Bodyrelax
    Facebook Twitter Instagram
    Bodyrelax
    • O nas
    • Sport
      • Bieganie
      • Chód sportowy
      • Inne
      • Koszykówka
      • Narciarstwo
      • Piłka nożna
      • Piłka ręczna
      • Pływanie
      • Sporty walki
      • Tenis
      • Trening siłowy
      • Triathlon
    • Fizjologia
    • Dietetyka
    • Psychologia
    • Fizjoterapia
      • Chiropraktyka
      • Odnowa biol.
      • Masaż
    • Kontakt
    • English
    • Polski
    Bodyrelax
    You are at:Home»Sport»Chód sportowy»Objętość i intensywność obciążeń treningowych w BPS w chodzie sportowym

    Objętość i intensywność obciążeń treningowych w BPS w chodzie sportowym

    0
    By Krzysztof Augustyn on 29 września, 2014 Chód sportowy, Sport

    Bezpośrednie przygotowanie startowe w każdym sporcie odgrywa kluczową rolę przed najważniejszą imprezą sezonu. Kwestia doboru metod i środków treningowych w połączeniu z ich objętością i intensywnością jest determinantą końcowego sukcesu. Celem prezentowanej pracy jest ocena zrealizowanych obciążeń treningowych w trakcie BPS-u zawodnika reprezentującego wysoki, krajowy poziom sportowy w chodzie sportowym oraz ich porównanie względem siebie w zależności od dystansu – 20 km i 50 km. Posłużono się techniką badawczą analizującą studium przypadku (Ryguła 2004).

    Analizie poddano trening zawodnika klasy mistrzowskiej (wg norm PZLA) zrealizowany w latach 2012 (do 20 km) i 2013 (do 50 km). Zgodnie z klasyfikacją zaproponowaną przez Cemplę i Mleczkę (1989) u badanego dokonano scalenia w trzy grupy wielkości środków treningowych (km) wyróżnionych w dzienniczkach treningowych według umownej klasyfikacji: tlenowe; tlenowo-beztlenowe; beztlenowo-tlenowe. Analizowane okresy BPS poprzedzające start w zawodach liczyły osiem tygodni.

    juice plus complete

    1   2

    3

    Na podstawie przeanalizowanych okresów BPS można stwierdzić, że tygodniowe obciążenia w trakcie przygotowania do 50 km niemal zawsze wynosiły minimum 100 km (wyjątkiem był III tydzień, podczas którego odbył się start na 5 km podczas HMPS). Rożnica nie tylko uwidacznia się w kilometrażu, ale podziale na poszczególne grupy przemian energetycznych podczas wysiłku. Środki beztlenowo-tlenowe są znikome w przygotowaniu do “maratońskiego” dystansu na 50 km. BPS do 20 km i 50 km różni się znacząco przede wszystkim pod względem objętości środków treningowych, z przewagą środków tlenowo-beztlenowych (50 km) i beztlenowo-tlenowych (20 km). Warto jeszcze zwrócić uwagę na jeden element, a mianowicie na wyniki, jakie zawodnik uzyskiwał w tych dwóch latach na dystansie 20 km. Powyższe 2 okresy BPS są z miesięcy lutego i marca 2012 i 2013 roku. Natomiast wyniki jakie uzyskał zawodnik w tych dwóch kolejnych latach w marcu (na 20 km) są zaprezentowane na poniższej rycinie.

    juice plus

    4Można wnioskować, że ilość kilometrów zrealizowana w okresie BPS do 50 km miała pozytywne przełożenie na przygotowanie do 20 km, co uwidoczniło się w rekordzie życiowym na krótszym z dystansów. Ilość środków treningowych w tlenowej strefie przemian koreluje również z dystansem 20 km. Reasumując, można zaryzykować stwierdzeniem, iż przygotowanie zawodników do 50 km daje pozytywne efekty wynikowe również na krótszych dystansach w chodzie sportowym.

    Opracowano na podstawie:

    • Cempla J., Mleczko E.: Badania zależności między objętością, strukturą i dynamiką obciążeń treningowych biegaczy, a rozwojem sportowym i reakcją na wysiłek fizyczny o różnej mocy, Kraków 1989, AWF.
    •  Ryguła I.: Proces badawczy w naukach o sporcie. Wydanie II. Katowice 2004, AWF

     

    BPS W CHODZIE SPORTOWYM 

    BPS W CHODZIE SPORTOWYM

    BPS W CHODZIE SPORTOWYM

    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
    Krzysztof Augustyn
    • Website

    Related Posts

    Zastosowanie treningu wibracyjnego całego ciała w sporcie

    Test Coopera, 12-minutowy test biegowy

    Trudności w podejmowaniu aktywności ruchowej przez seniorów

    Leave A Reply Cancel Reply

    Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.

    Polub nas na facebooku
    Antyoksydanty – Właściwa suplementacja!
    Antyoksydanty – Właściwa suplementacja!
    Skuteczne i zdrowe odchudzanie!
    Skuteczne i zdrowe odchudzanie!
    Współpracuj z nami!
    Współpracuj z nami!
    treningowa Strefa YouTube
    treningowa Strefa YouTube
    Najnowsze komentarze
    • kasia topa - Co warunkuje siłę mięśniową?
    • Trener Albert - Józefosław - Zastosowanie treningu wibracyjnego całego ciała w sporcie
    • Kuba - Kalistenika – dawniej i dziś
    • Złoty - Flossing jako technika poprawiająca mobilność stawów
    Popularne
    21 czerwca, 2013

    Napój sportowy – moda, zdrowie czy konieczność w sporcie?

    3 września, 2012

    Próg mleczanowy i beztlenowy

    31 lipca, 2015

    Regeneracja jest kluczowa

    3 października, 2014

    Chiropraktyka – naturalny lek na chory kręgosłup

    9 kwietnia, 2014

    Zmiany w ukształtowaniu stóp pod wpływem biegu na długim dystansie

    Partnerzy
    Polub nas na facebooku
    Najnowsze komentarze
    • kasia topa - Co warunkuje siłę mięśniową?
    • Trener Albert - Józefosław - Zastosowanie treningu wibracyjnego całego ciała w sporcie
    • Kuba - Kalistenika – dawniej i dziś
    • Złoty - Flossing jako technika poprawiająca mobilność stawów
    Website protected
    Website security, detecting malwares on the website and removal services, website backup services, daily website file scanning and file changes monitoring
    Copyrights Bodyrelax 2012 – 2022
    Follow Us
    Facebooktwitterlinkedin
    © 2023 ThemeSphere. Designed by ThemeSphere.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

    7ads6x98y