Bodyrelax
    Facebook Twitter Instagram
    Bodyrelax
    • O nas
    • Sport
      • Bieganie
      • Chód sportowy
      • Inne
      • Koszykówka
      • Narciarstwo
      • Piłka nożna
      • Piłka ręczna
      • Pływanie
      • Sporty walki
      • Tenis
      • Trening siłowy
      • Triathlon
    • Fizjologia
    • Dietetyka
    • Psychologia
    • Fizjoterapia
      • Chiropraktyka
      • Odnowa biol.
      • Masaż
    • Kontakt
    • English
    • Polski
    Bodyrelax
    You are at:Home»Fizjologia»Rola ćwiczeń aerobowych w profilaktyce migreny

    Rola ćwiczeń aerobowych w profilaktyce migreny

    0
    By Barbara Wójcik on 10 października, 2018 Fizjologia

    Jedną z ugruntowanych metod terapeutycznych w zmniejszaniu obciążenia migrenowego są ćwiczenia fizyczne. Jako dowód, liczne organizacje (takie jak American Academy of Neurology, American College of Physicians, American Headache Society i National Institute of Neurological Disorders and Stroke) zalecają pacjentom regularną aktywność fizyczną w celu opanowania i zapobiegania migrenom [1], a także wielu, współistniejących schorzeń (takich jak otyłość, nadciśnienie, dyslipidemia, bezdech senny, depresja, lęk) [2-5].

    Wykazano, iż stosowanie niektórych leków przeciwdepresyjnych skutkuje zmniejszaniem częstości i nasilenia migreny. Chociaż leki przeciwdepresyjne mogą ułatwiać szybszą reakcję terapeutyczną, program regularnego treningu wysiłkowego o odpowiedniej częstotliwości (3-5 dni w tygodniu), intensywności (50-85% tętna maksymalnego) i czasie trwania (45-60 minut)  stanowi alternatywę dla terapii farmakologicznych, przy zauważalnych korzyściach wywołanych już w ciągu zaledwie czterech tygodni [6,7].

    juice plus complete

    Niektóre badania empiryczne wykazały porównywalną, a nawet wyższą skuteczność antydepresyjną zastosowanych ćwiczeń fizycznych, w porównaniu do terapii lekami [6]. Wysiłek aerobowy doprowadza m.in. do zwiększenia wydzielania endorfin  i neuroprzekaźników [8], wspomagania regulacji hormonalnej [9], zmniejszenia stanu zapalnego [10], a także podobnie jak leki przeciwdepresyjne wpływa na stymulację aktywacji serotonergicznej i neurogenezy [8,11]. Dodatkowe efekty treningowe, takie jak poprawa samooceny i poczucia własnej wartości związane są ze skuteczną redukcją zarówno objawów depresyjnych [12-14] jak i migrenowych [15].

    Ćwiczenia aerobowe poprawiają wydolność sercowo-naczyniową i pomagają zmniejszyć częstotliwość, nasilenie i czas trwania napadów migreny [16]. Zwiększenie przepływu krwi oraz rozciąganie ściany naczyniowej podczas umiarkowanych i intensywnych ćwiczeń fizycznych powoduje wzrost ekspresji syntazy eNOS (endothelial nitric oxide synthase) [17]. Zjawisko to jest związane z tzw. siłą ścinającą (shear stress), która powstaje, gdy strumień krwi w trakcie przepływu napiera na powierzchnię śródbłonka i ją odkształca [18].

    Regularne ćwiczenia aerobowe są więc głównym czynnikiem zwiększającym śródbłonkową produkcję tlenku azotu (nitric oxide –NO), wielofunkcyjnej molekuły, związanej z głównymi, fizjologicznymi procesami zachodzącymi w organizmie m.in. obroną immunologiczną, komunikacją neuronalną oraz regulacją napięcia naczyniowej mięśniówki gładkiej w krążeniu systemowym i mózgowym [3,4].

    juice plus

    Co więcej, interwencja wysiłkowa może okazać się odpowiednia dla migreników z uwagi na ich skłonność do bezczynności ruchowej [19-22] oraz istnienie korelacji pomiędzy niską aktywnością fizyczną, a większą częstością ataków migreny [23].

    Korzystne działanie ćwiczeń zależy jednak od rodzaju oraz intensywności wysiłku. Zbyt ciężkie, wyczerpujące wysiłki przyczyniają się do przesunięcia równowagi antyoksydacyjno-prooksydacyjnej ustroju w kierunku utleniania oraz rozwoju niekorzystnych zmian wywołanych nadmierną aktywnością wolnych rodników. Jedynie umiarkowane, odpowiednio dobrane ćwiczenia wzmacniają barierę antyoksydacyjną oraz chronią śródbłonek naczyniowy przed uszkodzeniami, zachowując jego prawidłowe funkcjonowanie [24].

    Ćwiczenia aerobowe mogą stanowić alternatywną lub uzupełniającą formę leczenia migren, ograniczając w ten sposób skutki uboczne konwencjonalnego, farmakologicznego postępowania.

    Bibliografia:

    1. Baillie L.E., Gabriele J.M., Penzien D.B.: A systematic review of behavioral headache interventions with an aerobic exercise component. Headache. 2014;54:40–53.
    2. Buse D.C., Manack A., Serrano D. i wsp.: Sociodemographic and comorbidity profiles of chronic migraine and episodic migraine sufferers. J Neurol Neurosurg Psychiatry. 2010;81:428–432.
    3. Bigal M.E., Lipton R.B.: The epidemiology, burden, and comorbidities of migraine. Neurol Clin. 2009;27:321–334.
    4. Scher A.I., Bigal M.E., Lipton R.B.: Comorbidity of migraine. Curr Opin Neurol. 2005;18:305–310.
    5. Wang S.J., Chen P.K., Fuh J.L.: Comorbidities of migraine. Front Neurol. 2010;1:1–9.
    6. Trivedi M.H., Greer T.L., Church T.S. i wsp.: Exercise as an augmentation treatment for nonremitted major depressive disorder: A randomized, parallel dose comparison. J Clin Psychiatry. 2011;72:677–684.
    7. Blumenthal J.A., Babyak M.A., Moore K.A. i wsp.: Effects of exercise training on older patients with major depression. Arch Intern Med. 1999;159:2349–2356.
    8. Ernst C., Olson A.K., Pinel J.P.J. i wsp.: Antidepressant effects of exercise: Evidence for an adult-neurogenesis hypothesis? J Psychiatry Neurosci. 2006;31:84–92.
    9. Duman R.S.: Neurotrophic factors and regulation of mood: Role of exercise, diet and metabolism. Neurobiol Aging. 2005;26(Supp1):88–93.
    10. Rethorst C.D., Toups M.S., Greer T.L. i wsp.:Pro-inflammatory cytokines as predictors of antidepressant effects of exercise in major depressive disorder. Mol Psychiatry. 2013;18:1119–1124.
    11. Mattson M.P., Maudsley S., Martin B.: BDNF and 5-HT: A dynamic duo in age-related neuronal plasticity and neurodegenerative disorders. Trends Neurosci. 2004;27:589–594.
    12. Leary M.R., Downs D.L.: Interpersonal functions of the self-esteem motive: The self-esteem system as a sociometer. [w]: Kernis M.H.. Efficacy, Agency, and Self-Esteem. New York: Springer; 1995; 123–144.
    13. McAuley E., Blissmer B., Katula J., Duncan T.E. i wsp.: Physical activity, self-esteem, and self-efficacy relationships in older adults: A randomized controlled trial. Ann Behav Med. 2000;22:131–139.
    14. McAuley E., Mihalko S.L., Bane S.M.: Exercise and self-esteem in middle-aged adults: Multidimensional relationships and physical fitness and self-efficacy influences. J Behav Med. 1997;20:67–83.
    15. Seng E.K., Holroyd K.A.: Dynamics of changes in self-efficacy and locus of control expectancies in the behavioral and drug treatment of severe migraine. Ann Behav Med. 2010;40:235–247.
    16. Narin S.O., Pinar L., Erbas D. i wsp.: The effects of exercise and exercise related changes in blood nitric oxide level on migraine headache. Clin Rehabil 2003;17(6):624-30.
    17. Francescomarino S., Sciartilli A., Valerio V. i wsp: The effect of physical exercise on endothelial function. Sports Med, 2009; 39 (10): 797– 812.
    18. Wasilewski J., Kiljański T., Miszalski- Jamka K.: Rola naprężeń ścinających i mechanotransdukcji w procesie miażdżycowym. Kardiol Pol, 2011; 69: 717- 720.
    19. Neusüss K., Neumann B., Steinhoff B.J. i wsp.: Physical activity and fitness in patients with headache disorders. Int J Sports Med. 1997;18:607–611.
    20. Stronks D.L., Tulen J.H.M., Bussmann J.B.J. i wsp.: Interictal daily functioning in migraine. Cephalalgia. 2004;24:271–279.
    21. Bond D.S., Thomas J.G., O’Leary K.C. i wsp.: Objectively-measured physical activity in obese women with and without migraine. Cephalalgia. 2014;35:866–893.
    22. Hougaard A., Amin F., Hauge A.W. i wsp.: Provocation of migraine with aura using natural trigger factors. Neurology. 2013;80:428–431.
    23. Varkey E., Cider A., Carlsson J. i wsp.: A Study to evaluate the feasibility of an aerobic exercise program in patients with migraine. Headache. 2009;49:563–570.
    24. Francescomarino S., Sciartilli A., Valerio V. i wsp: The effect of physical exercise on endothelial function. Sports Med, 2009; 39(10): 797-812.
    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
    Barbara Wójcik

    Related Posts

    Test Coopera, 12-minutowy test biegowy

    Nowe kliniczne i terapeutyczne aspekty autoimmunizacji w migrenie

    Witamina D i przewlekła migrena

    Leave A Reply Cancel Reply

    Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.

    Polub nas na facebooku
    Antyoksydanty – Właściwa suplementacja!
    Antyoksydanty – Właściwa suplementacja!
    Skuteczne i zdrowe odchudzanie!
    Skuteczne i zdrowe odchudzanie!
    Współpracuj z nami!
    Współpracuj z nami!
    treningowa Strefa YouTube
    treningowa Strefa YouTube
    Najnowsze komentarze
    • kasia topa - Co warunkuje siłę mięśniową?
    • Trener Albert - Józefosław - Zastosowanie treningu wibracyjnego całego ciała w sporcie
    • Kuba - Kalistenika – dawniej i dziś
    • Złoty - Flossing jako technika poprawiająca mobilność stawów
    Popularne
    21 czerwca, 2013

    Napój sportowy – moda, zdrowie czy konieczność w sporcie?

    3 września, 2012

    Próg mleczanowy i beztlenowy

    31 lipca, 2015

    Regeneracja jest kluczowa

    3 października, 2014

    Chiropraktyka – naturalny lek na chory kręgosłup

    9 kwietnia, 2014

    Zmiany w ukształtowaniu stóp pod wpływem biegu na długim dystansie

    Partnerzy
    Polub nas na facebooku
    Najnowsze komentarze
    • kasia topa - Co warunkuje siłę mięśniową?
    • Trener Albert - Józefosław - Zastosowanie treningu wibracyjnego całego ciała w sporcie
    • Kuba - Kalistenika – dawniej i dziś
    • Złoty - Flossing jako technika poprawiająca mobilność stawów
    Website protected
    Website security, detecting malwares on the website and removal services, website backup services, daily website file scanning and file changes monitoring
    Copyrights Bodyrelax 2012 – 2022
    Follow Us
    Facebooktwitterlinkedin
    © 2023 ThemeSphere. Designed by ThemeSphere.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

    7ads6x98y