Bodyrelax
    Facebook Twitter Instagram
    Bodyrelax
    • O nas
    • Sport
      • Bieganie
      • Chód sportowy
      • Inne
      • Koszykówka
      • Narciarstwo
      • Piłka nożna
      • Piłka ręczna
      • Pływanie
      • Sporty walki
      • Tenis
      • Trening siłowy
      • Triathlon
    • Fizjologia
    • Dietetyka
    • Psychologia
    • Fizjoterapia
      • Chiropraktyka
      • Odnowa biol.
      • Masaż
    • Kontakt
    • English
    • Polski
    Bodyrelax
    You are at:Home»Fizjologia»Młodziej wyglądający mózg

    Młodziej wyglądający mózg

    0
    By Barbara Wójcik on 19 września, 2016 Fizjologia

    Starzenie się mózgu wiąże się m.in. ze zmianami w jego masie (0,1% masy/rok w wieku  20-60 r.ż. oraz 0,3-0,5% masy/rok powyżej 70 r.ż.), całkowitej liczby neuronów korowych,  ich dendrytów, kolców synaptycznych i gęstości synaps [9].

    Wiedzieli już o tym Hipokrates (460-377 p.n.e.), Arystoteles (384-322 p.n.e.) i Galen (150-200 p.n.e.), którzy sądzili, iż spadek możliwości umysłowych związany jest z nieuchronnym starzeniem się organizmu, a schyłek życia najczęściej poprzedzony jest demencją. Tych poglądów nie podzielał jednak Cycero (106-42 p.n.e.) i podkreślał, że należy odróżnić starzenie fizjologiczne od procesów patologicznych.

    juice plus complete

    Choroby układu krążenia oraz często związane z nimi zmiany w strukturze naczyń krwionośnych mózgu, takie jak ich nadmierna krętość mogą być źródłem niepomyślnego, starczego procesu neurodegeneracji [1-3,7-8].

    Chociaż neurobiologiczny poziom starzenia się jest bardzo zróżnicowany, amerykańscy badacze zaobserwowali, że mózg pochodzący od osoby starszej może mieć właściwości mózgu osoby znacznie młodszej i nazwali go żartobliwie: “younger appearing brain”, czyli “młodziej wyglądającym mózgiem” [3-4].

    Jak odmłodzić mózg?

    Kilka ciekawych badań donosi, iż ćwiczenia aerobowe usprawniające funkcje układu sercowo-naczyniowego mogą przyczyniać się do redukowania związanych z wiekiem zmian strukturalnych mózgu. Skutkują m.in. poprawą krążenia mózgowego, a także stymulują proces powstawania nowych komórek nerwowych w regionach mózgu związanych z funkcją zapamiętywania (takich jak hipokamp) [6,10-11].

    Colcombe i wsp. przedstawili interesujące badania, w których udowodniono, że trening aerobowy, prowadzony 3 razy w tygodniu, po 1 godzinie, przez okres 6 miesięcy prowadzi do znaczącego zwiększenia objętości mózgu (istoty szarej oraz białej) osób starszych, czego nie zaobserwowano w grupie seniorów, biorących udział w programie ćwiczeń rozluźniających i rozciągających, prowadzonych z tą samą częstotliwością [6].

    “Fit-seniorzy” charakteryzują się także lepszym unaczynieniem mózgu, w porównaniu do swoich mniej aktywnych rówieśników. W wyniku często wykonywanych ćwiczeń aerobowych dochodzi u nich do zmniejszenia krętości naczyń krwionośnych i zwiększenia ilości kapilar (Rys. 1 i 2) [3-5].

    juice plus

    skany-mozgu

    Ryc.1. A – Angiografia rezonansu magnetycznego (MRA) mózgu, przekrój osiowy. B – Model 3D naczyń mózgowych przy pomocy MRA obrazujący krążenie mózgowe [3]. Źródło: Bullit E., et al. 2009

     

    naczynia-krwionosne-mozgu

    Ryc.2. A – prawidłowe naczynie krwionośne, B,C – krętość naczyń [3]. Źródło: Bullit E., et al. 2009

    Regularna aktywność fizyczna poprawia więc nie tylko nasze samopoczucie, ale może także zapobiegać procesowi patologicznego starzenia się układu nerwowego oraz prowadzić do usprawnienia funkcjonowania mózgu. Dlatego warto ćwiczyć!

    Bibliografia:

    1. Brown WR, Moody DM, Thore CR, et al. Vascular dementia in leuokoaraiosis may be a consequence of capillary loss not only in the lesions, but in normal appearing white matter and cortex as well. J Neurol Sci 2007;257:62–66. Epub 2007 Feb 23.
    2. Buckner RL. Memory and executive function in aging and AD: decline and reserve factors that compensate. Neuron 2004;44:195–208.
    3. Bullit E., Rahman FN, Smith JK, et al. The effect of exercise on the cerebral vasculature of healthy aged subjects as visualized by MR angiography. AJNR AM J Neuroradiol 2009;30(10):1857-63.
    4. Bullitt E, Lin NU, Smith JK, et al. Blood vessel morphological changes as visualized by MRA during treatment of brain metastases. Radiology 2007;245: 824 –30.
    5. Bullitt E, Zeng D, Ghosh A, et al. The effects of healthy aging on intracranial blood vessels visualized by magnetic resonance angiography. Neurobiol Aging 2010 31(2):290-300.
    6. Colcombe SJ, Erickson KI, Scalf PE, et al. Aerobic exercise training increases brain volume in aging humans. J Gerontol A Biol Sci Med Sci 2006;61:1166 –70.
    7. Cullen KM, Kocsi Z, Stone J. Microvascular pathology in the aging human brain: evidence that senile plaques are sites of microhaemorrhages. Neurobiol Aging 2006;27:1786 –96.
    8. Fernando M, Simpson JE, Matthews F, et al. White matter lesions in an unselected cohort of the elderly: molecular pathology suggests origin from chronic hypoperfusion injury. Stroke 2006;37:1391–98.
    9. Lewandowski M.H.:”Ośrodkowy i obwodowy układ nerwowy – starzenie się fizjologiczne i profilaktyka”. [w]: Marchewka A., Dąbrowski Z., Żołądź J.A.:”Fizjologia starzenia się. Profilaktyka i rehabilitacja”.
    10. Marks BL, Katz LM, Styner M, et al. Aerobic fitness impact on cerebral white matter integrity in the cingulum. Med Sci Sports Exerc 2008;40(5)Suppl. 1:S299-300.
    11. Marks BL, Madden DJ, Bucur B, et al. Role of aerobic fitness and aging on cerebral white matter integrity. Ann N Y Acad Sci 2007;1097:171–74.
    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
    Barbara Wójcik

    Related Posts

    Test Coopera, 12-minutowy test biegowy

    Nowe kliniczne i terapeutyczne aspekty autoimmunizacji w migrenie

    Witamina D i przewlekła migrena

    Leave A Reply Cancel Reply

    Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.

    Polub nas na facebooku
    Antyoksydanty – Właściwa suplementacja!
    Antyoksydanty – Właściwa suplementacja!
    Skuteczne i zdrowe odchudzanie!
    Skuteczne i zdrowe odchudzanie!
    Współpracuj z nami!
    Współpracuj z nami!
    treningowa Strefa YouTube
    treningowa Strefa YouTube
    Najnowsze komentarze
    • kasia topa - Co warunkuje siłę mięśniową?
    • Trener Albert - Józefosław - Zastosowanie treningu wibracyjnego całego ciała w sporcie
    • Kuba - Kalistenika – dawniej i dziś
    • Złoty - Flossing jako technika poprawiająca mobilność stawów
    Popularne
    21 czerwca, 2013

    Napój sportowy – moda, zdrowie czy konieczność w sporcie?

    3 września, 2012

    Próg mleczanowy i beztlenowy

    31 lipca, 2015

    Regeneracja jest kluczowa

    3 października, 2014

    Chiropraktyka – naturalny lek na chory kręgosłup

    9 kwietnia, 2014

    Zmiany w ukształtowaniu stóp pod wpływem biegu na długim dystansie

    Partnerzy
    Polub nas na facebooku
    Najnowsze komentarze
    • kasia topa - Co warunkuje siłę mięśniową?
    • Trener Albert - Józefosław - Zastosowanie treningu wibracyjnego całego ciała w sporcie
    • Kuba - Kalistenika – dawniej i dziś
    • Złoty - Flossing jako technika poprawiająca mobilność stawów
    Website protected
    Website security, detecting malwares on the website and removal services, website backup services, daily website file scanning and file changes monitoring
    Copyrights Bodyrelax 2012 – 2022
    Follow Us
    Facebooktwitterlinkedin
    © 2023 ThemeSphere. Designed by ThemeSphere.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

    7ads6x98y