Tajlandzcy naukowcy zbadali wpływ 3-miesięcznego 
programu treningowego składającego się z 1 sesji treningowej w ciągu tygodnia na wydolność nietrenujących młodych mężczyzn. Badani wykonywali jeden raz w tygodniu 60-minutowy wysiłek na ergometrze rowerowym z intensywnością umiarkowaną (na poziomie 60% VO2max).
W badaniu uczestniczyło 37 młodych mężczyzn (w wieku 18-25 lat) prowadzących siedzący tryb życia. Zostali oni podzieleni na dwie równe grupy: grupę treningową i grupę kontrolną (nietrenującą).
W obu grupach zbadano (przed i po zakończeniu okresu treningowego) wielkości podstawowych wskaźników wydolności fizycznej (VO2max, spoczynkowe HR, wielkość rozwijanej mocy i siły mięśni kończyn górnych i dolnych).
Rezultaty badań wykazały pozytywny wpływ treningu na poziom wydolności fizycznej. U mężczyzn z grupy treningowej odnotowano wzrost wielkości VO2max (średnio o 20%), wielkości generowanej mocy i siły mięśniowej (średni wzrost o 15%) oraz obniżenie spoczynkowej częstości skurczów serca (średnio o 7%).
Zdaniem autorów, otrzymane rezultaty powinny sprzyjać promocji umiarkowanej aktywności fizycznej wśród młodych osób, które prowadzą siedzący tryb życia. Okazuje się, że jedna sesja treningowa w tygodniu przynosi wymierne efekty prozdrowotne.
Opracowano na podstawie:
Hiruntrakul A., Nanagara R., Emasithi A., Borer K.T. (2010). Effect of once a week endurance exercise on fitness status in sedentary subjects. J Med Assoc Thai, 93: 1070-4 trening
