Bodyrelax
    Facebook Twitter Instagram
    Bodyrelax
    • O nas
    • Sport
      • Bieganie
      • Chód sportowy
      • Inne
      • Koszykówka
      • Narciarstwo
      • Piłka nożna
      • Piłka ręczna
      • Pływanie
      • Sporty walki
      • Tenis
      • Trening siłowy
      • Triathlon
    • Fizjologia
    • Dietetyka
    • Psychologia
    • Fizjoterapia
      • Chiropraktyka
      • Odnowa biol.
      • Masaż
    • Kontakt
    • English
    • Polski
    Bodyrelax
    You are at:Home»Sport»Bieganie»Zmiany w ukształtowaniu stóp pod wpływem biegu na długim dystansie

    Zmiany w ukształtowaniu stóp pod wpływem biegu na długim dystansie

    3
    By Iwona Sulowska on 9 kwietnia, 2014 Bieganie, Fizjoterapia

    ukształtowanie stóp u biegaczyRóżne badania potwierdzają, iż ukształtowanie i biomechanika stóp skorelowane są z ryzykiem występowania urazów u biegaczy długodystansowych. Jako czynnik predysponujący w szczególności wskazywana jest nadmierna pronacja (jest to kombinacja zgięcia grzbietowego stawu skokowego, ewersji kości piętowej oraz odwiedzenia przodostopia). Wśród innych czynników wymieniane są m.in. dysbalans mięśniowy, zmniejszona elastyczność czy osłabiona siła mięśni stóp.

    Biegi długodystansowe oraz inne dyscypliny czy ćwiczenia, w których struktury organizmu poddawane są długotrwałym obciążeniom, mogą wpływać na ukształtowanie stóp.   

    juice plus complete

    Cowley i Marsden (2013) przeprowadzili badania na grupie biegaczy pokonujących dystans półmaratonu. Ocenie podlegało sześć elementów przodostopia i tyłostopia przy użyciu wskaźnika ukształtowania stopy – The Foot Posture Index (FPI-6), a także wysokość kości łódkowatej.

    Badania przeprowadzono dwukrotnie. Pierwszy pomiar został wykonany tydzień przed planowanym startem w półmaratonie z zaznaczeniem, aby w tym dniu badani nie wykonywali treningu. Drugiego pomiaru dokonano w dniu zawodów, po przekroczeniu linii mety przez biegaczy. Uzyskane wyniki wskazują na zmianę w ukształtowaniu stóp po zakończonym biegu. Wartość wskaźnika FPI-6 wzrosła, a więc zwiększyła się tendencja ustawienia stóp w kierunku pronacji. Ponadto badacze zaobserwowali obniżenie się kości łódkowatej.

    KarbInni badacze – Escamilla-Martinez i wsp. (2013) oceniali ukształtowanie stóp oraz rozkład nacisku na podeszwowej stronie stóp przed i po biegu w umiarkowanym tempie (3,3 m/s), kontynuowanym przez sześćdziesiąt minut. Badaniami objęto grupę trzydziestu regularnie biegających mężczyzn. Do oceny wykorzystano wskaźnik ukształtowania stopy FPI-6 oraz platformę pedobarograficzną. Po zakończeniu biegu wartość wskaźnika FPI-6 wzrosła średnio o dwa punkty w obu stopach. Zwiększył się także nacisk po przyśrodkowej stronie pięty oraz pod głową drugiej kości śródstopia, oraz obniżył się łuk podłużny stopy. Na podstawie otrzymanych wyników badacze wnioskują, iż obciążenie poprzez godzinny bieg zwiększa tendencję ustawienia stóp w kierunku pronacji.

    Autorzy obu artykułów sugerują, iż w codziennym treningu biegacza oraz w terapii należy zwrócić większą uwagę na prawidłowe ukształtowanie stóp. Długotrwałe obciążenia mogą pogłębiać tendencję do obniżania łuku podłużnego stopy oraz do ustawienia pronacyjnego, co zwiększa ryzyko urazu. Dlatego tak ważną rolę odgrywa wydolny układ mięśniowo-więzadłowy (głównie krótkie mięśnie stopy po stronie podeszwowej), który podtrzymuje wysklepienie stopy. Powyższe obserwacje mogą stanowić wskazówkę, aby do codziennego treningu włączać ćwiczenia tych mięśni.

    juice plus

    Autorzy podkreślają, że konieczne są dalsze badania w tym temacie. Nieznany jest m.in. stopień pogłębiania się pronacji pod wpływem obciążania poprzez bieganie w zależności od typu stopy. Nie jest także określony czas powrotu do stanu początkowego.

    Literatura: ukształtowanie stóp u biegaczy

    Cowley E., Marsden J.: The effects of prolonged running on foot posture: a repeated measures study of half marathon runners using the foot posture index and navicular height; Journal of Foot and Ankle Research 2013; 6, 20.

    Escamilla-Martinez E., Martinez-Nova A., Gómez-Martin B., Sánchez-Rodriguez R., Fernández-Seguin L. M.: The Effect of Moderate Running on Foot Posture Index and Plantar Pressure Distribution in Male Recreational Runners; Journal of the American Podiatric Medical Association 2013; 103, 2, 121-125.

    ukształtowanie stóp u biegaczy

    ukształtowanie stóp u biegaczy

    ukształtowanie stóp u biegaczy

    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
    Iwona Sulowska
    • Website

    Related Posts

    Test Coopera, 12-minutowy test biegowy

    Igłoterapia sucha

    Fizjoterapia w medycynie estetycznej – liposukcja

    3 komentarze

    1. Konrad Rembiasz on 9 kwietnia, 2014 21:52

      Bardzo dobry artykuł! Porusza istotny i niezwykle ciekawy problem pracy stóp u biegaczy. Martwi mnie jednak, że nikt nie zrozumie o co tu chodzi, bo niejasno jest opisane. A sprawa jest ważna, bo od stóp zależy cała sylwetka, napięcie mięśniowe, krzywizny kręgosłupa…

      Reply
    2. Konrad Rembiasz on 9 kwietnia, 2014 21:55

      Faktycznie ćwiczenia stóp mogą znacznie poprawiać możliwości biegacza! Trzeba wykorzystać tę sferę ćwiczeń i włączyć do programu treningowego. Ponadto chronimy się przed kontuzjami i to całego ciała…

      Reply
    3. Iwona Sulowska on 13 kwietnia, 2014 16:37

      Funkcja stopy oraz wpływ jej pracy na wyżej leżące segmenty jest dość obszernym tematem. W przytoczonych przeze mnie artykułach autorzy zwracają uwagę na ten aspekt i sugerują, aby został on uwzględniony w planowaniu treningu lub terapii. Jeśli chodzi o układ mięśniowy, najważniejszą rolę odgrywają tutaj krótkie mięśnie stopy po stronie podeszwowej. Przykładem ćwiczeń aktywizujących te mięśnie są chociażby tzw. ćwiczenia krótkiej stopy profesora Jandy. Polegają one na skracaniu stopy w wymiarze przednio-tylnym poprzez przybliżanie kości śródstopia w kierunku pięty (bez zginania palców) i próbie podniesienia wysklepienia stopy, a następnie – w tej skróconej pozycji – właściwym obciążeniu stopy (docisk do podłoża trzech punktów: głowa 1. i 5. kości śródstopia oraz pięta).

      Reply

    Leave A Reply Cancel Reply

    Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.

    Polub nas na facebooku
    Antyoksydanty – Właściwa suplementacja!
    Antyoksydanty – Właściwa suplementacja!
    Skuteczne i zdrowe odchudzanie!
    Skuteczne i zdrowe odchudzanie!
    Współpracuj z nami!
    Współpracuj z nami!
    treningowa Strefa YouTube
    treningowa Strefa YouTube
    Najnowsze komentarze
    • kasia topa - Co warunkuje siłę mięśniową?
    • Trener Albert - Józefosław - Zastosowanie treningu wibracyjnego całego ciała w sporcie
    • Kuba - Kalistenika – dawniej i dziś
    • Złoty - Flossing jako technika poprawiająca mobilność stawów
    Popularne
    21 czerwca, 2013

    Napój sportowy – moda, zdrowie czy konieczność w sporcie?

    3 września, 2012

    Próg mleczanowy i beztlenowy

    31 lipca, 2015

    Regeneracja jest kluczowa

    3 października, 2014

    Chiropraktyka – naturalny lek na chory kręgosłup

    9 kwietnia, 2014

    Zmiany w ukształtowaniu stóp pod wpływem biegu na długim dystansie

    Partnerzy
    Polub nas na facebooku
    Najnowsze komentarze
    • kasia topa - Co warunkuje siłę mięśniową?
    • Trener Albert - Józefosław - Zastosowanie treningu wibracyjnego całego ciała w sporcie
    • Kuba - Kalistenika – dawniej i dziś
    • Złoty - Flossing jako technika poprawiająca mobilność stawów
    Website protected
    Website security, detecting malwares on the website and removal services, website backup services, daily website file scanning and file changes monitoring
    Copyrights Bodyrelax 2012 – 2022
    Follow Us
    Facebooktwitterlinkedin
    © 2023 ThemeSphere. Designed by ThemeSphere.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

    7ads6x98y