Bodyrelax
    Facebook Twitter Instagram
    Bodyrelax
    • O nas
    • Sport
      • Bieganie
      • Chód sportowy
      • Inne
      • Koszykówka
      • Narciarstwo
      • Piłka nożna
      • Piłka ręczna
      • Pływanie
      • Sporty walki
      • Tenis
      • Trening siłowy
      • Triathlon
    • Fizjologia
    • Dietetyka
    • Psychologia
    • Fizjoterapia
      • Chiropraktyka
      • Odnowa biol.
      • Masaż
    • Kontakt
    • English
    • Polski
    Bodyrelax
    You are at:Home»Sport»Inne»Efekty treningu mięśni wdechowych w programie zajęć fitness

    Efekty treningu mięśni wdechowych w programie zajęć fitness

    0
    By Łukasz Bojkowski on 2 listopada, 2012 Inne, Sport

    Coraz większa popularność programów fitness (czyli rekreacyjnych form aktywności fizycznej, których głównym celem jest doskonalenie wydolności i sprawności fizycznej służącej zdrowiu) oraz ciągłe dążenie do osiągania zadowalających wyników sportowych i zdrowotnych, mobilizuje do korzystania z coraz lepszych i nowocześniejszych środków treningowych, charakteryzujących się różnorodnością, atrakcyjnością oraz odmiennymi kierunkami oddziaływań. Jednym z wymienionych środków jest różnego rodzaju trening mięśni oddechowych – TMO (coraz powszechniej wykorzystywany w treningu zdrowotnym i rekreacyjnym, a także znajdujący zastosowanie w treningu wyczynowym), który według różnych źródeł działa uzupełniająco i wspomagająco oraz wpływa na poprawę siły omawianych mięśni.

    Celem podjętych przez naukowców badań, których wyniki zostały zaprezentowane poniżej, było wyjaśnienie zmian możliwości układu oddechowego pod wpływem 6-tygodniowego treningu mięśni wdechowych, włączonego do programu zajęć fitness.

    juice plus complete

    Badaniami objęto 30 nietrenujących wyczynowo młodych kobiet (studentek AWFiS w Gdańsku w wieku 20-25 lat) w procesie określonego programu zajęć fitness. Czas badań wynosił sześć tygodni, przy trzech jednogodzinnych treningach tygodniowo. Intensywność fitness w obydwu grupach monitorowana była podczas każdej jednostki.

    Do oceny możliwości układu oddechowego zmierzono siłę mięśni wdechowych przy użyciu miernika ciśnienia oddechowego a także wykonano spirometrię dynamiczną. Pomiarów dokonywano przed a także po zakończeniu treningu. Badanie odbyło się przy wykorzystaniu urządzenia umożliwiające uzyskanie zwiększonego oporu wdechowego.

    W trakcie badań podzielono sportowców amatorów na dwie podgrupy, gdzie:

    – uczestniczki z pierwszej podgrupy oprócz programu zajęć fitness, wykonywały przed i po zajęciach na rowerach, 3 serie po 20 wdechów – wydechów z 1/4 regulacji (w początkowej fazie), przy zwiększonym oporze na wdechu 5 minutowym interwałem wypoczynku. Trening oporowy mięśni wdechowych wykonywany był przy pomocy POWERbreathe Sports Performance Classic.

    juice plus

    – w drugiej podgrupie eksperymentalnej wykorzystano również elastyczny pas. Pasy (które zostały indywidualnie odmierzone i numerycznie przyporządkowane każdej uczestniczce programu) wykorzystywane były podczas ćwiczeń (wszystkich) na rowerach z siłą ucisku wynoszącą 2,5 kG.

    Po zakończonym treningu odnotowano istotny wzrost siły mięśni wdechowych oraz spirometrycznych wskaźników mocy układu oddechowego, tj. odnotowano wzrost wskaźników charakteryzujących możliwości układu oddechowego człowieka (FVC, FEV1, PEF oraz moc układu oddechowego zmierzonego na podstawie pomiaru natężonej maksymalnej wentylacji płuc – MVV). Pod wpływem zastosowanego treningu wdechowego odnotowano poprawę siły mięśni wdechowych, co zarejestrowano na podstawie wskaźnika maksymalnego ciśnienia wdechowego w jamie ustnej – MIP.

    W oparciu o zgromadzone wyniki wnioskować można, iż trening mięśni wdechowych włączony do programu zajęć fitness powoduje usprawnienie możliwości układu oddechowego, co może być kryterium wzbogacającym rekreacyjne formy fitness o dodatkowe środki wspomagające, podnosząc tym samym efektywność zdrowotnej funkcji treningu.

    Opracowano na podstawie:
    Cybulska, A. Wpływ 6-tygodniowego treningu mięśni wdechowych w programie zajęć fitness na możliwości układu oddechowego 20-25- letnich kobiet. W: Rocznik Naukowy. T. XXI. Gdańsk, AWFiS, 2011, s. 70-76.

    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
    Łukasz Bojkowski
    • Website

    Related Posts

    Zastosowanie treningu wibracyjnego całego ciała w sporcie

    Test Coopera, 12-minutowy test biegowy

    Trudności w podejmowaniu aktywności ruchowej przez seniorów

    Leave A Reply Cancel Reply

    Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.

    Polub nas na facebooku
    Antyoksydanty – Właściwa suplementacja!
    Antyoksydanty – Właściwa suplementacja!
    Skuteczne i zdrowe odchudzanie!
    Skuteczne i zdrowe odchudzanie!
    Współpracuj z nami!
    Współpracuj z nami!
    treningowa Strefa YouTube
    treningowa Strefa YouTube
    Najnowsze komentarze
    • kasia topa - Co warunkuje siłę mięśniową?
    • Trener Albert - Józefosław - Zastosowanie treningu wibracyjnego całego ciała w sporcie
    • Kuba - Kalistenika – dawniej i dziś
    • Złoty - Flossing jako technika poprawiająca mobilność stawów
    Popularne
    21 czerwca, 2013

    Napój sportowy – moda, zdrowie czy konieczność w sporcie?

    3 września, 2012

    Próg mleczanowy i beztlenowy

    31 lipca, 2015

    Regeneracja jest kluczowa

    3 października, 2014

    Chiropraktyka – naturalny lek na chory kręgosłup

    9 kwietnia, 2014

    Zmiany w ukształtowaniu stóp pod wpływem biegu na długim dystansie

    Partnerzy
    Polub nas na facebooku
    Najnowsze komentarze
    • kasia topa - Co warunkuje siłę mięśniową?
    • Trener Albert - Józefosław - Zastosowanie treningu wibracyjnego całego ciała w sporcie
    • Kuba - Kalistenika – dawniej i dziś
    • Złoty - Flossing jako technika poprawiająca mobilność stawów
    Website protected
    Website security, detecting malwares on the website and removal services, website backup services, daily website file scanning and file changes monitoring
    Copyrights Bodyrelax 2012 – 2022
    Follow Us
    Facebooktwitterlinkedin
    © 2023 ThemeSphere. Designed by ThemeSphere.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

    7ads6x98y