Mihály Csíkszentmihályi w swojej pracy naukowej pt. Przepływ. Psychologia optymalnego doświadczenia opisał jeden z najbardziej intrygujących fenomenów w psychologii sportu. Przepływ (ang. flow) to stan uskrzydlenia towarzyszący wykonywaniu czynności, które są bardzo trudne, ale poją w granicach naszych możliwości. Jeśli mamy odpowiednie umiejętności i angażujemy się w wielkie wyzwanie szanse są dość spore, że z czasem osiągniemy flow. Stan przepływu.

Foto: Michael Phelps.
Prawdopodobnie w stanie przepływu [źródło: inrees.com]

Elementy stanu przepływu

Według Mihály’ego Csíkszentmihályi’ego stan przepływu charakteryzuje 10 podstawowych elementów. Każdy z nich wpływa na jego intensywność. Oto one:

– jasne cele w postaci wyzwań bądź zadań,
– wysoka koncentracja,
– zawężenie koncentracji tylko do zadania które przed nami stoi,
– utrata poczucia samoświadomości, czyli kompletne “zanurzenie” w wykonywanym zadaniu,
– zaburzone poczucie czasu,
– bezpośrednia i natychmiastowa informacja zwrotna,
– równowaga pomiędzy poziomem wyzwania a własnymi umiejętnościami,
– poczucie kontroli,
– wykonywanie danej czynności jest satysfakcjonujące i staje się nagrodą samą w sobie,
– całkowity lub częściowy zanik potrzeb cielesnych (np. głodu czy potrzeb fizjologicznych).

Warunki wprowadzenia umysłu w stan przepływu

1. Jasny, konkretny zestaw celów i wytycznych.
2. Przekonanie, że zadanie jest trudne, ale możliwe do wykonania.
3. Wykonywane zadanie zapewnia natychmiastową informację zwrotną.