Bodyrelax
    Facebook Twitter Instagram
    Bodyrelax
    • O nas
    • Sport
      • Bieganie
      • Chód sportowy
      • Inne
      • Koszykówka
      • Narciarstwo
      • Piłka nożna
      • Piłka ręczna
      • Pływanie
      • Sporty walki
      • Tenis
      • Trening siłowy
      • Triathlon
    • Fizjologia
    • Dietetyka
    • Psychologia
    • Fizjoterapia
      • Chiropraktyka
      • Odnowa biol.
      • Masaż
    • Kontakt
    • English
    • Polski
    Bodyrelax
    You are at:Home»Sport»Piłka nożna»Rola mięśni stabilizujących w treningu funkcjonalnym zawodnika

    Rola mięśni stabilizujących w treningu funkcjonalnym zawodnika

    0
    By Sebastian Klich on 26 listopada, 2012 Piłka nożna, Sport

    Rozwój metod treningowych oraz diagnostycznych doprowadził do poszukiwania skutecznych sposobów rozwoju sprawności fizycznej. Połączenie tego z chęcią zabezpieczenia przed urazami, spowodowało wprowadzenie systemu ćwiczeń funkcjonalnych. Ich podstawowymi zadaniami są: praca nad stabilnością, równowagą oraz kontrolą tułowia. 

    Siła oraz wytrzymałość to dwa główne parametry charakteryzujące pracę mięśni szkieletowych. Pod wpływem błędnie dobranego programu treningowego często dochodzi do nieprawidłowego angażowania poszczególnych grup mięśniowych. Innym pomijanym aspektem w pracy z zawodnikiem jest brak zróżnicowania form treningowych do pozycji zawodnika na polu gry.

    juice plus complete

    Czynna stabilizacja jest jednym z najważniejszych czynników prawidłowej postawy ciała. Rola mięśni stabilizacyjnych w utrzymaniu prawidłowej równowagi napięć mięśniowych jest istotna. W wyjaśnieniu tego zagadnienia należy zadać pytanie, jaki układ ludzkiego ciała zapewnia tą stabilizację?

    Niewątpliwie ważny jest układ nerwowo-mięśniowy, dzięki któremu jest możliwa nie tylko stabilizacja, ale kontrola wykonywanych ruchów dowolnych. Mięśnie stabilizujące można podzielić na dwie grupy: lokalne i globalne. W skład pierwszej grupy wchodzą: m. wielodzielny i m. poprzeczny brzucha. Natomiast mięśniami globalnymi są: m. prostownik grzbietu, m. czworoboczny lędźwi, a także mięśnie dna miednicy.

    Przeprowadzając trening wśród piłkarzy należy w szczególności zwrócić uwagę na zróżnicowanie pozycji na boisku. Płaszczyzny w której przemieszcza się środek ciężkości ciała to płaszczyzna czołowa i poprzeczna. W połączeniu z nisko umiejscowionym środkiem ciężkości ciała oraz zgięciem w stawa kolanowych, możliwa jest większa stabilność podczas biegów.

    juice plus

    W oparciu o znajomość biomechaniki sportu oraz kinezjologii, możliwy jest odpowiedni dobór ćwiczeń do prowadzonego treningu funkcjonalnego.

    Korzystano:

    Bilss L., Teeple P. (2005). Core Stability: The Centerpiece of Any Training Program. Current Sport Medicine Reports 3(4), 179-183.

    Rola mięśni stabilizujących w treningu funkcjonalnym

    Rola mięśni stabilizujących w treningu funkcjonalnym

    Rola mięśni stabilizujących w treningu funkcjonalnym

    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
    Sebastian Klich
    • Website

    Related Posts

    Zastosowanie treningu wibracyjnego całego ciała w sporcie

    Test Coopera, 12-minutowy test biegowy

    Trudności w podejmowaniu aktywności ruchowej przez seniorów

    Leave A Reply Cancel Reply

    Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.

    Polub nas na facebooku
    Antyoksydanty – Właściwa suplementacja!
    Antyoksydanty – Właściwa suplementacja!
    Skuteczne i zdrowe odchudzanie!
    Skuteczne i zdrowe odchudzanie!
    Współpracuj z nami!
    Współpracuj z nami!
    treningowa Strefa YouTube
    treningowa Strefa YouTube
    Najnowsze komentarze
    • kasia topa - Co warunkuje siłę mięśniową?
    • Trener Albert - Józefosław - Zastosowanie treningu wibracyjnego całego ciała w sporcie
    • Kuba - Kalistenika – dawniej i dziś
    • Złoty - Flossing jako technika poprawiająca mobilność stawów
    Popularne
    21 czerwca, 2013

    Napój sportowy – moda, zdrowie czy konieczność w sporcie?

    3 września, 2012

    Próg mleczanowy i beztlenowy

    31 lipca, 2015

    Regeneracja jest kluczowa

    3 października, 2014

    Chiropraktyka – naturalny lek na chory kręgosłup

    9 kwietnia, 2014

    Zmiany w ukształtowaniu stóp pod wpływem biegu na długim dystansie

    Partnerzy
    Polub nas na facebooku
    Najnowsze komentarze
    • kasia topa - Co warunkuje siłę mięśniową?
    • Trener Albert - Józefosław - Zastosowanie treningu wibracyjnego całego ciała w sporcie
    • Kuba - Kalistenika – dawniej i dziś
    • Złoty - Flossing jako technika poprawiająca mobilność stawów
    Website protected
    Website security, detecting malwares on the website and removal services, website backup services, daily website file scanning and file changes monitoring
    Copyrights Bodyrelax 2012 – 2022
    Follow Us
    Facebooktwitterlinkedin
    © 2023 ThemeSphere. Designed by ThemeSphere.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

    7ads6x98y