Bodyrelax
    Facebook Twitter Instagram
    Bodyrelax
    • O nas
    • Sport
      • Bieganie
      • Chód sportowy
      • Inne
      • Koszykówka
      • Narciarstwo
      • Piłka nożna
      • Piłka ręczna
      • Pływanie
      • Sporty walki
      • Tenis
      • Trening siłowy
      • Triathlon
    • Fizjologia
    • Dietetyka
    • Psychologia
    • Fizjoterapia
      • Chiropraktyka
      • Odnowa biol.
      • Masaż
    • Kontakt
    • English
    • Polski
    Bodyrelax
    You are at:Home»Sport»Bieganie»Skyrunnig

    Skyrunnig

    0
    By Konrad Rembiasz on 3 czerwca, 2013 Bieganie

    Rosnąca popularność imprez bieskyrunninggowych owocuje nie tylko większą ilością rozgrywanych zawodów, ale również rodzajem konkurencji. Do niezwykle ciekawych i widowiskowych, chociaż u nas w kraju jeszcze nie tak popularnych, można zaliczyć biegi górskie, a wśród nich zawody typu SkyRace.

    juice plus complete

    SkyRace® –   to bieg wysokogórski na dystansie od 20 do 30 km, którego trasa prowadzi przez szczyt / szczyty powyżej 2.000 metrów n.p.m., suma przewyższeń sięga od 2.000 do 4.000 m. W krajach o niższych górach (jak np. w Polska) światowa federacja dopuszcza biegi rozgrywane przez szczyty niższe – powyżej 1.300 m (źródło: www.biegigorskie.pl)

    DSC_9398Fenomen biegów typu SkyRace tkwi w trudności i atrakcyjności tras. Zmęczenie na dystansie półmaratonu w wysokich górach porównywalne jest do klasycznego maratonu. Jednak przebiegnięcie dwudziestu-kilku kilometrów na szlaku z dużym przewyższeniem i skalistym terenem wymaga ogromnej sprawności fizycznej (przede wszystkim wydolności tlenowej i siły mięśniowej).

    juice plus

    Strome podbiegi często pokonywane wyczerpującym marszem stanowią najciekawszy element tego typu imprez. Do wyczynu można zaliczyć również karkołomne zbiegi, których efektywność zależy od dobrej koordynacji wzrokowo-ruchowej i doskonałej orientacji w przestrzeni. Zarówno zdobycie szczytu jak i powrót do mety są niezwykle wyczerpujące. Zubożałe energetycznie włókna mięśniowe łatwo ulegają zniszczeniom. Taka sytuacja jest niemal nieunikniona na zbiegach, kiedy dominują skurcze ekscentryczne. Efektywności startowej sprzyja niewątpliwie mniejsza masa ciała i dobra kondycja fizyczna.

    Do samego wysiłku można przygotować się prostymi treningami biegowymi wykonywanymi na płaskim terenie. Jednak, żeby nawiązać walkę z najlepszymi trzeba trenować w naturalnych warunkach wysokich gór. Poza zdolnościami wytrzymałościowymi kształtuje się technika biegania (skakania) po skałach i specyficzny krok biegowy. W konkurencjach wysokogórskich nie ma znaczenia duża szybkość biegowa, ale niebagatelny wymiar ma tutaj zwinność. Najlepsze rezultaty osiągają zawodnicy niezwykle wydolni i wytrzymali w wysiłkach o bardzo długim czasie trwania, chociaż klasyczny SkyRace trwa ok. 3h.

     

    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
    Konrad Rembiasz
    • Website

    Related Posts

    Test Coopera, 12-minutowy test biegowy

    Odnowa biologiczna dla biegacza

    Trening stabilizacji centralnej (core stability) u biegacza

    Leave A Reply Cancel Reply

    Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.

    Polub nas na facebooku
    Antyoksydanty – Właściwa suplementacja!
    Antyoksydanty – Właściwa suplementacja!
    Skuteczne i zdrowe odchudzanie!
    Skuteczne i zdrowe odchudzanie!
    Współpracuj z nami!
    Współpracuj z nami!
    treningowa Strefa YouTube
    treningowa Strefa YouTube
    Najnowsze komentarze
    • kasia topa - Co warunkuje siłę mięśniową?
    • Trener Albert - Józefosław - Zastosowanie treningu wibracyjnego całego ciała w sporcie
    • Kuba - Kalistenika – dawniej i dziś
    • Złoty - Flossing jako technika poprawiająca mobilność stawów
    Popularne
    21 czerwca, 2013

    Napój sportowy – moda, zdrowie czy konieczność w sporcie?

    3 września, 2012

    Próg mleczanowy i beztlenowy

    31 lipca, 2015

    Regeneracja jest kluczowa

    3 października, 2014

    Chiropraktyka – naturalny lek na chory kręgosłup

    9 kwietnia, 2014

    Zmiany w ukształtowaniu stóp pod wpływem biegu na długim dystansie

    Partnerzy
    Polub nas na facebooku
    Najnowsze komentarze
    • kasia topa - Co warunkuje siłę mięśniową?
    • Trener Albert - Józefosław - Zastosowanie treningu wibracyjnego całego ciała w sporcie
    • Kuba - Kalistenika – dawniej i dziś
    • Złoty - Flossing jako technika poprawiająca mobilność stawów
    Website protected
    Website security, detecting malwares on the website and removal services, website backup services, daily website file scanning and file changes monitoring
    Copyrights Bodyrelax 2012 – 2022
    Follow Us
    Facebooktwitterlinkedin
    © 2023 ThemeSphere. Designed by ThemeSphere.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

    7ads6x98y