Bodyrelax
    Facebook Twitter Instagram
    Bodyrelax
    • O nas
    • Sport
      • Bieganie
      • Chód sportowy
      • Inne
      • Koszykówka
      • Narciarstwo
      • Piłka nożna
      • Piłka ręczna
      • Pływanie
      • Sporty walki
      • Tenis
      • Trening siłowy
      • Triathlon
    • Fizjologia
    • Dietetyka
    • Psychologia
    • Fizjoterapia
      • Chiropraktyka
      • Odnowa biol.
      • Masaż
    • Kontakt
    • English
    • Polski
    Bodyrelax
    You are at:Home»Dietetyka»Nawadnianie – wskazówki dla młodych sportowców

    Nawadnianie – wskazówki dla młodych sportowców

    0
    By Andrzej Sagalara on 17 września, 2012 Dietetyka

    Przestrzeganie zasad odpowiedniego nawadniania młodychnawadnianie w sporcie sportowców, zwłaszcza w trakcie wykonywania wysiłków fizycznych w podwyższonej temperaturze otoczenia pozwala ograniczyć ryzyko odwodnienia wraz z jego negatywnymi następstwami. Odwodnienie przyczynia się do obniżenia zdolności wysiłkowych i zwiększenia ryzyka rozwoju powikłań zdrowotnych.

    juice plus complete

    Istnieją różnice w funkcjonowaniu mechanizmów termoregulacyjnych u dzieci i osób dorosłych. Tempo wytwarzania potu w trakcie wysiłku jest mniejsze u dzieci niż u dorosłych. Natomiast ilość spontanicznie przyjmowanych podczas wysiłku płynów (wyrażona względem masy ciała) jest podobna, a niekiedy nawet większa u dzieci niż u osób dorosłych.

    Racjonalne przyjmowanie napojów przez młodych sportowców w trakcie długotrwałego wysiłku fizycznego oraz zaraz po jego zakończeniu jest niezwykle ważne. Według zaleceń naukowców, ilość płynów przyjmowanych przez młodych sportowców podczas wysiłku powinna wynosić w przeliczeniu na 1 godzinę wysiłku około 13 ml/kg masy ciała. Wskazówki dotyczące sposobu nawadniania organizmu w okresie powysiłkowym, sugerują przyjmowanie ilości odpowiadającej około 4 ml/kg masy ciała za każdą godzinę wykonanego wysiłku. Odpowiednie nawodnienie organizmu młodego sportowca w okresie powysiłkowym jest szczególnie ważne wówczas, gdy w stosunkowo krótkim okresie planowany jest kolejny start w zawodach.

    juice plus

    Wybór odpowiedniego napoju dla młodego sportowca powinien być podyktowany jego preferencjami smakowymi, aby wspomagać przyjmowanie odpowiedniej ilości płynu oraz kształtować pożądane nawyki związane z przestrzeganiem zasad racjonalnego nawadniania organizmu.

    Opracowano na podstawie:
    Rowland T. Fluid replacement requirements for child athletes. Sports Medicine, 2011; 41: 279-88/ nawadnianie w sporcie.

    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
    Andrzej Sagalara
    • Website

    Related Posts

    Zdrowie wypisane na języku

    Witamina D – niezbędna dla zachowania zdrowia

    Olej kokosowy – jeden z najcenniejszych tłuszczy?

    Leave A Reply Cancel Reply

    Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.

    Polub nas na facebooku
    Antyoksydanty – Właściwa suplementacja!
    Antyoksydanty – Właściwa suplementacja!
    Skuteczne i zdrowe odchudzanie!
    Skuteczne i zdrowe odchudzanie!
    Współpracuj z nami!
    Współpracuj z nami!
    treningowa Strefa YouTube
    treningowa Strefa YouTube
    Najnowsze komentarze
    • kasia topa - Co warunkuje siłę mięśniową?
    • Trener Albert - Józefosław - Zastosowanie treningu wibracyjnego całego ciała w sporcie
    • Kuba - Kalistenika – dawniej i dziś
    • Złoty - Flossing jako technika poprawiająca mobilność stawów
    Popularne
    21 czerwca, 2013

    Napój sportowy – moda, zdrowie czy konieczność w sporcie?

    3 września, 2012

    Próg mleczanowy i beztlenowy

    31 lipca, 2015

    Regeneracja jest kluczowa

    3 października, 2014

    Chiropraktyka – naturalny lek na chory kręgosłup

    9 kwietnia, 2014

    Zmiany w ukształtowaniu stóp pod wpływem biegu na długim dystansie

    Partnerzy
    Polub nas na facebooku
    Najnowsze komentarze
    • kasia topa - Co warunkuje siłę mięśniową?
    • Trener Albert - Józefosław - Zastosowanie treningu wibracyjnego całego ciała w sporcie
    • Kuba - Kalistenika – dawniej i dziś
    • Złoty - Flossing jako technika poprawiająca mobilność stawów
    Website protected
    Website security, detecting malwares on the website and removal services, website backup services, daily website file scanning and file changes monitoring
    Copyrights Bodyrelax 2012 – 2022
    Follow Us
    Facebooktwitterlinkedin
    © 2023 ThemeSphere. Designed by ThemeSphere.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

    7ads6x98y