Bodyrelax
    Facebook Twitter Instagram
    Bodyrelax
    • O nas
    • Sport
      • Bieganie
      • Chód sportowy
      • Inne
      • Koszykówka
      • Narciarstwo
      • Piłka nożna
      • Piłka ręczna
      • Pływanie
      • Sporty walki
      • Tenis
      • Trening siłowy
      • Triathlon
    • Fizjologia
    • Dietetyka
    • Psychologia
    • Fizjoterapia
      • Chiropraktyka
      • Odnowa biol.
      • Masaż
    • Kontakt
    • English
    • Polski
    Bodyrelax
    You are at:Home»Sport»Pływanie»Kontuzje stawów barkowych – zmora niemal każdego pływaka

    Kontuzje stawów barkowych – zmora niemal każdego pływaka

    0
    By Natalia Radlińska on 9 września, 2016 Pływanie

    Trening sportowy opiera się na kilku regułach. Do trzech podstawowych należą: systematyczność, specyficzność i progresywność. W przypadku pływania systematyczny trening zawodników na poziomie krajowym to około 11-12 treningów tygodniowo. Zawodnicy spędzają około 20-30 godzin tygodniowo, trenując w wodzie i na lądzie.

    Pływanie jest dyscypliną wyjątkową, która wymaga dużej specyficzności treningu. Środowisko wodne zapewnia warunki znacznie różniące się od tych, które panują przy uprawianiu sportów lądowych. Różnice te wiążą się z właściwościami fizycznymi wody: ciężarem właściwym, który powoduje odciążenie, gęstością i napięciem powierzchniowym, które zwiększają opór środowiska oraz ze zmniejszoną dostępnością tlenu. Czynniki te sprawiają, że trening pływacki łączy cechy treningu siłowego z treningiem wytrzymałościowym.

    juice plus complete

    Pływacy na najwyższym poziomie wykonują dziennie 2,5 tys. powtórzeń cyklów w swoim stylu wiodącym. Rocznie liczba ta przekracza pół miliona.  Wielokrotne powtarzanie ćwiczeń i treningów rozwijających tylko pewną część poszczególnych cech motorycznych (na przykład poprawiających ruchomość w stawie tylko w jednej płaszczyźnie) może prowadzić do powstania różnego rodzaju przeciążeń.

    Pływanie należy do tzw. „overhead sports”, które wymagają wielokrotnego unoszenia rąk ponad głowę. Do tej grupy sportów należy także tenis, siatkówka i różnego rodzaju sporty rzutne. Duży zakres ruchu w stawach barkowych wymagany podczas pływania oraz duża ilość powtórzeń to główne czynniki indukujące dolegliwości bólowe związane z obręczą kończyny górnej.

    juice plus

    Różne badania wykazują, że epizody bólu w obrębie barku pojawiają się u 40-90% badanych pływaków. Mechanizmy urazów w tym sporcie mogą być różne. W dużej mierze zależą od biomechaniki ruchów, charakterystycznej dla poszczególnych stylów. Często przyczyną bólu są przeciążenia mięśni, szczególnie stożka rotatorów i mięśni piersiowych. Dodatkowo, trening nastawiony na wzmocnienie mięśni przywodzących i rotujących wewnętrznie, może doprowadzić do zaburzenia równowagi napięć mięśniowych. Może to skutkować obniżeniem stabilizacji dynamicznej w stawie ramiennym. Niestabilność z kolei może powodować podwichnięcia i liczne mikrourazy, sumujące się podczas wielokrotnego powtarzania ruchów, co prowadzi nawet do rozerwania obrąbka stawowego. Kontuzji, która na długi czas może wykluczyć z treningu a nawet zakończyć karierę zawodnika.

    Profilaktyka urazów obręczy barkowej opiera się na stosowaniu ćwiczeń wyrównujących  napięcia mięśniowe i korygujących ustawienie stawów. Należą do nich, odpowiednio dobrane, ćwiczenia wzmacniające i rozciągające grupy mięśniowe.

    Piśmiennictwo:

    1. Riemann B. L., Witt J., Davies G.J., Glenohumeral joint rotation range of motion in competitive swimmers. J Sports Sci., 2011;.29(11):1191-1199.
    2. Ka Pik Eva Su, Johnson M. P., Gracelly E. J., Karduna A. R. Scapular rotation in swimmers with and without Impingement Syndrome: Practice effects. Med Sci Sports Exerc., 2004;7:1117-1123.
    3. Wanivenhaus F., Fox A. J. S., Chaudhury S., Rodeo S. A. Epidemiology of injuries and prevention strategies in competitive swimmers. Sports Health. 2012; 4(3): 256-251.
    4. Rakowski M. Nowoczesny trening pływacki. Sowa, Rumia 2008.
    5. Torres R. R., Ellera Gomes J. L. Measurement of Glenohumeral Internal Rotation in Asymptomatic Tennis Players and Swimmers.. Am J Sports Med., 2009;5:1017-1023.
    6. Richardson A.B., Jobe W., Collins H.R. The shoulder in competitive swimming. Am J Sports Med., 1980;8(3):159-163.

    #kontuzje stawów barkowych

    #kontuzje stawów barkowych

    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
    Natalia Radlińska
    • Website

    Related Posts

    Technika pływackiego skoku startowego

    Podwodne nogi delfinowe – V styl pływacki?

    Przeciążenia stawu kolanowego pływaków

    Leave A Reply Cancel Reply

    Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.

    Polub nas na facebooku
    Antyoksydanty – Właściwa suplementacja!
    Antyoksydanty – Właściwa suplementacja!
    Skuteczne i zdrowe odchudzanie!
    Skuteczne i zdrowe odchudzanie!
    Współpracuj z nami!
    Współpracuj z nami!
    treningowa Strefa YouTube
    treningowa Strefa YouTube
    Najnowsze komentarze
    • kasia topa - Co warunkuje siłę mięśniową?
    • Trener Albert - Józefosław - Zastosowanie treningu wibracyjnego całego ciała w sporcie
    • Kuba - Kalistenika – dawniej i dziś
    • Złoty - Flossing jako technika poprawiająca mobilność stawów
    Popularne
    21 czerwca, 2013

    Napój sportowy – moda, zdrowie czy konieczność w sporcie?

    3 września, 2012

    Próg mleczanowy i beztlenowy

    31 lipca, 2015

    Regeneracja jest kluczowa

    3 października, 2014

    Chiropraktyka – naturalny lek na chory kręgosłup

    9 kwietnia, 2014

    Zmiany w ukształtowaniu stóp pod wpływem biegu na długim dystansie

    Partnerzy
    Polub nas na facebooku
    Najnowsze komentarze
    • kasia topa - Co warunkuje siłę mięśniową?
    • Trener Albert - Józefosław - Zastosowanie treningu wibracyjnego całego ciała w sporcie
    • Kuba - Kalistenika – dawniej i dziś
    • Złoty - Flossing jako technika poprawiająca mobilność stawów
    Website protected
    Website security, detecting malwares on the website and removal services, website backup services, daily website file scanning and file changes monitoring
    Copyrights Bodyrelax 2012 – 2022
    Follow Us
    Facebooktwitterlinkedin
    © 2023 ThemeSphere. Designed by ThemeSphere.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

    7ads6x98y