares on the website and removal services, website backup services, daily website file scanning and file changes monitoring
    Copyrights Bodyrelax 2012 – 2022
    Follow Us
    Facebooktwitterlinkedin
    © 2023 ThemeSphere. Designed by ThemeSphere.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

    7ads6x98y